Günlük yaşamlarımızda, zaman ve öz kontrol kavramı neredeyse hedefleri nasıl belirlediğimizi, geleceğimizi planladığımızı ve günaha direndiğimizi neredeyse belirler. İster bugün egzersiz yapmaya ya da 'yarın hakkında konuşmaya' karar vermek isterse de anında zevk ve uzun vadeli faydalar seçimi ile karşı karşıya kalırken, psikolojik araştırmalar arkasındaki bilişsel mekanizmayı ortaya koyuyor. Bu mekanizmalar sadece 'güçlü irade' sorunları değil, insan beynine gömülü bilişsel önyargılar ve karar verme kalıplarıdır.
Bu makale, 'zaman ve özdenetim' ile yakından ilişkili dört psikolojik etkinin sistematik ve derinlemesine analizi olacaktır:
- Gecikme Vuruş
- Mevcut önyargı
- Sıcak soğuk empati boşluğu
- Duygusal tahmin hatası
Bu psikolojik etkileri anlamak, sadece daha bilimsel öz kontrol yöntemlerine hakim olmamıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda eğitim, finans, sağlık yönetimi vb.
Gecikme Vuruş
Gecikme indirim etkisi nedir?
Gecikme indirimi etkisi , insanların genellikle psikolojik olarak 'indirimler' olan gecikmeler için sahip oldukları ödülleri ifade eder, yani ne kadar beklememiz gerekirse, kalbimizdeki ödülün değeri o kadar düşük olur. Örneğin:
Şimdi size bir ayda 100 yuan veya 120 yuan verin, çoğu insan hemen 100 yuan almayı seçecektir. Bunun nedeni 120 yuan buna değmez, ancak bekleme süreci algılanan ödüller değerini zayıflatır.
Arka plan ve kaynak
Kavram ilk olarak 1970'lerde psikolog George Ainslie tarafından sistematik olarak incelendi ve davranışsal ekonomi ve deneysel psikolojinin kesişiminden kaynaklandı. İlk deneyler çoğunlukla anlık yiyecekleri seçerken ve gıda ödüllerini geciktirirken hayvanların (güvercinler ve fareler gibi) davranış kalıplarına dayanıyordu ve daha sonra yavaş yavaş insan karar verme alanına genişledi.
Temel prensip
Gecikme İndirim Etkisinin Matematiksel Modeli Yaygın Hiperbolik İndirim Modeli (Hiperbolik İskonto) Açıklama:
Değer = gerçek ödül/ (1 + k × gecikme süresi)
K , bireyin gecikme duyarlılığını ve K ne kadar büyük olursa, anında tatmin olma olasılığı o kadar artar.
Deneysel
- Mazur (1987) Hayvan deneyleri, gecikme sadece birkaç saniye olsa bile hayvanların anında ödüller seçme eğiliminde olduğunu göstermektedir.
- Kirby & Maraković (1996) insan deneylerinde finansal durum, yaş ve dürtüsel kişilik özelliklerinin gecikmeli indirim oranını etkilediğini bulmuştur.
Gerçekçi uygulama
- Finansal Yönetim ve Yatırım : Gecikmeli indirim etkisi, birçok insanın neden uzun vadeli yatırım planlarına bağlı kalmakta zorlandığını açıklıyor.
- Sağlıklı Davranışlar : Diyet, sigarayı bırakma, zindelik ve uzun süreli çabalar gerektiren diğer davranışların yerini kısa vadeli zevklerle değiştirir.
- Eğitim Müdahalesi : Bekleme maliyetlerini azaltmak için ara ödül düğümleri kurarak gecikmiş memnuniyet olasılığı artırılabilir.
Eleştirel analiz
Gecikme indirimi etkisi çoğu deneyde olsa da, gecikmenin değer üzerindeki zayıflama etkisi son derece yüksek duygusal değeri olan (evlenmek ve akrabalarla buluşmak gibi) hedeflerde önemli değildir. Buna ek olarak, kültürel arka plan ve zaman kavramlarındaki farklılıklar da gecikme indirimlerinin derecesini önemli ölçüde etkileyecek, bu da bu etkinin evrensel olarak uygulanamadığını gösterecektir.
Mevcut önyargı
Mevcut önyargı etkisi nedir?
