스트레스를 받으며 생활하면 심각한 정서적 문제를 일으키고 심지어 신체 건강에도 해를 끼칠 수 있다는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그렇다면 스트레스를 줄이고 삶을 개선하기 위해 조치를 취하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
예일대학교 연구진이 마침내 답을 찾았습니다. 그들은 스트레스가 자기 통제를 담당하는 뇌 영역의 회백질 양을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.
따라서 스트레스를 받으면 상황을 주도하고, 스트레스를 관리하고, 일이 통제되지 않는 것을 방지하는 능력이 감소하기 때문에 실제로 미래의 스트레스에 대처하는 것이 더 어려워집니다.
이것은 악순환입니다.
그러나 낙심하지 마십시오. 스트레스를 줄이는 것이 불가능하지는 않습니다. 효과를 바꾸고 싶다면 스트레스 관리를 더 높은 우선순위로 삼으면 됩니다. 스...
세계보건기구(WHO)의 조사에 따르면 현재 전 세계적으로 약 1억 명이 우울증을 앓고 있으며, 그 수가 계속 늘어나고 있어 오늘날 '전염병'이 되고 있다.
우울증은 신경증의 증상으로 뇌의 과도한 사용, 정신적 스트레스, 육체노동으로 인한 신체 기능 장애로 인해 발생하는 질병이다. 여기에는 불면증, 불안, 건강염려증, 공포증, 강박 장애, 신경쇠약, 신경구토 및 기타 증상이 포함됩니다.
우울증은 잠이 들기 어려운 경우가 많지만, 1~2시간 뒤에 깨고, 잠에서 깬 후 다시 잠들기가 어려운 경우도 있습니다. 어떤 사람들은 밤새도록 잠을 이루지 못하고, 명확한 대상이나 내용 없이는 두려움을 통제할 수 없거나, 무서운 고통을 경험합니다. 어떤 사람들은 우울증, 슬픔, 낮은 자존감, 일상 활동에 대한 관심의 현저한...
오랜 역사를 자랑하는 동양의 도시 닝보는 심오한 역사적 유산과 현대적인 도시 모습으로 세계의 주목을 받고 있습니다. 닝보(또는 '닝보')는 독특한 매력을 지닌 소성급 도시이자 중국에서 별도의 국가 계획에 따라 운영되는 도시 중 선두주자입니다. 새로운 1선 도시인 닝보는 세계에서 4번째로 큰 항구일 뿐만 아니라, 지방 규정을 제정할 권한이 있는 중요한 도시입니다. 종합 경쟁력은 중국 본토 15위 안에 듭니다.
닝보는 장강삼각주 중심부에 위치하며 장강삼각주 5대 지역 중심지 중 하나이자 장강삼각주 남익의 경제 중심지이자 저장성 경제 중심지이다. 이 도시는 문명화되고 조화로운 사회 환경으로 유명하며 4회 연속 국가 문명 도시라는 칭호를 받았습니다. 닝보는 중국 유명 학자들의 고향으로도 알려져 있으며, 2016년...
난창(南昌)은 장시성(江西省)에 위치한 도시로, 고대부터 풍부한 역사적, 문화적 유산을 간직하고 있습니다. 고대적이면서도 현대적인 이 도시를 함께 탐험하고 그 매력을 느껴보세요.
난창의 역사는 2,000여년 전으로 거슬러 올라갑니다. 중국 역사상 유명한 '위장 고현'이고 고대에는 '홍두 신주'입니다. 이곳은 한때 별이 Yi Zhen에서 분리되고 땅이 Heng Lu와 연결되는 중요한 지역이었습니다. 3개의 강과 5개의 호수가 있는 난창의 지리적 위치는 항상 매우 중요했습니다.
Nanchang Wuhua Tianbao는 풍부한 문화유산을 보유하고 있습니다. Wang Bo의 '등 왕자 관 서문'은 난창의 번영을 묘사합니다. 이 도시는 한때 Long Guang She Niu Dou의 유적지였으며 Xu Ru가 누...
중국 동북부에 위치한 아름다운 도시 하얼빈은 동북아시아의 중심일 뿐만 아니라 유라시아를 연결하는 중요한 교량입니다. 그 이름은 하늘에 울려 퍼지며 '동방의 작은 파리'로 알려져 있습니다. 독특한 지리적 위치로 인해 이곳은 중요한 '국경 개발 및 개방의 중심 도시', '동북아의 중심 도시' 및 '세계의 중심 도시'입니다. 러시아와 협력' 하얼빈은 길고 풍부한 역사를 가지고 있으며, 그 땅은 약 22,000년 전 후기 구석기 시대에 인간 활동을 목격했습니다. 시간이 흐르면서 하얼빈은 약 5,000년 전 신석기시대에 접어들었고, 약 3,000년 전 후기 은나라, 상나라에 이르러 청동기시대를 맞이하며 중국 최초의 고대문명인 백금보문화를 이루게 되었다. 헤이룽장.
