Stres endeksinizi test edin

Hepimizin bildiği gibi, stres altında yaşamak bizim için ciddi duygusal sorunlara neden olabilir ve hatta fiziksel sağlığımızı etkileyebilir. Öyleyse, stresi hafifletmek ve hayatımızı iyileştirmek için harekete geçmemiz neden zor? Yale araştırmacıları sonunda cevabı buldular. Stresin, beynin öz kontrol alanından sorumlu olan gri madde hacmini azalttığını bulmuşlardır. Bu nedenle, stres almak aslında gelecekteki stresle başa çıkmanızı zorlaştırabilir, çünkü durumu kontrol etme, stresi yönetme ve işlerin kontrolden çıkmasını önleme yeteneğinizi zayıflatabilir. Bu kısır bir döngü. Ama cesaretini kırmayın. Stresi azaltmak imkansız değildir; Bu etkiyi değiştirmek istiyorsanız, stres yönetimini yalnızca daha önemli bir konuma getirmeniz gerekir. Stresinizi etkili bir şekilde yönetmeye ne kadar erken başlarsanız, gelecekte beklenmedik stresle size verdiği hasarı önlemek o kadar kolay olur. Neyse ki, yeni davranışsal alışkanlıklar geliştirdiğinizde, beynin plastisitesi hasarlı alanları şekillendirmesine, değiştirmesine ve yeniden inşa etmesine izin verebilir. Bu nedenle, sağlıklı stres giderme teknikleri kullanmak, beyninizi stresi daha etkili bir şekilde ele alacak ve gelecekte stresden olumsuz etkiler olasılığını azaltmak için eğitebilir. Hayatta, beklenmedik birçok şeyimiz var. Tıpkı ‘Sarı Nehri geçmek ve buzu engellemek istiyorsanız, Taihang Dağlarına dağların her yerinde karla tırmanacaksınız.’ Bazen zor bir durumdayız ve zaman zaman bize baskı gelecektir. Bu durumda, baskı taşımayı ve baskı yapmayı öğrenmeyi öğrenmek istiyorsak, önce baskımızın endeksini anlamalı ve test etmeliyiz!