Trung tâm tự đánh giá sức khỏe tâm thần
Sức khỏe tâm thần đề cập đến trạng thái tốt về nhận thức, cảm xúc và hành vi của một cá nhân. Chủ đề này tập hợp hơn 70 công cụ đánh giá tâm lý chuyên nghiệp, bao gồm nhiều khía cạnh như trầm cảm, lo lắng, căng thẳng, tâm trạng, giấc ngủ và tương tác xã hội, để giúp bạn hiểu kịp thời trạng thái tinh thần của mình. Tất cả các xét nghiệm chỉ nhằm mục đích tự hiểu và không thể thay thế cho chẩn đoán y tế chuyên nghiệp. Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy có vấn đề nghiêm trọng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
Lọc theo danh mục
Tất cả các bài kiểm tra sức khỏe tâm thần
74 bài kiểm traSDS Trầm cảm Thang điểm Tự đánh giá Thử nghiệm trực tuyến miễn phí
Bảng tự kiểm tra Phq-9 Trầm cảm (Kiểm tra miễn phí) | Công cụ sàng lọc tỷ lệ PHQ-9 trực tuyến
Thang điểm trầm cảm của Baker (BDI-SF) Kiểm tra trực tuyến miễn phí
Kiểm kê trầm cảm Beck BDI-IA
Danh sách trầm cảm Burns (BDC)
Thang đánh giá trầm cảm Hamilton Kiểm tra trực tuyến miễn phí HAMD
Kiểm tra miễn phí về SAS lo lắng quy mô tự đánh giá
Bài kiểm tra trực tuyến về rối loạn lo âu tổng quát theo thang điểm GAD-7
Nhiệt kế tâm trạng (BSRS-5) Kiểm tra trực tuyến
Bạn có bị trầm cảm trong nụ cười của bạn?
Bài kiểm tra tự đánh giá trầm cảm: Hiểu tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn
Bạn đang bị trầm cảm?
Kiểm tra tâm lý: Kiểm tra chỉ số căng thẳng của bạn
Kiểm tra tâm lý: Kiểm tra căng thẳng tinh thần
Sức khỏe tâm thần là gì?
Sức khỏe tâm thần đề cập đến trạng thái tốt về nhận thức, cảm xúc và hành vi của một cá nhân. Nó không chỉ đề cập đến việc không mắc bệnh tâm thần mà còn bao gồm phẩm chất tâm lý tích cực và khả năng thích ứng xã hội tốt. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa sức khỏe tâm thần là: trạng thái hạnh phúc mà mỗi người nhận ra tiềm năng của mình, có thể đối phó với những căng thẳng thông thường trong cuộc sống, có thể làm việc hiệu quả và có thể đóng góp cho cộng đồng của mình.
Dấu hiệu thường gặp của vấn đề sức khỏe tâm thần
Tâm trạng thấp kéo dài hoặc tâm trạng dao động nghiêm trọng
Tâm trạng chán nản, mất hứng thú hoặc tâm trạng thay đổi nhanh chóng giữa mức cực cao và cực thấp kéo dài hơn hai tuần có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực.
Khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
Thường xuyên mất tập trung, mất trí nhớ và không có khả năng đưa ra quyết định hàng ngày có thể liên quan đến lo lắng, trầm cảm hoặc ADHD.
Những thay đổi đáng kể trong thói quen ngủ hoặc ăn uống
Mất ngủ hoặc buồn ngủ, tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn và tránh các hoạt động xã hội thường là những biểu hiện bên ngoài của các vấn đề tâm lý.
Khó chịu về thể chất không giải thích được
Các triệu chứng thực thể như đau đầu kéo dài, đau dạ dày, tức ngực nhưng không có gì bất thường khi khám bệnh, có thể là biểu hiện cơ thể của lo âu hoặc trầm cảm.
Làm thế nào để sử dụng các bài kiểm tra trong chủ đề này?
| hoàn cảnh của bạn | Các bài kiểm tra được đề xuất | gợi ý |
|---|---|---|
| Gần đây cảm thấy chán nản | PHQ-9、SDS、BDI | Ưu tiên PHQ-9 (sàng lọc nhanh 9 câu). Nếu điểm cao hơn thì sử dụng SDS hoặc BDI để đánh giá chuyên sâu. |
| cảm thấy lo lắng | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 là thang sàng lọc lo âu chung quốc tế có thể hoàn thành trong 5 phút; DASS-21 có thể đồng thời đánh giá trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. |
| Công việc và học tập căng thẳng | PSS、kiểm tra chỉ số căng thẳng、SCSQ | PSS đánh giá mức độ căng thẳng được cảm nhận và SCSQ hiểu liệu phong cách đối phó của bạn có lành mạnh hay không. |
| Muốn biết tình trạng chung | SCL-90、chỉ số sức khỏe tâm thần | SCL-90 là 'tiêu chuẩn vàng' để đánh giá sức khỏe tâm thần toàn diện, bao gồm 9 khía cạnh triệu chứng |
| Chú ý đến tâm lý trẻ em | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | CBCL cần được phụ huynh điền vào để đánh giá các vấn đề về hành vi của trẻ; DSRS-C phù hợp để trẻ tự đánh giá triệu chứng trầm cảm |
Về tần suất kiểm tra:Trạng thái tinh thần thay đổi theo thời gian và môi trường, nên tiến hành đánh giá toàn diện sau mỗi 3-6 tháng. Nếu bạn đang trải qua một biến cố lớn trong đời (chẳng hạn như mất việc, chia tay, người thân qua đời), bạn có thể tăng tần suất kiểm tra một cách thích hợp và chú ý kịp thời đến những thay đổi tâm lý.
Mô tả quy mô chuyên nghiệp
Bảng câu hỏi sức khỏe bệnh nhân PHQ-9
Được phát triển bởi Spitzer và cộng sự, đây là một công cụ sàng lọc trầm cảm được Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ khuyên dùng và được sử dụng rộng rãi trên toàn thế giới. 9 câu hỏi tương ứng với tiêu chuẩn chẩn đoán trầm cảm DSM-5 và điểm ≥10 được khuyến nghị để đánh giá thêm.
Thang đo lo âu tổng quát GAD-7
Được phát triển bởi Spitzer et al. để sàng lọc và đánh giá mức độ nghiêm trọng của rối loạn lo âu lan tỏa. 7 câu hỏi đề cập đến các triệu chứng cốt lõi của chứng lo âu và điểm ≥10 điểm cho thấy mức độ lo lắng ở mức độ vừa phải.
Thang triệu chứng tự đánh giá SCL-90
Danh sách triệu chứng gồm 90 mục do Derogatis biên soạn đánh giá 9 khía cạnh bao gồm trạng thái cơ thể, ám ảnh cưỡng chế, nhạy cảm giữa các cá nhân, trầm cảm, lo lắng, thù địch, khủng bố, hoang tưởng và rối loạn tâm thần. Đây là một công cụ toàn diện để đánh giá sức khỏe tâm thần.
Thang đo căng thẳng lo âu trầm cảm DASS-21
Được phát triển bởi Lovibond và cộng sự, 21 câu hỏi đồng thời đánh giá ba khía cạnh trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Nó có khả năng phân biệt cao và phù hợp để nhanh chóng xác định các loại vấn đề cảm xúc cụ thể.