에너지는 효율성의 기초입니다. 에너지가 부족하면 최적으로 일하고 공부할 수 없습니다. 그렇다면 에너지가 부족하다고 느낄 때 효과적으로 에너지를 회복할 수 있는 방법은 무엇일까요? 여기 에너지 레벨을 향상시키는 데 도움이 될 간단하면서도 효과적인 9가지 습관이 있습니다.
첫 번째 습관은 잠을 더 많이 자는 것입니다. 수면은 에너지의 원천이며, 충분한 수면을 취하지 못하면 신체와 뇌의 기능에 영향을 미칩니다. ²[2] 연구에 따르면 신체적, 정신적 건강을 보장하려면 매일 최소 7~8시간의 수면이 필요하다고 합니다. 3[3] 충분한 수면을 취하지 못하는 습관이 있으면 피로, 불안, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 그러므로 매일 충분한 휴식을 취할 수 있도록 규칙적인 수면 습관을 기르는 것이 필요합...
우울증과 불안에 대처하는 방법
우울증과 불안은 신체와 정신에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 두 가지 기분 장애입니다. 우울증은 지속적으로 우울한 기분에 빠지게 하고 삶에 대한 열정과 의욕을 잃게 만듭니다. 불안은 일상 활동과 인간관계에 영향을 미치는 통제할 수 없는 두려움이나 걱정을 느끼게 합니다. 때로는 두 가지 증상을 동시에 겪을 수도 있습니다. 우울증과 불안의 일반적인 증상은 기분 변화와 불안입니다.
가끔 나타나는 우울증이나 불안은 위험이나 스트레스에 대처하는 데 도움이 되는 정상적인 인간 감정입니다. 그러나 이러한 감정이 지속되어 일상 생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받아야 할 수도 있습니다.
의사는 증상에 따라 우울증, 불안 또는 둘 다 있는지 여부를 알 수 있습니다. 우울증과 불안에 대...
불안 장애는 사람들이 과도한 걱정, 두려움, 초조함을 느끼게 하여 일상 생활과 업무에 영향을 미치는 일반적인 심리적 장애입니다. 이 글에서는 불안 장애의 정의, 증상, 원인, 치료 및 예방 방법을 소개하여 불안 장애의 심리적 문제를 이해하고 대처하는 데 도움이 되기를 바랍니다.
불안 장애의 정의
불안 장애는 일종의 지속적, 과도한 걱정이나 두려움입니다. 이는 사람들의 정상적인 사고와 행동을 방해하여 어떤 사물이나 상황에 직면할 때 극도의 감정을 느끼게 할 수 있습니다. 불안하거나 겁이 난다. 불안장애는 하나의 질병이 아니라 범불안장애, 공포증, 사회불안장애, 강박장애, 외상후 스트레스 장애 등 여러 유형의 심리장애를 포괄하는 일반적인 용어이다.
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불안 장애의 증상
불안 장애의 증상은 심리적 증상과...
외출 전 문, 창문, 가스 등을 반복적으로 확인하여 지각하거나 아예 나갈 수 없는 문제가 자주 발생합니까? 아니면 조금 지저분한 것을 참을 수 없어 항상 물건을 정리해야 하고 끊임없이 손을 씻거나 바닥을 청소해야 합니까? 아니면 계산된 청구서와 작성한 시험지를 끊임없이 확인하시나요? 의미 없는 일, 시간 낭비, 심지어 문제를 일으키는 일을 반복적으로 하고 있다면 강박 장애를 앓고 있을 수도 있습니다!
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강박장애는 어떤 질병인가요?
강박 장애(OCD)는 원치 않는 생각, 충동 또는 감정(강박)이 반복적으로 발생하고 이러한 생각을 없애기 위해 수행되는 상동적인 행동(강박)을 특징으로 하는 정신 질환입니다. 예를 들어, 손을 씻거나 물건을 확인하거나 반복적으로 청소하는 것입니다. 이러한 행동은 개인의 일상...
공황장애란 무엇인가요? 자가 테스트 방법은 무엇입니까?
공황장애는 극심한 공포와 불편함이 갑자기 시작되는 것을 특징으로 하는 흔한 정신질환으로, 두근거림, 가슴 답답함, 호흡곤란, 현기증, 메스꺼움, 현실감각 상실 등 다양한 신체적, 정신적 증상을 동반합니다. 공황 발작은 대개 몇 분에서 30분 정도 지속되며, 발작의 빈도와 시간은 고정되어 있지 않습니다. 어떤 사람은 낮과 밤에 발작을 일으키고, 어떤 사람은 밤에만 발작을 일으키는 것을 소위 말합니다. '야간 공황 장애.' 공황발작은 환자에게 큰 고통과 괴로움을 줄 수 있으며 일상생활과 직장에도 영향을 미칠 수 있어 환자는 공공장소나 밀폐된 공간에서 발작을 당하거나 통제력을 잃거나 사망하는 것을 두려워하게 됩니다.
