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焦慮時怎麼辦？試試這四個呼吸練習，讓你的身心重新平衡
你是否經常感到焦慮，呼吸困難，甚至驚恐發作？你是否想要擺脫這些痛苦的情緒，找回平靜和自信？如果是的話，你需要學習一些簡單有效的呼吸練習，它們可以幫助你在高度焦慮的時候控制你的呼吸，減輕你的壓力，讓你更好地應對生活中的挑戰。
呼吸練習的原理是什麼呢？其實，當我們感到焦慮的時候，我們的呼吸往往會變得淺而快，這會導致我們的身體缺氧，產生一系列的不適症狀，例如頭暈、心慌、胸悶等。這些症狀反過來又加劇我們的焦慮，形成一個惡性循環。而透過控制呼吸，我們可以讓我們的身體得到充足的氧氣，恢復正常的生理平衡，進而緩解焦慮的心理影響。
那麼，有哪些呼吸運動可以幫助我們緩解焦慮呢？今天，我們就為大家介紹四種簡單易學的呼吸練習，它們分別是：
深呼吸或腹式呼吸
平靜的呼吸
4-7-8 呼吸法
滾動呼吸法
接下來，我們就一一為大家解釋這四種呼吸練習的具體步驟和注意事項。
深呼吸或腹式呼吸
首先，是深呼吸或...
榮格八維+MBTI｜ISTJ的陰影功能人格是什麼？揭秘你不為人知的一面！
你是一個ISTJ嗎？如果是的話，你可能對自己的人格特質有一定的了解。你是一個負責任、務實、有條理的人，你喜歡遵循規則和傳統，你重視事實和細節，你擅長計劃和執行，你是一個可靠的伙伴和領導者。
但是，你知道嗎？你的人格並不是一成不變的，你還有另一面，一個隱藏在你內心深處的陰影功能人格。這個陰影功能人格是什麼呢？它又會在什麼情況下出現呢？它對你有什麼影響呢？今天，我們就來一起探討ISTJ的陰影功能人格－ESTP。
PS 本文適合對榮格八維（MBTI認知功能）概念已經有基本了解的讀者，如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章，或自行搜尋相關資料。
什麼是陰影功能人格？
陰影功能人格是一個由瑞士心理學家卡爾·榮格提出的概念，它指的是一個人的人格中，與其主導功能相反的功能。具體的轉化規則是，把一個人格的第一個和第四個字母換成相反的字母，則會得到陰影人格，例如ISTJ的陰影功能人格是ESTP。
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分裂型人格測驗：看看你是否有這種隱形心理障礙！
你是否有分裂型人格？快來測試一下吧！
什麼是分裂型人格？
你是否有過這樣的經歷，有時你會表現出一些與你平時的性格不太一致的行為或者想法，比如你平時很外向和開放，但有時你會變得很內向和保守，或者你平常很理性客觀，但有時候你會變得很感性和主觀？這些可能是你的陰影功能人格在作祟。
陰影功能人格是什麼？它又是如何形成的？它對你的性格和行為有什麼影響？你又該如何認識和利用它，來實現自我成長和發展？本文將以ENTP為例，來探討這些問題，希望能給你一些啟發和幫助。
ENTP是MBTI（邁爾斯-布里格斯性格類型指標）中的一種性格類型，代表了外傾、直覺、思考和知覺四個向度的組合。 MBTI是一種以榮格心理學為基礎的性格測試，它將人的心理功能分為四種：思考、感覺、直覺和情感，每種心理功能又分為外傾和內傾兩種方向，共八種心理功能。每個人都有一種主導功能，一種輔助功能，一種第三功能和一種第四功能，這四種功能構成了一個人的陽面功能人格。陽面功能人格是一個人在日常生活中...
榮格八維+MBTI｜ISTP的陰影功能人格，你不知道的另一面！
你是否有過這樣的經歷，有時你會表現出一些與平常不一樣的行為和態度，甚至讓自己或別人感到驚訝或困惑？你是否想過，這些不尋常的表現是從哪裡來的，又有什麼意義和價值呢？如果你是一個ISTP類型的人，那麼你可能會對你的陰影功能人格感興趣，因為它可以幫助你更了解自己，發現自己的潛能，以及實現自己的成長和發展。
在本文中，我們將探討以下幾個問題：
什麼是陰影功能人格？
ISTP的陰影功能人格是什麼？
如何發揮陰影功能人格的優勢？
我們將基於MBTI和榮格八維的理論，來分析ISTP的陰影功能人格。
PS 本文適合對榮格八維（MBTI認知功能）概念已經有基本了解的讀者，如果還沒有了解過相關概念可以閱讀這篇文章，或自行搜尋相關資料。
什麼是陰影功能人格？
MBTI（邁爾斯-布里格斯性格類型指標）是一種廣泛使用的性格測試，它將人們分為16種不同的類型，每種類型由四個字母組成，分別代表了四個偏好維...
