Gerçek hayatta tüm utangaç insanlar reşit değildir. Aslında psikologların araştırmasına göre yetişkinlerin yaklaşık %40’ında farklı derecelerde utangaçlık var. Yetişkinlerde utangaçlık, yetişkinlerin kendilerini gergin, rahatsız hissettikleri veya sosyal veya kamusal durumlarda başkaları tarafından yargılanmaktan korktukları yaygın bir duygusal durumdur. Bu utangaçlık kariyerimizi, ilişkilerimizi ve hatta zihinsel sağlığımızı bile etkileyebilir.
Utangaçlığa eğilimli misiniz? Bu test sayesinde yetişkinlerin %40’ından birine ait olup olmadığınızı anlayabilir ve kendinize uygun başa çıkma stratejilerini bulabilirsiniz. Testi yaptıktan sonra bileceksiniz.
Utangaçlık tamamen üstesinden gelinmesi gereken olumsuz bir ruh halidir. Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?
-
Kendinizi doğru değerlendirin ve özgüven geliştirin. Günlük ders çalışırken ve hayatta ne yapmak istediğimi, nasıl ilerleme kaydedebileceğimi daha çok düşünmeliyim; çeşitli durumlarda kendimi doğal bir şekilde ifade etmeme izin vermeliyim, başkalarının beni nasıl göreceğini, nasıl yapabileceğimi her zaman düşünmemeliyim. Başkalarına hizmet ver; yapabileceğime inanıyorum Başkalarının zihnindeki imaj kötü değil ve diğerleri de mükemmel değil Ben başkalarıyla aynı düşüncelere, karaktere ve özgüvene sahip, bağımsız ve eksiksiz bir insanım ve hatta öyleyim. bazı açılardan diğerlerinden daha iyi.
-
Başkalarıyla etkileşime girme cesaretine sahip olmak için bazı sosyal beceri eğitimleri verebilirsiniz. Başkalarından korkmayın, başkalarının gözlerinin içine bakacak kadar cesur olun ve dikkatli davranın. Her zaman başkalarının gözlerinden kaçma ve sadece tek bir yere veya kendi ayak parmaklarınıza bakma alışkanlığının üstesinden gelmelisiniz. Siz de diğer kişiyle aynı konumdasınız, neden kendinize biraz saygı göstermiyor ve onunla cesur ve kendinden emin bir şekilde etkileşime geçmiyorsunuz?
-
Ders çalışırken ve çalışırken endişelerinizi dizginlemeyi öğrenin ve her şeyin en iyisini düşünmeye çalışın, olumlu yönlere daha çok bakın ve olumsuz yönleri daha az düşünün. Zayıf yönlerinize çok fazla önem vermeyin, güçlü yönlerinizi daha çok düşünün, kendinize inanın, güveninizi artırın, çekingen olmazsınız. Bazı durumlarda kendi fikirleriniz hakkında daha fazla konuşmak için inisiyatif kullanmalısınız. Neden kendi fikirlerinizi midenize gömmelisiniz? Söylerseniz test edilir, belki doğrulanır, belki meşhur olur. Neden böyle düşünmüyorsun?
-
Başkalarıyla birlikteyken, ister resmi ister gayri resmi bir toplantı olsun, elinizde kitap, mendil veya başka küçük şeyler gibi bir şey tutmayı unutmamalısınız. Bu daha rahat ve güvenli bir psikolojik etki yaratarak gerginliğin ve utangaçlığın ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.
-
Kolayca utangaç olan insanlar genellikle güçlü bir psikolojik savunma duygusuna sahiptirler ve sinir sisteminin denge fonksiyonunu geliştirmek için sıklıkla bazı rahatlama egzersizleri yapmalıdırlar. Utangaçlığı yenmek için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Ayaklarınızı sabit bir şekilde yere basabilir, ardından topuklarınızı yavaşça kaldırabilir ve ardından ruh halinizi hafifletmek için bunu günde 2 ila 3 kez, her seferinde 10 ila 20 kez yapabilirsiniz. Belirsizlik hissi size tam bir güven ve yeni bir duygu verir. Utangaçlık nefes almayı da zorlaştırabilir. Kendinizi birkaç derin ve ritmik nefes almaya da zorlayabilirsiniz. Bu tür bir egzersiz aynı zamanda size büyük bir güven duygusu verebilir ve utangaçlığı yenme gücü verebilir.
Teste katılmak için aşağıdaki başlat düğmesine tıklayın!
