긍정적 정서는 행복, 만족, 기쁨, 희망, 낙관 등 일련의 긍정적이고 즐겁고 유쾌한 감정 상태를 말합니다. 긍정적 감정은 개인의 정신 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미치며, 신체적, 정신적 건강을 증진하고, 스트레스와 역경에 대처하는 능력을 향상시키며, 삶의 질을 향상시킵니다.
긍정적인 감정의 배양은 긍정적인 태도 함양, 행복과 만족의 원천 찾기, 운동, 사회적 관계 육성, 감사와 낙천주의 실천 등을 통해 달성할 수 있습니다.
일상적인 일과 삶의 대인관계에서 우리의 말과 행동은 종종 우리의 사고방식과 영향력을 반영하여 대인관계와 행복 지표에 영향을 미칩니다.
그러므로 좋은 관계를 촉진하고 개인의 행복지수를 향상시키기 위해서는 긍정적인 말과 행동, 감정 표현에 집중해야 한다. 몇 가지 제안이 있습니다 :...
PNAS(긍정적 및 부정적 영향 일정)는 지난 한 달 동안 개인이 경험한 긍정적 및 부정적 감정의 정도를 평가하는 데 사용되는 심리 측정 도구입니다. 긍정적 정서는 설렘, 자부심, 영감 등 즐겁고 활기차고 만족스러운 감정을 말합니다. 부정적인 감정은 두려움, 죄책감, 적대감 등과 같은 불쾌하고 고통스럽고 실망스러운 감정을 말합니다.
척도는 20개의 형용사로 구성되며 각 형용사 뒤에는 5개의 옵션이 있으며 전혀 그렇지 않음부터 극도로 감정적 경험의 강도를 나타냅니다. 이 척도는 긍정적 감정 점수와 부정적 감정 점수라는 두 가지 차원으로 나눌 수 있습니다. 긍정적 감정 점수가 높을수록 개인이 지난 한 달 동안 경험한 긍정적 감정이 더 많고, 그 반대도 마찬가지입니다. 부정적인 감정 점수가 높을수록 개인이 지난...
SCSQ(Simplified Coping Style Questionnaire)는 Zhang Yukun과 Xie Yaning이 편집한 심리 측정 도구입니다. 이 설문지는 적극적 대처와 부정적 대처라는 두 가지 차원을 포함하여 스트레스를 다룰 때 개인이 사용하는 대처 스타일을 평가하기 위해 고안되었습니다. 본 설문지를 통해 개인의 스트레스와 어려움에 직면했을 때의 심리적 성향과 대처전략을 파악하고, 이에 상응하는 심리적 개입과 지원을 제공할 수 있습니다.
본 설문지는 4단계 채점 방식을 사용하여 총 20개 항목으로 구성되어 있습니다. 구체적으로, 피험자들은 자신의 실제 상황에 따라 적절한 답을 선택해야 하며, 이 중 '받지 않는다'는 0점, '가끔 먹는다'는 1점, '가끔 먹는다'는 2점, '자주 먹는다'는 ...
스트레스는 사람들이 도전이나 요구에 직면할 때 느끼는 신체적, 정신적 긴장과 불안의 감정적 반응을 말합니다. 스트레스는 직장, 학교, 인간관계, 건강, 재정 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 적당한 스트레스는 사람의 열정과 창의성을 자극할 수 있지만, 과도한 스트레스는 신체와 심리에 악영향을 미칠 수 있습니다.
심리학에서 사람들은 일반적으로 스트레스를 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스의 두 가지 유형으로 나눕니다. 도전적인 스트레스라고도 알려진 긍정적인 스트레스는 사람들의 업무 효율성과 대처 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정적 스트레스란 불안, 우울 등 외부적 또는 내부적 요인으로 인해 발생하는 부정적인 감정을 말합니다. 장기적으로 부정적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 ...
적응형 나르시시즘 척도(ANS)는 적응형 나르시시즘을 측정하는 데 사용되는 심리 측정 도구입니다. 적응적 나르시시즘은 타인에게 적절한 관심을 기울이고 존중하는 능력을 유지하면서 자신에 대한 자부심, 자신감, 자신의 장점에 대한 인식 및 성취감을 포함하는 자기 평가 경향을 말합니다.
나르시시즘이라는 단어에는 종종 부정적인 의미가 있지만, 적응형 나르시시즘은 건강에 해로운 나르시시즘(예: 오만, 오만, 공감 부족 등)과 반대되는 긍정적인 형태의 나르시시즘입니다. 적응형 나르시시즘은 긍정적인 정신 건강, 성취, 관계의 질과 관련이 있습니다.
ANS는 Konrath, Meier, Bushman이 2014년에 개발한 적응적 자기애를 측정하는 척도입니다. 문항에는 자신에 대한 자부심, 자신감, 자신의 장점에 대한 ...