하얼빈은 성벽이 없는 도시로, 그 개방성과 포용성이...
다들 아시다시피 각자의 장점과 장점이 있다는 걸 모두가 알아야 하는데, 어떤 사람은 표현을 잘하는 사람도 있고, 어떤 사람은 표현을 잘 못하는 사람도 있고, 어떤 사람은 자신을 부각시키는 걸 좋아하고, 어떤 사람은 자신을 숨기는 걸 좋아하는 사람도 있고, 그렇다면 자기표현은 무엇인가요?
직장에서는 항상 자기 자신에게 엄격해야 하며, 리더가 맡은 모든 업무를 성실하고 시기적절하게 완수해야 하며, 리더의 지시에 결연히 복종하고, 동료들에게 겸손히 배우고, 업무의 부족한 점을 끊임없이 개선해야 합니다. 새로운 환경에 빠르게 적응하고, 새로운 지식을 배우고, 새로운 기술을 습득하는 능력입니다. 직장에서 좋은 팀 정신을 유지하고, 조율과 의사소통을 잘하며, 부서 내 동료들과 협력하여 회사의 다양한 업무를 수행하고 ...
성격 심리학은 인간 개인의 생각, 감정, 행동의 차이점과 유사점을 연구하는 과학입니다. 성격 심리학의 중요성은 우리 자신과 다른 사람을 이해하고 자기 인식, 자기 계발 및 대인 관계를 개선하도록 돕는 능력에 있습니다. 성격 심리학의 연구 분야는 매우 광범위하며 다양한 이론, 모델 및 평가 도구를 포함합니다. 그 중 MBTI(Myers-Briggs Type Indicator) 테스트는 사람을 4가지 이진 차원을 바탕으로 16가지 성격 유형으로 분류할 수 있는 인기 있는 성격 평가 도구입니다. 본 글에서는 MBTI 검사의 유래와 배경, 핵심 이론과 개념, 적용 분야와 중요성, 장점과 비판, 향후 탐구와 발전 방향 등을 소개한다.
MBTI 테스트의 창시자는 Katharine Briggs와 그녀의 딸 Isabel...
우리는 보통 사랑에 빠지면 항상 사람들이 더 행복해진다고 생각합니다. 48개 연구를 종합한 메타 분석 보고서에 따르면, 연애 관계에 있는 개인은 독신에 비해 삶의 만족도가 더 높고 신체적, 정신적 건강이 상대적으로 더 건강하다고 결론지었습니다. 이 결과는 52개의 문화적 맥락에서도 확인되었습니다. .
독신으로 지내든 사랑에 빠지든, 당신은 다양한 책임과 혜택, 비용과 이득에 직면해야 합니다. 어떤 감정 상태를 선택할지는 각 사람이 다양한 관계로 인해 발생할 수 있는 결과를 고려하는 데서 비롯됩니다.
대인 관계 의사 소통의 범위가 너무 작으며 주변 이성애자들이 당신에게 적합하지 않거나 소속감을 느낍니다. 이것은 오늘날 많은 젊은이들이 직면하는 일반적인 문제입니다. 그들은 운명이 언제 올지 모릅니다.
알아...
9개 항목으로 구성된 자체 평가 우울증 증상 척도(환자 건강 설문지-9, PHQ-9라고 함).
PHQ-9는 임상 및 연구 분야에서 널리 사용되는 간단하고 효과적인 우울증 증상 평가 도구입니다. 우울감, 흥미나 행복감 상실, 수면 문제, 피로감, 식욕 변화, 자존감 저하, 집중력 문제, 자살이나 죽음에 대한 생각 등 9가지 일반적인 우울증 증상을 다루는 9가지 질문으로 구성되어 있습니다.
PHQ-9는 환자가 지난 2주간의 상황을 바탕으로 자신의 상황에 가장 적합한 답을 선택하는 자가평가 방식을 채택하고 있다. PHQ-9 채점 기준: 각 문항에 대한 답변에는 점수가 있으며, 총점의 범위는 0~27점이다. 점수가 높을수록 우울 증상이 심한 것을 의미한다.
PHQ-9 평가를 통해 의사는 환자의 현재 우울 증상...
