ทดสอบ ‘ดัชนีความสุขด้านสุขภาพ’ ของคุณ! ค้นหาว่าคุณมี ‘บุคลิกที่ชอบเอาใจ’ หรือไม่ และค้นพบวิธีออกจากขอบเขตที่พอใจมากเกินไป ประเมินแนวโน้มของคุณที่จะตอบคำถาม 30 ข้อ เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลที่ดี คืนความเป็นตัวตนของคุณ และใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น เริ่มการประเมินตนเองทันทีและการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นทันที!
ในสังคมยุคใหม่ เราแต่ละคนมีประสบการณ์ไม่มากก็น้อยในการประนีประนอมตัวเองเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจ คุณเคยละเลยความต้องการของตัวเองและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรองรับผู้อื่นเพราะคุณกลัวความขัดแย้งหรือการปฏิเสธหรือไม่? คุณมักจะให้ความสำคัญกับความรู้สึกของอีกฝ่ายเป็นอันดับแรกในความสัมพันธ์ใกล้ชิดแต่กลับเก็บกดความคิดที่แท้จริงของตัวเองไว้หรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพนี้บ่อยๆ ก็มีแนวโน้มว่าคุณกำลังมีนิสัยชอบเอาใจมากขึ้น
‘บุคลิกภาพที่น่าพึงพอใจ’ หมายความว่าบุคคลให้ความสำคัญกับความรู้สึกและความต้องการของผู้อื่นในชีวิตประจำวันมากเกินไป โดยไม่สนใจอารมณ์และความต้องการของตนเอง รูปแบบของพฤติกรรมนี้อาจเกิดจากการกลัวความขัดแย้ง ความปรารถนาได้รับการอนุมัติจากผู้อื่น หรือแม้แต่อิทธิพลของประสบการณ์ชีวิตในวัยเด็ก แม้ว่าพฤติกรรมนี้อาจช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่กลมเกลียวกันในระยะสั้น แต่การอยู่ในสภาพที่ผู้คนพึงพอใจในระยะยาวอาจทำให้เหนื่อยล้าอย่างมาก และอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ของแต่ละบุคคลด้วย
คุณใช้ชีวิตเหนื่อยเกินไปหรือเปล่า?
หากคุณมักจะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของตัวเองต่อความต้องการของผู้อื่น มักจะกังวลเกี่ยวกับการประเมินของผู้อื่น หรือแม้แต่ระงับความคิดที่แท้จริงของคุณเพราะกลัวความขัดแย้งและการวิจารณ์ คุณก็อาจจะติดอยู่กับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของบุคลิกภาพที่ทำให้ผู้อื่นพอใจ คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจแต่ไม่สามารถปฏิเสธคำขอของผู้อื่นได้หรือไม่? คุณยอมให้ตัวเองเป็น ‘คนที่สมบูรณ์แบบในสายตาผู้อื่น’ เป็นประจำ แต่กลับรู้สึกว่างเปล่าและสับสนลึกๆ ในใจหรือเปล่า? หากเป็นเช่นนั้น นี่ถือเป็นการกดขี่ทางอารมณ์ที่เกิดจากบุคลิกที่ชอบเอาใจผู้อื่นจริงๆ
การระงับตัวเองเป็นเวลานานและเอื้อเฟื้อผู้อื่นมากเกินไปไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย คุณจะสูญเสียตัวเอง ดิ้นรนเพื่อสร้างขอบเขตส่วนบุคคลที่ดีและพลาดโอกาสในการเติบโตและการพัฒนา ความสัมพันธ์ของคุณอาจไม่สมดุลโดยการทำให้ผู้อื่นพอใจมากเกินไป และความปรารถนาภายในและความต้องการที่แท้จริงของคุณมักถูกมองข้าม
ทดสอบว่าคุณมีบุคลิกที่น่าพึงพอใจหรือไม่
แบบทดสอบ ‘ดัชนีความพึงพอใจด้านสุขภาพ’ เป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณประเมินตนเองว่าคุณมีบุคลิกที่ชอบพอใจมากกว่าหรือไม่ และทำความเข้าใจว่าแนวโน้มที่คุณพอใจนั้นแข็งแกร่งเพียงใด การทดสอบนี้อิงจากหนังสือ ‘The Pleaser’s Adaptable Guide’ โดย Mike Baylor, Ed.D. ดร. เบย์เลอร์เชื่อว่าบุคลิกภาพที่ทำให้พอใจในตอนแรกอาจนำมาซึ่งผลประโยชน์ในระยะสั้นและช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกับผู้อื่น แต่เมื่อเวลาผ่านไป พฤติกรรมกรุณาที่มากเกินไปนี้จะค่อยๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจของคุณ และแม้กระทั่งส่งผลระยะยาว ผลที่ตามมาในระยะ
แบบทดสอบนี้มีคำถาม 30 ข้อ ครอบคลุมหลายแง่มุมของชีวิต เช่น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การจัดการทางอารมณ์ การรับรู้ส่วนบุคคล เป็นต้น เราจะประเมินว่าคุณมีบุคลิกที่ชอบเอาใจผู้อื่นผ่านคำตอบของคุณหรือไม่ และช่วยคุณระบุความต้องการส่วนบุคคลที่คุณอาจมองข้ามไปเมื่อพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจ คำถามแต่ละข้อมุ่งมั่นที่จะสะท้อนสถานการณ์จริงในชีวิตของคุณ ช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณได้ดีขึ้นในระหว่างกระบวนการตอบคำถามง่ายๆ
ทำไมเราต้องใส่ใจ ‘บุคลิกน่าพึงพอใจ’?
