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你有因為疫情反覆打亂了不少計劃，而覺得焦躁不安嗎？面對很多未知，會覺得擔憂是正常不過的。 然而，你有覺察到自己的一些焦慮跡象嗎？ 1. 身體到處酸痛、肌肉緊繃 2. 腦袋有不同思緒掠過而不能刻意停止 3. 很容易覺得疲憊 4. 難以集中 !想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？ 2招適時放鬆一下吧！ 我們可以試試看以下的兩個小方法，幫助自己暫時抽離，找到內心的平靜。 第一個招：呼吸練習–腹式呼吸 呼吸停留在胸腔，會較短促和淺層，令我們更焦慮🫁 呼吸如果能夠將橫隔膜下壓，吸氣讓腹部凸起，屬於長且慢的呼吸，有效透過調節自主神經系統，幫助我們放鬆 如何找到腹部？躺下，用一本厚重的書頂著腹部，吸氣的時候想著要頂起書本📖 步驟： 1. 保持舒適放鬆的坐姿，閉上眼睛 2. 鼻吸，讓腹部凸起；鼻或口呼出皆可，腹部凹回去 3. 重複並感受自己的腹部起伏。速度上不用特別追求慢，保持自己覺得舒服、...

在職涯規劃的道路上，不少人常常會陷入困惑：究竟什麼樣的工作才能讓我既熱愛、又擅長，還能帶來理想的回報？職業三葉草模型為我們提供了一個思路，幫助每個人在職業生涯中找到平衡，實現事業與生活的真正融合。 什麼是職業三葉草模型？ 職業三葉草模型是一個極具實用性的職業規劃工具。它將職業的核心分為三個重要要素：興趣、能力和價值。當你找到一份能夠同時滿足這三個要素的工作時，你會感受到真正的職業滿足感與成功感。這三個要素分別代表： 1. 興趣：你對工作內容的熱情與喜愛。 2. 能力：你在這份工作中能否發揮自己的優勢與技能。 3. 價值：工作能否帶來你所追求的金錢、成就感、或其他與個人價值相符的回報。 當興趣、能力和價值達成一致時，你將體驗到工作的意義與成就感，這種感受可以幫助你持續投入並樂於挑戰。 三葉草模型如何幫助你找到熱愛的事業？ 三葉草模型的核心在於幫助你深入分析自己的狀態，並明確...

雙魚座ENFP通常非常富有想像和創造力，他們喜歡探索新的想法和思維模式，追求自由和獨立。他們通常喜歡將自己的夢想變為現實，並將自己的創意應用於現實生活中。然而，雙魚座ENFP也有一些缺點，例如可能過於理想化和不切實際，容易陷入自己的想像中。他們也可能因為過度關注自己的感受和需求而忽略他人的感受和需求。 雙魚座ENFP通常適合從事創意和創新的工作，例如藝術、設計和科技行業等。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。 對雙魚座ENFP來說，創業也是個很吸引人的選擇。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。 雙魚座ENFP通常會在工作中表現出極大的熱情和創造力。他們擅長尋找新的機會和想法，並將其轉化為實際的行動。他們通常具有強大的領導能力和創造力，能夠帶領團隊實現共同的目標。然而，雙魚座ENFP也可能因為過於理想化和衝動而在工作中...

比爾蓋茲談如何建立自己的知識樹，從而幫助你更有效率地學習與記憶。 如果你的閱讀量夠大，你會發現知識之間的融會貫通之處，這使得記憶變得簡單。新知識與已掌握的舊知識往往有相通之處。當你建立了一套廣泛的知識體系框架，你就有了一個地方可以儲存各種資訊。 學習科學時，可以先讀一些關於科學的歷史和科學家的故事。了解他們是什麼時候開始產生疑問，後來使用了什麼工具，又是如何得到靈感，最後找到了突破口。你可以在腦海中建立一條時間線，或是描繪一張地圖，或是想像一棵樹。在這棵樹上，不同的科學領域如同開枝散葉，你可以確定哪些是已知的，哪些是未知的。這種漸進式、漸進式的知識擴容方式，更容易處理與維護。 如果你對某個知識領域，如羅馬，毫無概念，當有人第一次告訴你關於羅馬的知識時，你可能會覺得很難記住。你可能會疑惑：「為什麼要我看關於羅馬的書？我明明在讀關於維多利亞女王的書！」建立知識體系初期確實可能會感到困惑和...

這7本書，能教你7個逆襲必備技能： 1. 《金錢心理學》(The Psychology of Money) 作者：摩根·豪斯（Morgan Housel） 技能：資金管理技能 你想學習如何理財嗎？那你一定要看這本書。它會告訴你金錢管理的秘訣，讓你的大腦變得更聰明。你會知道如何利用複利的魔力，如何為自己的生活和時間花錢，而不是為了別人的眼光。這本書會讓你明白金錢在這個世界上是如何運作的，讓你做出更好的財務決策。 2. 《故事的價值》（Storyworthy） 作者：馬修‧迪克斯（Matthew Dicks） 技能：說故事的技能 你喜歡聽故事嗎？你想學習如何說故事嗎？那你一定要看這本書。它會教你如何找到生活中的故事，如何用故事和別人溝通，如何用故事讓生活變得更有意義。說故事是一種和人建立連結的方式，也是一種提升人際關係的技能。這本書會給你一些實用的技巧，讓你成為一個有價值的故事...