Mevcut önyargı etkisi, kararlar verirken ve gelecekteki ödüllerin değerini hafife alırken anında ödülleri aşırı tercih eden kişileri ifade eder. Gecikme indirim etkisine benzer şekilde, ancak geçerli hata mevcut anın özel cazibesini vurgular - ödül 'hemen alındığında' olduğunda, karar verme bakiyemiz ciddi şekilde eğilecektir.
Arka plan ve kaynak
Bu etki, davranışsal ekonomide, özellikle Richard Thaler'ın araştırmalarındaki zaman tutarsızlık araştırmalarından kaynaklanmaktadır. 1981 deneyinde, insanların farklı zaman noktalarında seçimlerle karşılaştıklarında tutarsız tercih değişiklikleri gösterdiğini buldu.
Temel prensip
Mevcut önyargı etkisi ile gecikme indirim etkisi arasındaki temel fark şudur:
- Gecikme indirimleri 'zaman içindeki değerde kademeli olarak azalma'
- Mevcut hata, sıfır gecikme noktasındaki karar eğrisindeki dik değişikliğe benzer şekilde, 'mevcut an' da değerinde bir sıçramadır .
Deneysel
- Laibson (1997) ekonomik modeller aracılığıyla mevcut yanlış anlamaların tasarruf oranında ve yetersiz sağlık yatırımında bir düşüşe yol açacağı bulunmuştur.
- Psikolojik deneyler, iki ödül arasındaki zaman farkı ve miktar farkı aynı olsa bile, bir taraf 'hemen alın' ise, insanların tercih ettiğini gösterir.
Gerçekçi uygulama
- Tüketim davranışı : Kredi kartı taksiti, önce satın alma ve daha sonraki hizmetler ödeme mevcut önyargılı zihniyetten yararlanır.
- Politika Formülasyonu : Vergi tercihli muamelesi veya anında nakit geri dönüş teşvikleri davranışsal değişimi etkili bir şekilde teşvik edebilir.
- Görev Yönetimi : Gelecek ödül kısmını anında geri bildirime dönüştürmek, yürütmeyi önemli ölçüde artırabilir.
Eleştirel analiz
Mevcut önyargı, insanların kısa görüşlü olduğunu varsayar, ancak bazı senaryolarda acil seçim, acil durum tehdidine yanıt olarak anında yanıt gibi bir hayatta kalma stratejisidir. Buna ek olarak, bazı kültürlerde 'hemen hareket' savunuculuğu, mevcut önyargı ile makul anlık karar verme arasındaki sınırları bulanıklaştıracaktır.
Sıcak soğuk empati boşluğu
Sıcak ve soğuk empati boşluğu etkisi nedir?
Sıcak ve soğuk empati boşluğu etkisi, davranışsal ekonomist George Loewenstein tarafından önerildi, bu da insanların 'duygusal durumdaki' (sıcak durum) davranışlarını doğru bir şekilde tahmin edemeyecekleri anlamına geliyor. Örneğin, sakinleştiğinizde egzersiz yapmak için yarın erken kalkmak için yemin edersiniz, ancak sabahları çalar saatin uykusu, alarmı doğrudan kapatmanızı sağlar.
Arka plan ve kaynak
20. yüzyılın sonunda, Loewenstein ve diğerleri insan dürtülerinin, arzuların, korkuların vb. Sıcak durumlarda karar verme modelini önemli ölçüde değiştireceğini ve bu durum anahtarı arasındaki tahmin hatasının sıcak ve soğuk empati boşluğunun çekirdeği olduğunu buldular.
Temel prensip
Sıcak ve soğuk empatideki boşluk, duygusal durumun bilişsel değerlendirme sistemine nüfuz etmesinden gelir. Soğuk durumdaki beyin daha çok rasyonel hesaplamalara güvenirken, sıcak durumda duygusal ve fizyolojik reaksiyonlar hakimdir. Bu devlet geçişi, plan yapmak ve aslında bunları uygulamak için insanlar arasında büyük bir boşluk bıraktı.
Deneysel
- Açlıktaki katılımcılar, dolu olduklarında sağlıklı gıdalar seçtiklerini iddia etseler bile, yüksek kalorili gıdalar seçme eğilimindedir.
- Acı, öfke veya korku içinde, bireyler sakin olduklarından çok farklı kararlar alırlar.
Gerçekçi uygulama
- Sağlık Yönetimi : Sıcak dürtüsel diyeti azaltabilen, soğuk bir durumda bir diyet planı yapın.
