Stres altında yaşamanın ciddi duygusal sorunlara neden olabileceği ve hatta fiziksel sağlığımıza zarar verebileceği bir sır değil. Peki stresi azaltmak ve yaşamlarımızı iyileştirmek için harekete geçmek bizim için neden bu kadar zor?
Yale Üniversitesi’ndeki araştırmacılar sonunda cevabı buldular. Stresin, beynin öz kontrolden sorumlu bölgelerindeki gri madde hacmini azalttığını buldular.
Dolayısıyla stresli olmak aslında gelecekteki stresle başa çıkmanızı zorlaştırır çünkü durumların sorumluluğunu üstlenme, stresi yönetme ve işlerin kontrolden çıkmasını önleme yeteneğinizi azaltır.
Bu bir kısır döngüdür.
Ama cesaretinizi kaybetmeyin. Stresi azaltmak imkansız değildir; eğer etkileri değiştirmek istiyorsanız stres yönetimini daha yüksek bir öncelik haline getirmelisiniz. Stresinizi etkili bir şekilde yönetmeye ne kadar erken başlarsanız, gelecekte beklenmedik stresin sizi olumsuz etkilemesini önlemek o kadar kolay olacaktır.
Neyse ki, beynin esnekliği, siz yeni davranışlar geliştirdikçe hasar görmüş alanları şekillendirmesine, değiştirmesine ve yeniden inşa etmesine olanak tanır. Bu nedenle, sağlıklı stres azaltma tekniklerini kullanmak, beyninizi stresle daha etkili bir şekilde başa çıkma konusunda eğitebilir ve gelecekte stresin olumsuz etkilerinin olasılığını azaltabilir.
Hayatta ummadığımız pek çok şey vardır. Söylendiği gibi, ‘Sarı Nehir’i geçmek istersen yolu buzla kapatılır ama karla kaplı Taihang Dağları’na tırmanırsın.’ Zor durumlarda olabiliriz ve zaman zaman üzerimize baskı gelecektir. Bu durumda sonrasında baskıya dayanmayı öğrenmek ve baskıya dayanmayı öğrenmek istiyorsak öncelikle stres endeksimizi anlamalıyız.