불확실성으로 가득 찬 세상에서 비관주의자와 낙관주의자의 태도는 그들의 삶의 궤적에 큰 영향을 미칩니다. 비관주의자는 항상 최악의 시나리오를 예측하기 때문에 자신이 항상 옳다고 말할 수 있지만, 낙관주의자는 미래가 가능성으로 가득 차 있다고 믿기 때문에 항상 앞으로 나아갑니다. 두 가지 태도 모두 가치가 있지만 낙관적인 태도는 삶의 어려움에 직면할 때 더 많은 동기 부여와 희망을 가져오는 경우가 많습니다.
윈스턴 처칠은 이렇게 말했다.
비관주의자는 모든 기회에서 어려움을 보고, 낙관주의자는 모든 어려움에서 기회를 봅니다.
낙관주의는 우리의 마음과 몸이 작동하는 방식을 변화시킵니다. 건강한 면역체계 지원, 관계 강화, 행복과 생산성 향상 등 낙천주의는 웰빙의 모든 측면에 영향을 미칩니다.
낙관주의 척도라...
정신적 강인함은 삶의 다양한 압력, 좌절, 어려움에 직면하여 긍정적인 태도와 인내를 유지하는 개인의 능력을 말합니다. 정신적으로 강인한 사람은 환경 변화에 빠르게 적응하고 불리한 상황에 대처하는 동시에 좌절과 실패로부터 교훈과 경험을 얻으며 계속해서 성장하고 발전할 수 있습니다.
내면의 탄력성은 정신 건강 및 행복과 밀접한 관련이 있습니다. 연구에 따르면 정신적으로 강인한 사람들은 더 자신감 있고, 더 활력이 넘치고, 도전과 스트레스에 더 잘 대처할 수 있고, 긍정적인 사회적 관계를 더 잘 구축할 수 있어 인생에서 성공과 행복을 더 쉽게 얻을 수 있는 경향이 있습니다.
꾸준한 운동과 연습을 통해 정신적 강인함을 향상시킬 수 있습니다. 예를 들어, 운동을 하고 좋은 생활 습관을 유지함으로써 체력을 향상시킬...
최근 들어 서양에서는 긍정심리학이 부흥하면서 사람들의 삶의 행복에 대해 관심을 갖는 학자들이 많아지기 시작했습니다.
일부 연구에 따르면 20~80세 연령층에서는 연령이 높아질수록 개인의 주관적 웰빙이 점차 감소하는 것으로 나타났습니다. 즉, 20대 대학생의 주관적 웰빙이 최고조에 달해야 한다는 것이다. 그러나 48개 국가 및 지역 대학생의 주관적 웰빙에 대한 다문화 연구 보고서에 따르면 중국 대학생의 주관적 웰빙 지수는 평균보다 현저히 낮은 것으로 나타났다. 이는 다양한 문화적 환경의 영향 때문일 수 있습니다.
에피쿠로스는 “행복은 삶의 시작이자 목적이며, 우리의 모든 선택은 행복에 기초하고 있으며, 궁극적인 목표는 행복을 얻는 것”이라고 말했습니다.
행복은 사회적 진보의 심오한 척도입니다. 사람들은 ...
당신은 네 가지 심리적 기질 유형 중 어느 유형에 속합니까?
기질이란 개인의 상대적으로 안정된 심리적 특성과 행동 경향을 말하며, 이는 감정, 정서, 행동에 대한 개인의 전형적인 반응을 반영합니다. 여기에는 심리적 활동의 속도, 강도, 안정성 및 방향성과 같은 측면이 포함됩니다.
구체적으로 기질에는 다음 요소가 포함됩니다.
1. 정신활동속도: 개인의 지각, 사고, 언어 등 정신적 과정에서 반응하는 속도를 말한다. 어떤 사람들은 빠르게 반응하고 빠르게 생각하는 반면, 다른 사람들은 상대적으로 느립니다.
2. 심리적 활동의 강도: 개인의 정서적 경험의 강도와 의지력 및 의사결정의 강도를 말합니다. 어떤 사람들은 기분 변화가 크고 외부 감정에 쉽게 영향을 받는 반면, 어떤 사람들은 기분이 상대적으로 안정적입...
우리 모두는 다른 사람의 눈에 좋은 이미지를 남기고 싶어하지만, 사실 우리에 대한 다른 사람의 인상은 우리의 말과 행동에 따라 결정되는 경우가 많습니다. 다음은 다른 사람의 눈에 좋은 이미지를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
주의 깊게 듣기: 다른 사람이 당신과 대화할 때, 그들이 말하는 내용을 주의 깊게 듣고 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 그들을 방해하거나 방해하지 말고, 그들의 의견과 생각을 표현할 수 있는 시간을 최대한 많이 주십시오.
예의바르게 행동하세요. 누구와 대화하든 예의바르고 정중하게 행동하세요. 다른 사람의 의견을 존중하고, 냉소나 악의적인 비판은 삼가하도록 노력하십시오.
갈등 처리: 다른 사람과 교류하다 보면 필연적으로 갈등이나 불일치가 발생하게 됩니다. 갈등을 다룰...