- Duygusal düzenleme : Duygusal durum değişikliklerini tanımlamak için eğitim, dürtü tüketimini ve aşırı davranışları azaltmaya yardımcı olur.
- Hukuk ve Güvenlik : Yüksek basınçlı ortamlardaki davranışlar genellikle olağan beklentileriyle eşleşmez ve yargı sisteminin bunu dikkate alması gerekir.
Eleştirel analiz
Bu etki kolayca aşırı genelleştirilir. Gerçekte, bazı insanlar güçlü duygusal tahmin yeteneklerine sahiptir ve soğuk eyaletlerde daha doğru sıcak kararlar verebilir. Buna ek olarak, kültürel ve kişisel deneyim birikimi, sıcak ve soğuk empatideki boşluğu kısmen daraltabilir.
Duygusal tahmin hatası
Kendini doğrulayan önyargı etkisi nedir?
Kendini tanıtıcı önyargı etkisi, insanların gelecekteki duygusal tepkileri tahmin ederken duygularındaki olayların yoğunluğunu ve süresini sık sık fazla tahmin ettiklerini ifade eder. Örneğin, ideal bir okula girmenin heyecanı genellikle beklenenden daha kısadır ve işsizliğin üzüntüsü genellikle beklenenden daha hızlı kaybolur.
Arka plan ve kaynak
1990'larda psikologlar Daniel Gilbert ve Timothy Wilson tarafından yapılan araştırmalar, bu etkiyi ilk kez sistematik olarak ortaya koydu ve 'darbe yanlılığı' ve 'dayanıklılık yanlılığı' nın iki alt fenomenini vurguladı.
Temel prensip
Bu sapma iki önemli nedenden kaynaklanmaktadır:
- İllüzyona odaklanmak : Etkinliğin kendisine aşırı odaklanın ve günlük yaşamdaki diğer duygusal düzenleyicileri görmezden gelin.
- Psikolojik bağışıklık sistemi : İnsanlar duyguları kendi kendine düzenleme yeteneğine sahiptir ve bilinçsizce olumlu veya olumsuz olaylara uyum sağlar.
Deneysel
- Üniversite öğrencileri, aşık olduktan sonra son derece acı çekeceklerini tahmin ediyorlar, ancak gerçek duygusal iyileşme hızı tahminin çok ötesindedir.
- Piyango kazananlarının mutluluk seviyesi, bir yıl sonra sıradan insanlarınkinden önemli ölçüde farklı değildir.
Gerçekçi uygulama
- Kariyer Planlaması : Önemli kariyer seçimleri yaparken duygusal tahminlere aşırı güvenmekten kaçının.
- Tüketim kararları : Beklenen mutluluk nedeniyle aşırı tüketimden kaçının.
- Psikolojik müdahale : Depresyonda hastaların duyguların esnekliğini tanımasına yardımcı olur.
Eleştirel analiz
Kendi kendini gösteren önyargı etkisi tüm duygular için geçerli değildir ve bazı büyük travmalar (sevilen birinin kaybı gibi) uzun süreli duygusal etkilere yol açabilir. Buna ek olarak, farklı kültürlerdeki duygusal ifade ve düzenleme mekanizmalarındaki farklılıklar, tahmin hatalarının boyutunu da etkileyecektir.
Özetlemek
'Zaman ve özdenetim' ile ilgili bilişsel psikolojik etkiler-Gecikme indirim etkisi, mevcut hata etkisi, sıcak ve soğuk empati boşluğu etkisi ve kendini gösteren önyargı etkisi, derhal günaha karşı karşıya kalırken neden zihnimizi kaybettiğimizi veya planlama ve yürütme arasında bir boşluk yarattığımızı ortaklaşa ortaya koyuyor.
Bu psikolojik etkileri anlamak sadece zamanımızı ve enerjimizi daha bilimsel olarak düzenlememize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eğitim, sağlık, finansal planlama ve politika yapımında sağlam bir psikolojik temel sağlar.
'Tam Psikolojik Etkiler' deki makalelere dikkat etmeye devam edin ve daha fazla gizli psikoloji silahını derinlemesine keşfedin.
Bu makaleye bağlantı: https://m.psyctest.cn/article/egdQ4Lxb/
Orijinal makalenin yeniden basılması durumunda lütfen bu bağlantıda yazarını ve kaynağını belirtiniz.