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자신에게 공황장애가 있는지 알고 ...
당신의 사랑 패턴이 당신의 성격 유형과 관련이 있을 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 당신은 종종 다른 사람의 신호를 놓치나요? 다른 사람의 솔직함에 겁을 먹나요? 사랑을 표현하는 방법을 모르시나요? 오늘은 그 사람의 마음을 한눈에 꿰뚫어보고 다시는 좋은 인연을 놓치지 않는 MBTI16 성격형의 진정한 사랑룩을 알려드리고자 합니다!
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왜 어떤 사람들은 당신과 잘 맞는 반면 다른 사람들은 당신이 이해할 수 없는지 궁금한 적이 있습니까? 왜 어떤 분야에서는 탁월하고 다른 분야에서는 어려움을 겪는지 궁금한 적이 있습니까? 당신의 성격이 어떻게 형성되고 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는지 궁금한 적이 있습니까?
이런 질문에 관심이 있으신 분들은 MBTI에 관심을 가져보셔도 좋을 것 같습니다. MBTI는 4가지 차원에 따라 16가지 성격 유형을 나눌 수 있는 성격 유형의 이론적 모델입니다. MBTI의 정식 명칭은 Myers-Briggs 유형 지표로, 지난 세기 중반 Katharine Cook Briggs와 그녀의 딸 Isabel Briggs Myers가 스위스 심리학자 Carl Jung의 심리 유형 이론을 바탕으로 개발했습니다. MBTI의...
구애링의 추천으로 저녁 식사 후 MBTI 성격 테스트가 화제가 됐다. 자신의 성격을 이해할 수 있을 뿐만 아니라 그에 어울리는 반려견을 찾을 수도 있습니다. 그럼 MBTI 성격유형에 따라 당신의 성격은 어떤 개에 해당하는지 살펴보겠습니다!
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INTJ-중국 목가견
!MBTI-개: INTJ-중국 목회견
키워드: 독립적, 확고함
차이니즈 가든독과 같은 개들은 독립성과 결단력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. INTJ 유형의 사람들처럼 그들은 항상 자신만의 계획과 목표를 가지고 있으며 외부 세계의 영향을 쉽게 받지 않습니다.
INTP-슈나우저
!MBTI-개: INTP-슈나우저
키워드: 합리성, 탐구에 대한 사랑
이성적이고 탐험을 좋아하는 슈나우저...
춘절은 일 년 중 가장 중요한 명절이자, 사람들의 개성이 가장 잘 드러나는 시기이기도 합니다. 다양한 MBTI 유형을 가진 사람들은 새해를 축하하는 방식과 사고방식이 매우 다릅니다. 오늘은 설날에 E와 I의 다양한 상태에 대해 살펴보겠습니다. 당신은 어떤 유형의 사람에 속합니까?
E 사람 : 열정적이고 쾌활하며 활발한 것을 좋아합니다.
E형 사람들, 즉 외향적인 사람들은 그들의 지배적인 정신 기능이 외부 세계에 있습니다. 그들은 사람들과 의사소통하는 것을 좋아하고, 사회적 활동을 즐기고, 외부적인 것에 관심을 갖고, 행동과 변화를 좋아합니다.
E족에게 설날은 친척, 친구들과 함께 모여 자유롭게 이야기하고 자신의 경험과 감정을 공유하며 다른 사람의 이야기와 일화를 듣고 상호 이해와 애정을 높이는 좋은 기...
행복이란 무엇입니까? 이것은 오래되고 시대를 초월한 질문이며, 사람마다 대답이 다를 수 있습니다. 하지만 우리의 행복을 더 잘 이해하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 과학적 연구와 관행이 있습니다. '하버드 행복 코스'는 하버드 대학의 심리학 교수인 탈 벤 샤하르(Tal Ben-Shahar)가 개설한 코스로, 1,400명 이상의 학생들이 이 코스를 수강했으며, 하버드 역사상 가장 인기 있는 코스 중 하나가 되었습니다.
'하버드 행복 코스'는 긍정 심리학, 자기 수용, 목표 설정, 관계, 의미 감각 등과 같은 행복에 관한 많은 주제를 다룹니다. 이 글에서는 여러분에게 영감과 도움을 줄 수 있는 유용한 아이디어 10가지를 여러분과 공유하고 싶습니다.
1. 자신이 단점이 있고, 실수를 하고, 신이...