ในสังคมที่มีการแข่งขันสูงในปัจจุบัน ผู้คนจำนวนมากค่อยๆ มี ‘บุคลิกภาพที่น่าพึงพอใจ’ เพื่อที่จะได้รับการยอมรับจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หรือได้รับทรัพยากร แม้ว่ารูปแบบพฤติกรรมนี้อาจได้รับการตอบรับเชิงบวกจากโลกภายนอกในระยะสั้น แต่ในระยะยาวจะไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล การพัฒนาอาชีพ และด้านอื่น ๆ อีกด้วย ประสบการณ์ทางสังคม ครอบครัว และการเติบโตส่วนบุคคลอาจผลักดันให้แต่ละบุคคลสร้างลักษณะบุคลิกภาพที่น่าพึงพอใจนี้ในระดับที่แตกต่างกัน
ตัวอย่างเช่น หลายคนอาจขาดการสนับสนุนทางอารมณ์ที่เพียงพอในขณะที่เติบโตขึ้น หรือล้มเหลวในการสร้างความมั่นคงที่เพียงพอในสภาพแวดล้อมของครอบครัว ซึ่งอาจทำให้พวกเขาต้องพึ่งพา ‘ความพึงพอใจ’ ของผู้อื่นเพื่อให้ได้รับการอนุมัติและการยอมรับในฐานะผู้ใหญ่ นอกจากนี้ บางคนอาจต้องเผชิญกับอารมณ์เชิงลบ เช่น การวิพากษ์วิจารณ์และการปฏิเสธในประสบการณ์ที่ผ่านมา ซึ่งค่อยๆ เพิ่มความกลัวความขัดแย้งมากขึ้น ซึ่งก่อให้เกิดแนวโน้มทางจิตวิทยาที่จะเอาใจผู้อื่นมากเกินไปและระงับตัวเอง
ผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากบุคลิกภาพที่พอใจ:
- ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต: การเพิกเฉยต่อความต้องการภายในของคุณเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต เช่น อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล และซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย การให้ผู้อื่นมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและส่งผลเสียต่อสุขภาพในที่สุด
- ความไม่สมดุลระหว่างบุคคล: เมื่อคุณให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นเป็นอันดับแรก คุณอาจเพิกเฉยต่อความต้องการและขอบเขตของตนเอง ความสัมพันธ์ที่ไม่สมดุลนี้อาจทำให้คุณสูญเสียความเป็นตัวเอง และอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับผู้คนด้วย
- ความซบเซาในการเติบโตส่วนบุคคล: พฤติกรรมที่แสดงความชื่นชมยินดีจะทำให้คุณแสดงความคิดและความต้องการที่แท้จริงได้ยาก ส่งผลให้สูญเสียโอกาสมากมายในการเติบโตส่วนบุคคล คุณอาจพบว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่น และไม่สามารถตระหนักถึงศักยภาพของตนเองได้อย่างแท้จริง
เปลี่ยน เริ่มได้เลย
การตระหนักว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะทำให้พอใจเป็นขั้นตอนสำคัญในการเยียวยาตนเอง แบบทดสอบ ‘ดัชนีความพึงพอใจด้านสุขภาพ’ เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงของคุณ แบบทดสอบไม่เพียงช่วยให้คุณระบุแนวโน้มที่คุณพอใจเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำที่ตรงเป้าหมายเพื่อช่วยให้คุณค่อยๆ เปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมการโปรดมากเกินไป
แบบทดสอบนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลที่ดียิ่งขึ้นหรือไม่ รวมถึงวิธีเรียนรู้ที่จะปฏิเสธความต้องการที่ไม่สมเหตุสมผลของผู้อื่น และสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของผู้อื่นกับความต้องการของคุณเองโดยไม่ทำร้ายผู้อื่น คุณจะค่อยๆ เรียนรู้วิธีการเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง และฟื้นความแข็งแกร่งทางอารมณ์และตัวตนของตัวเองผ่านการกระทำที่เป็นรูปธรรม
จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น! อย่าปล่อยให้พฤติกรรมที่ถูกใจผู้คนกลายเป็นภาระที่คุณไม่สามารถกำจัดได้ คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจากภายในและใช้ชีวิตที่มีความหมายมากขึ้นได้ คลิกปุ่มเริ่มการทดสอบด้านล่างเพื่อทดสอบทันที!
