Ruh Sağlığı Öz Değerlendirme Merkezi
Ruh sağlığı, bireyin biliş, duygu ve davranışlarının iyi durumunu ifade eder. Bu konu, zihinsel durumunuzu zamanında anlamanıza yardımcı olmak için depresyon, kaygı, stres, ruh hali, uyku ve sosyal etkileşim gibi birçok boyutu kapsayan 70'ten fazla profesyonel psikolojik değerlendirme aracını bir araya getirir. Tüm testler yalnızca kişinin kendini anlaması içindir ve profesyonel tıbbi teşhisin yerine geçmez. Test sonuçları ciddi bir sorun olduğunu gösteriyorsa profesyonel bir psikolojik danışman veya psikiyatristten yardım alınması önerilir.
Kategoriye göre filtrele
Tüm ruh sağlığı testleri
74 testSDS Depresyon Kendinden Dereceli Ölçek Ücretsiz Çevrimiçi Test
PHQ-9 Depresyon Kendinden Test Tablosu (Ücretsiz Test) | Çevrimiçi PHQ-9 Ölçekli Tarama Aracı
Baker Depresyon Ölçeği (BDI-SF) Ücretsiz çevrimiçi test
Beck Depresyon Envanteri BDI-IA
Burns Depresyon Listesi (BDC)
Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği HAMD çevrimiçi ücretsiz test
SAS Anksiyete Kendi Kendi dereceli Ölçeğin Ücretsiz Testi
Yaygın anksiyete bozukluğu GAD-7 ölçeği çevrimiçi testi
Ruh Hal Termometresi (BSRS-5) Çevrimiçi Test
Gülüşünde depresyon var mı?
Depresyon Öz Değerlendirme Testi: Ruh Sağlığı Durumunuzu Anlayın
Duygusal sağlık testi: Duygusal istikrarınızı ve zihinsel durumunuzu test etmek için 30 soru
Depresyondan muzdarip misiniz?
Psikolojik Test: Stres endeksinizi test edin
Psikolojik test: zihinsel stres testi
Akıl sağlığı nedir?
Ruh sağlığı, bireyin biliş, duygu ve davranışlarının iyi durumunu ifade eder. Bu sadece akıl hastalığının yokluğunu ifade etmez, aynı zamanda olumlu psikolojik kaliteyi ve iyi sosyal uyumu da içerir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ruh sağlığını şöyle tanımlıyor: Her bireyin kendi potansiyelinin farkında olduğu, yaşamın normal stresleriyle baş edebildiği, üretken çalışabildiği ve içinde bulunduğu topluma katkıda bulunabildiği bir iyilik durumu.
Akıl sağlığı sorunlarının yaygın belirtileri
Kalıcı düşük ruh hali veya ruh halinde ciddi dalgalanmalar
İki haftadan uzun süren düşük ruh hali, ilgi kaybı veya aşırı iniş ve çıkışlar arasındaki hızlı ruh hali değişimleri, depresyon veya bipolar bozukluğun belirtileri olabilir.
Konsantre olma veya karar vermede zorluk
Sık sık konsantrasyon kaybı, hafıza kaybı ve günlük kararlar verememe anksiyete, depresyon veya DEHB ile ilişkili olabilir.
Uyku veya yeme alışkanlıklarında önemli değişiklikler
Uykusuzluk veya uyuşukluk, iştahın artması veya azalması ve sosyal aktivitelerden kaçınma genellikle psikolojik sorunların dışsal belirtileridir.
Açıklanamayan fiziksel rahatsızlık
Uzun süreli baş ağrısı, mide ağrısı ve göğüste sıkışma hissi gibi fiziksel semptomlar, ancak tıbbi muayenede herhangi bir anormallik olmaması, anksiyete veya depresyonun somatik belirtileri olabilir.
Bu konudaki testler nasıl kullanılır?
| senin durumun | Önerilen testler | telkin |
|---|---|---|
| Son zamanlarda depresyonda hissediyorum | PHQ-9、SDS、BDI | PHQ-9'a (9 soruluk hızlı tarama) öncelik verin. Puan daha yüksekse, derinlemesine değerlendirme için SDS veya BDI kullanın. |
| endişeli hissetmek | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7, 5 dakikada tamamlanabilen uluslararası bir genel kaygı tarama ölçeğidir; DASS-21 aynı anda depresyonu, kaygıyı ve stresi değerlendirebilir. |
| İş ve eğitim streslidir | PSS、stres indeksi testi、SCSQ | PSS, algılanan stres düzeylerini değerlendirir ve SCSQ, başa çıkma tarzınızın sağlıklı olup olmadığını anlar. |
| Genel durumu bilmek istiyorum | SCL-90、ruh sağlığı endeksi | SCL-90, 9 semptom boyutunu kapsayan, kapsamlı ruh sağlığı değerlendirmesi için 'altın standarttır' |
| Çocuk psikolojisine dikkat edin | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | Çocukların davranış sorunlarını değerlendirmek için CBCL'nin ebeveynler tarafından doldurulması gerekir; DSRS-C çocukların depresif belirtileri kendilerinin değerlendirmesine uygundur |
Test sıklığıyla ilgili olarak:Mental durum zamana ve çevreye göre değişir ve 3-6 ayda bir kapsamlı bir değerlendirme yapılması önerilir. Yaşamınızda önemli bir olay yaşıyorsanız (iş kaybı, ayrılık, sevilen birinin ölümü gibi), uygun şekilde test sıklığını artırabilir ve psikolojik değişimlere zamanında dikkat edebilirsiniz.
Profesyonel ölçek açıklaması
PHQ-9 Hasta Sağlığı Anketi
Spitzer ve arkadaşları tarafından geliştirilen, Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından önerilen ve dünya çapında yaygın olarak kullanılan bir depresyon tarama aracıdır. 9 soru DSM-5 depresyon tanı kriterlerine karşılık gelir ve ileri değerlendirme için ≥10 puan alınması önerilir.
GAD-7 genelleştirilmiş kaygı ölçeği
Spitzer ve arkadaşları tarafından geliştirilmiştir. Yaygın anksiyete bozukluğunun şiddetini taramak ve değerlendirmek. 7 soru kaygının temel semptomlarını kapsar ve ≥10 puan orta düzeyde kaygıyı gösterir.
SCL-90 kendi kendini derecelendirme semptom ölçeği
Derogatis tarafından derlenen 90 maddelik semptom listesi, somatizasyon, obsesif-kompulsiflik, kişilerarası duyarlılık, depresyon, anksiyete, düşmanlık, terör, paranoya ve psikoz olmak üzere 9 boyutu değerlendiriyor. Ruh sağlığı değerlendirmesi için kapsamlı bir araçtır.
DASS-21 Depresyon Kaygı Stres Ölçeği
Lovibond ve arkadaşları tarafından geliştirilen 21 soru aynı anda depresyon, kaygı ve stresin üç boyutunu değerlendiriyor. Ayırımı yüksektir ve belirli türdeki duygusal sorunların hızlı bir şekilde tanımlanması için uygundur.