站在擁擠的地鐵車廂內，你的耳邊不斷傳來旁人的東拉西扯。這一刻的你十分希望自己能夠平躺在遙遠島國的沙灘上，用海浪一波一波蓋過噪音，蓋過心中的躁動不安。 很可惜，讀著這段文字的你如果正躺在床上，大概已經是一大「小確幸」了，更不奢求支撐著身體的是綿綿的沙。這種煩躁已經跟你糾纏了好幾百天，你其實只想找到內心的平靜。但是誰叫我明天要上班，煩死人了！難怪我讀到這裡就已經沒有耐性。 如果我們只能靠改變外在環境，例如在找個深山閉關或不再工作時才能感到平靜，那麼真的不太划算啊！何況，正因為身處煩囂和困難，內在平靜才顯得格外重要。身為一個都市人，我們能如何召喚自己平和又關懷的聲音呢？ 我今天內心平靜嗎？ Inner peace is all about what's inside of you. This real you now is coming through. ——《樹木真美》Serrini ...

射手座ENFP通常具有自由、好奇心和創意的性格特徵。他們熱愛探索新的事物和想法，喜歡冒險和挑戰。他們通常有很強的直覺和洞察力，能夠在工作中尋找新的機會和創新點。然而，射手座ENFP也有一些缺點，例如可能過於理想化和衝動，容易追求不切實際的夢想。他們也可能因為過度關注自己的感受和需求而忽略他人的感受和需求。 射手座ENFP通常適合從事創意和創新的工作，例如藝術、設計和創意產業等。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。 對射手座ENFP來說，創業也是個很吸引人的選擇。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。 射手座ENFP通常會在工作中表現出極大的熱情和創造力。他們擅長尋找新的機會和想法，並將其轉化為實際的行動。他們通常具有強大的領導能力和創造力，能夠帶領團隊實現共同的目標。然而，射手座ENFP也可能因為過於理想化和衝動而在工...

雙子座ENFP是一種富有創造力和想像力的人格類型，他們善於發掘潛在的機會，具有強烈的創新意識。他們通常非常富有同情心，並關注他人的需求和感受。雙子座ENFP的性格特徵包括：樂觀、富有同情心、自信、熱情、創造性和魅力。然而，雙子座ENFP也有一些缺點，例如可能過於樂觀和夢想化，忽略現實的問題和困難。他們也可能因為過度關注自己的感受和情緒而忽略他人的需求和感受。 雙子座ENFP通常適合從事充滿創意和創新性的工作，例如寫作、媒體、藝術、設計等。他們擅長發掘新的機會和想法，並將其轉化為創意和實際的行動。他們通常非常自信和有條理，能夠在工作中充分發揮自己的才能。 對雙子座ENFP來說，創業也是個很吸引人的選擇。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。 雙子座ENFP通常會在工作中表現出極大的熱情和創造力。他們擅長尋找新的機會和想法，並將其轉化為實際的行動。他們通常...

白羊座ENFP是一種獨特的人格類型，他們擁有強烈的冒險精神和自由的思想。他們通常充滿熱情，熱情洋溢，富有創造力和想像力，同時也非常關注人際關係。牡羊座ENFP們的性格特質包括：樂觀、開放、熱情、富有同情心、自信和有條理。然而，白羊座ENFP也有一些缺點，例如可能過度關注別人的感受而忽略了自己的需要，會很容易被其他人的觀點和情感所影響。他們也可能會變得情緒化和易怒，當他們感到受傷或不被理解時，會表現得非常敏感和衝動。 牡羊座ENFP適合追求富有挑戰性和創意的工作，例如銷售、行銷、公關、演藝、音樂等。他們不喜歡被束縛，需要自由和靈活的工作環境。白羊座ENFP的領導能力很強，可以激勵和鼓舞他們的團隊。他們喜歡與人溝通和交流，因此適合與人打交道的職業。 對牡羊座ENFP來說，創業是個很吸引人的選擇。他們通常會從事自己感興趣的領域，尋找有挑戰性的機會，並能夠透過自己的魅力和人際關係拓展業務。 ...

在快節奏的現代社會中，每個人都可能經歷過一些壓力。心理壓力是指個體對環境的不適應而產生的心理反應，它可以來自於各種不同的因素，例如工作、家庭、人際關係等等。如果你覺得自己的心理壓力比較大，別擔心，現在有免費的心理測驗幫助你了解自己的心理壓力程度。 什麼是心理壓力測驗？ 心理壓力測試是一種透過測量人們的生理和心理反應來評估他們的壓力水平的測試。這種測試可以透過多種方式進行，例如血壓、心率、皮膚電阻等生理指標的測量，以及問卷調查等心理測試。在測驗過程中，你需要回答一系列問題或完成一些任務，測驗者會記錄你的生理指標和心理狀態，最終得出你的壓力程度。 為什麼要進行心理壓力測驗？ 心理壓力測驗可以幫助你了解自己的壓力水平，以及壓力對你的身體和心理健康的影響。如果你發現自己處於高壓力狀態，那麼你可以採取一些措施來減輕壓力，例如調整工作和生活方式，學習放鬆技巧等等。此外，心理壓力測試還可以幫助你...