🪧 আরও আবিষ্কার করতে ট্যাব পরিবর্তন করুন! আপনি যা চান তা খুঁজে না পেলে, আপনি একটি বার্তা দিতে পারেন এবং আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি যোগ করব৷
তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া
মানসিক চাপ সামলানোর ক্ষমতা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মানসিক ক্ষমতা, কারণ জীবনে, আমরা প্রায়শই বিভিন্ন চাপ এবং চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হই, যেমন কাজের চাপ, একাডেমিক চাপ, আন্তঃব্যক্তিক চাপ, পারিবারিক চাপ ইত্যাদি, যদি এই চাপগুলি কার্যকরভাবে প্রক্রিয়াজাত করা না যায়, আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এখানে চাপ মোকাবেলা করার কিছু উপায় আছে:
ইতিবাচক মোকাবিলা: ইতিবাচক ম...
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে চাপের মধ্যে থাকা আমাদের গুরুতর মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং এমনকি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তাহলে চাপ কমাতে এবং আমাদের জীবনকে উন্নত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া কেন আমাদের পক্ষে এত কঠিন?
ইয়েল বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা অবশেষে উত্তর পেয়েছেন। তারা দেখেছেন যে মানসিক চাপ আত্ম-নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলে ধূসর পদার্থের পরিমাণ হ্রাস করে।
...
অনার অফ কিংস হল একটি মোবাইল গেম যা খেলোয়াড়দের পছন্দ করে এবং এর গেমপ্লে এবং প্রতিযোগিতা অনেক সংখ্যক খেলোয়াড়কে আকর্ষণ করে। খেলা চলাকালীন, খেলোয়াড়রা কিছু চাপ এবং চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হতে পারে, যেমন খেলার ব্যর্থতা, দুর্বল সতীর্থের সহযোগিতা ইত্যাদি। এই কারণগুলি খেলোয়াড়দের উপর একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মানসিক বোঝা এবং চাপ আনতে পারে, যা তাদের গেমিং অভিজ্ঞতা এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত ক...
স্ট্রেস উপলব্ধি শরীরের চাপ অনুভব করার এবং অনুভব করার ক্ষমতা বোঝায়। মানসিক চাপ মানবদেহের মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থাকে প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন শক্তি বা অবস্থাকে বোঝায়। এই শক্তি বা শর্তগুলি বাহ্যিক পরিবেশ থেকে চাপযুক্ত উদ্দীপনা হতে পারে, অথবা এগুলি অভ্যন্তরীণ মনস্তাত্ত্বিক, মানসিক, বা শারীরবৃত্তীয় কারণ হতে পারে। লোকেরা বিভিন্ন উপায়ে স্ট্রেস উপলব্ধি করে এবং অনুভব করে, যার মধ্যে স্ট্রে...
DASS-21 (বিষণ্নতা-উদ্বেগ-স্ট্রেস স্কেল) একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত স্ব-রিপোর্ট স্কেল যা হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের পরিপ্রেক্ষিতে একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়। এটি Lovibond (1995) দ্বারা বিকশিত হয়েছিল এবং অনেক গবেষণা এবং ক্লিনিকাল অনুশীলনে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।
DASS-21-এ তিনটি সাবস্কেল রয়েছে যা যথাক্রমে বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং চাপের মূল্যায়ন করে। প্রতিটি সাবস্কেল মোট 21টি ...
স্ট্রেস শারীরিক এবং মানসিক উত্তেজনা এবং অস্বস্তির মানসিক প্রতিক্রিয়াকে বোঝায় যা লোকেরা চ্যালেঞ্জ বা চাহিদার মুখোমুখি হওয়ার সময় অনুভব করে। কাজ, স্কুল, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, আর্থিক ইত্যাদির মতো বিভিন্ন কারণ থেকে মানসিক চাপ আসতে পারে। মাঝারি মানসিক চাপ মানুষের উদ্দীপনা এবং সৃজনশীলতাকে উদ্দীপিত করতে পারে, তবে অতিরিক্ত চাপ শরীর এবং মনোবিজ্ঞানের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
মনোবিজ্ঞানে, লোকেরা সাধারণ...
স্ট্রেস টেস্ট হল একটি টুল যা একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের মাত্রা মূল্যায়ন করতে ব্যবহৃত হয়।
প্রত্যেকের স্ট্রেস সহ্য করার ক্ষমতা আলাদা, তাই আপনাকে অবশ্যই 'সঠিক ওষুধ লিখতে' শিখতে হবে, প্রথমে আপনি কতটা চাপ সহ্য করতে পারবেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং তারপরে মূল কারণটি খুঁজে বের করুন এবং চাপ থেকে মুক্তি দিন।
একটি মানসিক চাপ পরীক্ষা আপনাকে আপনার স্ট্রেস সহনশীলতা বুঝতে এবং স্ট্রেস মোকাবেলার উপায় খুঁজে পেতে স...
কেউ লোহার তৈরি হয় না দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপ বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর মানুষ ক্লান্ত হয়ে পড়বে।
দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ-তীব্রতার চাপ এবং শ্রমের মধ্যে থাকার ফলে বিভিন্ন মাত্রার শারীরিক ও মানসিক ক্ষতি হবে। শারীরিকভাবে, ক্লান্তি, অনিদ্রা, বদহজম, মাথাব্যথা, এবং পেশীতে টান মানসিকভাবে, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, বিরক্তি এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে;
যদি সময়মতো উপশম না করা হয় এবং চিকিত্সা না কর...
সাক্ষাত্কারের সময় লোকেদের বিভিন্ন মাত্রার নার্ভাসনেস থাকবে, কারণ সাক্ষাত্কারের ফলাফল আপনাকে নিয়োগ দেওয়া হয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করবে।
যাইহোক, সঠিক পরিমাণে উত্তেজনা আসলে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। সাক্ষাত্কারের আগে সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া আপনাকে আপনার নার্ভাসনেসকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে প্রদর্শন করতে সহায়তা করতে পারে।
এছ...
কর্মজীবনের ক্ষেত্রে, প্রত্যেকেরই শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে এবং শক্তিগুলিকে উন্নত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করা এবং ত্রুটিগুলি এড়াতে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
কিন্তু এই জাতীয় পদ্ধতির মাধ্যমে আপনার ক্যারিয়ারের উন্নতি করা সবসময় সম্ভব নয়, কর্মক্ষেত্রে আপনার দক্ষতার পাশাপাশি আপনাকে এখনও আপনার আগ্রহ এবং শখের উন্নতি করতে হবে!
তাহলে কিভাবে আপনি আপনার কর্মজীবনে মানসিক চাপ দূর করবেন?
