“情緒”相關測試

你是情緒的操縱桿嗎？ 你能自我安慰、擺脫焦慮、灰暗和不安嗎？ 請完成測試。

你了解自己的個性嗎？是固執潑辣，還是圓滑老練，還是單純可愛？ 這個小測驗可以幫助你走近自己，讓你更能看清自己。

或許你沒有發覺，或許你假裝不承認，在你身上一定有你自己都不喜歡的醜陋性格。 人不可能十全十美，有缺點和不足很正常，關鍵是要去正視面對和修正。 你身上有哪種醜陋性格呢？

伯恩斯憂鬱症清單（BDC）是美國新一代心理治療專家、賓州大學的David D·Burns博士設計的一套自我診斷工具，旨在幫助人們快速評估自身是否存在憂鬱症狀。 這份自我診斷表是基於伯恩斯博士在憂鬱症研究和治療方面的經驗和專業知識，透過一系列問題和評估項，以客觀的方式幫助個人了解自己的心理狀況。這樣的自我診斷工具對於識別憂鬱症的早期跡像以及確定是否需要尋求專業協助非常有價值。 伯恩斯憂鬱狀況自我診斷表的問題涵蓋了各個方面，包括情緒、行為和認知等。透過回答這些問題，個人可以更了解自己是否存在著憂鬱症的典型症狀，例如持續的悲傷、失去興趣、睡眠問題、自我否定、注意力困難等等。 需要注意的是，伯恩斯憂鬱症清單（BDC）是一種自我評估工具，而不是正式的臨床診斷。它可以作為一個起點，幫助個人更好地認識自己的心理狀態，並引導他們是否需要進一步的專業諮詢和治療。如果透過這份自我診斷表發現有明顯的憂鬱症...

九題憂鬱症狀自評量表（Patient Health Questionnaire-9，簡稱PHQ-9）。 PHQ-9是一種簡單、有效的憂鬱症狀評估工具，廣泛應用於臨床和研究領域。它由9個問題組成，涵蓋了九種常見的憂鬱症狀，包括情緒低落、失去興趣或快樂感、睡眠問題、疲勞感、食慾改變、自我評價下降、注意力問題、自殺或死亡念頭等。 PHQ-9採用自評的方式，即患者根據過去兩週內的狀況，選擇最符合自己狀況的答案。 PHQ-9評分標準：每個問題的答案都有分數，總分範圍是0到27分，分數越高表示憂鬱症狀越嚴重。 透過PHQ-9的評估，醫師可以更了解患者目前的憂鬱症狀狀況及其嚴重程度。這將有助於醫生進行更精確的診斷和製定相應的治療計劃。此外，PHQ-9還可用於追蹤治療效果，幫助醫師評估治療的進展和患者的病情變化。 需要強調的是，PHQ-9只是一個評估工具，不能用來作為診斷憂鬱症的唯一依據。如果您擔...

近年來，EQ——情緒智商——逐漸受到了重視，世界500強企業也將EQ測試作為員工招募、培訓、任命的重要參考標準。 看看我們身邊，有些人絕頂聰明，IQ很高，卻一事無成，甚至有人可以說是某一方面的能手，卻仍被拒於企業大門之外； 相反，許多IQ平庸者，卻常有令人羨慕的良機、傑出的表現。 為什麼呢？ 最大的原因在於EQ的不同！一個人若沒有情緒智商，不懂得提高情緒自製力、自我驅使力，也沒有同情心和熱忱的毅力，就可能是個「EQ低能兒」。 這是一群歐洲流行的測試題，可口可樂公司、麥當勞公司、諾基亞公司等眾多世界500強企業曾以此為員工EQ測試的模板，幫助員工了解自己的EQ狀況。 想知道你的情商高低嗎？測試完你便知曉。

衝動是指由外界刺激引起的、突然爆發的、缺乏理智而帶有盲目性、對後果缺乏清醒認識的行為缺陷。 衝動靠激情推動，帶有強烈的情緒色彩。其行為缺乏意識能動調節作用，因而常表現為感情用事，魯莽行事，既不對行為的目的做清醒的思考，也不對實施行為的可能性做實事求是的分析，更不對行為的消極和不良後果做理性的評估和認識，結果往往後悔莫及，甚至鑄成大錯，遺憾終生。 可見，我們遇事千萬不要衝動，先進行理性的思考，再做定奪！古人說禍從口出，我們也常常在盛怒或是不經意間，就說出一些傷害朋友的話。 你是個容易衝動的人嗎？這個測驗，可以讓你發現自己的一些容易衝動的盲點，然後便可設法去改善。

生活中的你是屬於遇事急躁不安型，還是心平氣和型呢？ 如果你經常急躁不安，你可以認真分析一下導致心理緊張的原因，如果是外來的，要設法克服；如果是內在的，就應學會“忙裡偷閒”，培養多方面的興趣，使自己緊繃的弦放鬆下來。 如果你過於心平氣和，以至缺乏進取心，請從現在開始改變自己，給自己設定一個目標，並為目標而努力奮鬥。享受安逸，會使你的精神懶惰，從而導致抑鬱等症狀。 想知道真實的自己，就請做測試吧。

憤怒情緒是一種負面的情緒，人生難免會碰到氣憤的事，偶爾發怒一下倒是可以理解，問題是不能讓發怒成為你前進的絆腳石。要製怒，不僅要懂得發怒的危害，還要弄清發怒的原因和機制。 如果這種情緒佔了主導，不能自製，往往會過度刺激人體的器官、肌肉或內分泌腺，容易誘發多種疾病。而且極易破壞正常的人際關係，輕則傷了和氣，影響團結；重則控制不住自己的理智，鬧出不該發生的事來。 制怒本身就是一種修養，只有不斷陶冶情操，提升自己的修養水平，才能把怒氣消滅在萌芽狀態。 一個人的怒氣來自於其願望或目標始終難達到，或一再受挫，或無緣無故被人諷刺、打擊而激起的惡劣情緒。理智的人，能及時洞察自己的內在衝動，正確依照情境選擇適當的發洩方式。可以說，制怒的要訣在於調節認知活動，掌握感情波動。應做到： 減少偏見，正確地評價刺激；找出真正使自己氣惱的原因，不遷怒；發怒時，要選擇適當的發洩方式。 日常生活中你是否因為一件小事...

許多人認為敵對心態是一種不良的情緒，當自己有了這種情緒便感到十分羞愧，其實大可不必。每個正常的人都會對別人、對命運，甚至對自身產生敵對情緒，這是很自然的。但如果這種情緒過度強烈，而且十分持久，就不正常了。 千萬不要忽視敵意、憤怒對自己的危害，從現在開始就重視它。如果一個人不重視積極地消除敵對情緒，那麼他仍舊會遇事遇人處處暴跳如雷。如果你能堅持照上面提出的幾點建議去做，經過一段時間以後，你就會覺得自己受益匪淺。 這裡有10題用來測試你是否總以敵對心態對人，請盡量客觀回答每一個問題。