想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？ 2招適時放鬆一下吧！
你有因為疫情反覆打亂了不少計劃，而覺得焦躁不安嗎？面對很多未知，會覺得擔憂是正常不過的。
然而，你有覺察到自己的一些焦慮跡象嗎？
1. 身體到處酸痛、肌肉緊繃
2. 腦袋有不同思緒掠過而不能刻意停止
3. 很容易覺得疲憊
4. 難以集中
!想放鬆心情卻不能從煩惱中抽離？ 2招適時放鬆一下吧！
我們可以試試看以下的兩個小方法，幫助自己暫時抽離，找到內心的平靜。
第一個招：呼吸練習–腹式呼吸
呼吸停留在胸腔，會較短促和淺層，令我們更焦慮🫁 呼吸如果能夠將橫隔膜下壓，吸氣讓腹部凸起，屬於長且慢的呼吸，有效透過調節自主神經系統，幫助我們放鬆
如何找到腹部？躺下，用一本厚重的書頂著腹部，吸氣的時候想著要頂起書本📖
步驟：
1. 保持舒適放鬆的坐姿，閉上眼睛
2. 鼻吸，讓腹部凸起；鼻或口呼出皆可，腹部凹回去
3. 重複並感受自己的腹部起伏。速度上不用特別追求慢，保持自己覺得舒服、...
處女座ESTP：精益求精的冒險家
性格特徵：
處女座是一個注重細節和精確度的星座，他們喜歡有條理地安排事情，並追求完美。而ESTP則是一個充滿冒險精神和行動力的人，他們喜歡挑戰和刺激。結合起來，處女座ESTP是一個注重細節和精確度的冒險家，善於發現問題並解決問題，同時又具有行動力和冒險精神。
優點：
處女座ESTP具有很強的執行力和行動力，能夠快速有效地完成任務。他們善於發現問題並解決問題，有很強的分析和邏輯思考能力。此外，他們冒險精神和開放心態也讓他們敢於嘗試新鮮事物，並擁有很高的適應能力。
弱點：
處女座ESTP可能會過於追求完美和細節，導致忽略了整體大局。他們也可能因為好勝心和衝動導致決策不夠理智，需要注意控制情緒和冷靜思考。此外，他們有時也會缺乏耐心和耐性，需要注意長期目標的規劃和執行。
感情觀：
處女座ESTP在戀愛中比較熱情浪漫，也願意為對方付出。他們喜歡挑戰和刺激，在戀愛中也會希望和對方一起冒險探索未知...
處女座ENFJ：追求完美的理想家
概述：
處女座ENFJ是一個充滿熱情和理想的人，他們具有很強的組織能力和領導能力。他們追求完美，注重細節和質量，並致力於讓世界變得更美好。處女座ENFJ也非常關注他人的需求和感受，善於理解和照顧他人的情感。然而，他們有時也會因為過度苛求自己和他人而忽略感性和情感的重要性，需要注意平衡理性和感性的關係。
職業：
處女座ENFJ非常適合從事需要領導能力和組織能力的職業，例如教育、公共事務、政治、管理等等。他們善於激勵和帶領團隊，並具有強大的執行能力和細節管理能力。他們也適合從事需要創意和表現力的職業，例如演員、藝術家、文化創意等等。在創業方面，處女座ENFJ需要注意掌握商業技能和財務管理能力，以及適度冒險和嘗試新事物。
感情：
處女座ENFJ非常熱情和浪漫，他們喜歡向對方展現自己的真誠和理想。他們通常會選擇那些與自己價值觀相同、擁有共同目標的人作為自己的伴侶，並希望伴侶能夠支持自己的事業。...
處女座ENFP：夢想家的完美主義者
處女座ENFP是一種充滿夢想和創造力的人格類型。他們通常具有強大的想像和創造力，能夠在工作中發掘新的機會和想法。處女座ENFP的性格特徵包括：充滿想像力、富有創造力、富有同情心、好奇心強、冒險精神和獨立思考能力。然而，處女座ENFP也有一些缺點，例如可能過於完美主義和苛刻，容易對自己和他人產生過高的期望。他們也可能因為過度專注於自己的想法和感受而忽略他人的需求和感受。
處女座ENFP通常適合從事具有挑戰性和創新性的工作，例如創業、設計和創意產業等。他們擅長發掘新的機會和想法，並將其轉化為實際的行動。他們通常具有強大的領導能力和創造力，能夠帶領團隊實現共同的目標。
對處女座ENFP來說，創業也是個很吸引人的選擇。他們富有冒險精神和創新意識，能夠在自己喜歡的領域中發掘新的機會和挑戰。
處女座ENFP通常會在工作中表現出極大的熱情和創造力。他們擅長尋找新的機會和想法，並將其轉化為實際的行動...
如何運用職業三葉草模型進行職涯規劃：幫助你找到理想事業的工具
在職涯規劃的道路上，不少人常常會陷入困惑：究竟什麼樣的工作才能讓我既熱愛、又擅長，還能帶來理想的回報？職業三葉草模型為我們提供了一個思路，幫助每個人在職業生涯中找到平衡，實現事業與生活的真正融合。
什麼是職業三葉草模型？
職業三葉草模型是一個極具實用性的職業規劃工具。它將職業的核心分為三個重要要素：興趣、能力和價值。當你找到一份能夠同時滿足這三個要素的工作時，你會感受到真正的職業滿足感與成功感。這三個要素分別代表：
1. 興趣：你對工作內容的熱情與喜愛。
2. 能力：你在這份工作中能否發揮自己的優勢與技能。
3. 價值：工作能否帶來你所追求的金錢、成就感、或其他與個人價值相符的回報。
當興趣、能力和價值達成一致時，你將體驗到工作的意義與成就感，這種感受可以幫助你持續投入並樂於挑戰。
三葉草模型如何幫助你找到熱愛的事業？
三葉草模型的核心在於幫助你深入分析自己的狀態，並明確...