اختبار قوة الذات الثماني الأبعاد: اختبار 8 قدرات لإعادة تشغيل نفسك من الأحكام العاطفية

سوف أتحكم في تواتر ردوداتي على الرسائل ومنع التواصل الاجتماعي من تناول الكثير من الوقت.

عندما أشعر بالاكتئاب ، أقوم بتقليل تفاعلي الاجتماعي بنشاط مع الآخرين.

أستطيع أن أقول من يستهلكني عاطفياً ويضع حدودًا بنشاط.

أقوم بانتظام تنظيف مصادر المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي والتركيز فقط على المحتوى القيمة حقًا.

يمكنني اكتشاف أن الحمل الزائد للمعلومات سيؤثر على مزاجي وإجراء تعديلات في الوقت المناسب.

أنا لست منزعجًا بسهولة من القيل والقال ومقاطع الفيديو القصيرة والديناميات الاجتماعية والمحتوى الآخر.

يمكنني التهدئة والتفكير في عدد الأيام قبل اتخاذ قرار قبل اتخاذ قرار.

لن يكون لدي الرغبة في ‘الشراء والشراء والشراء’ بسبب اكتئابي.

لا أرغب في مقارنة الاستهلاك مع الآخرين ، ولا أتأثر بسهولة بالتسويق الاستهلاكي.

عندما أشعر بالارتباك ، سأستعيد الطلب من خلال تنظيم الغرفة أو سطح المكتب.

أعتقد أن البيئة الأنيقة لها تأثير إيجابي على مزاجي.

لدي عادة التنظيف والفرز وتخزين العناصر بانتظام.

لدي واحدة أو أكثر من الهوايات التي يمكن أن تسترخي حقا والاستمتاع بها.

عندما أقع في انكماش ، آخذ زمام المبادرة لأفعل ما أحب تنظيم نفسي.

أعتقد أن زراعة الاهتمام هي وسيلة مهمة لإعادة بناء الحيوية في الحياة.

عندما أواجه مشاكل ، أنا على استعداد لاتخاذ المبادرة لطلب المساعدة من أشخاص موثوقين.

أعتقد أن التعاون المعقول يمكن أن يحل المشكلات المعقدة أكثر من أخذها بمفردها.

أنا أعتبر مشاعر الشخص الآخر والمكافآت المناسبة عند طلب المساعدة.

لدي بعض الطرق التي تجعلني سعيدًا عندما أكون وحدي.

يمكنني ضبط حالتي العاطفية من خلال أنشطة بسيطة (مثل المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، وصنع الشاي).

حتى بدون دعم خارجي ، لدي القدرة على جعل نفسي أشعر بتحسن.

يمكنني تحديد تلك العادات التي تؤذيني كثيرًا ومحاولة الإقلاع عن التدخين.

نادراً ما أستخدم إدمان الكحول وإدمان الترفيه والهروب الشديد للتعامل مع التوتر.

عندما أدرك أن شيئًا ما ضارًا بالنسبة لي ، يمكنني التوقف وضبط حالتي بشكل حاسم.