ศูนย์ประเมินตนเองด้านสุขภาพจิต
สุขภาพจิตหมายถึงสภาวะที่ดีของการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมของแต่ละบุคคล หัวข้อนี้รวบรวมเครื่องมือประเมินทางจิตวิทยาระดับมืออาชีพมากกว่า 70 รายการ ครอบคลุมหลายมิติ เช่น ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ การนอนหลับ และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสภาพจิตใจของคุณได้อย่างทันท่วงที การทดสอบทั้งหมดมีขึ้นเพื่อความเข้าใจตนเองเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนการวินิจฉัยทางการแพทย์โดยผู้เชี่ยวชาญได้ หากผลการทดสอบระบุว่ามีปัญหาร้ายแรงแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือจิตแพทย์มืออาชีพ
กรองตามหมวดหมู่
การทดสอบสุขภาพจิตทั้งหมด
74 การทดสอบSDS Depression Scale-Rated Self-Rated ฟรีการทดสอบออนไลน์
ตารางการทดสอบตัวเอง PHQ-9 Depression (ทดสอบฟรี) | เครื่องมือคัดกรองสเกล PHQ-9 ออนไลน์
การทดสอบออนไลน์ฟรี Baker Depression Scale (BDI-SF)
เบ็คภาวะซึมเศร้าสินค้าคงคลัง BDI-IA
Burns Depression List (BDC)
ระดับคะแนนภาวะซึมเศร้าของแฮมิลตัน HAMD ทดสอบออนไลน์ฟรี
มาตราส่วนการประเมินตนเองทางอารมณ์: การประเมินออนไลน์ (DASS-21) การประเมินออนไลน์
การทดสอบระดับความวิตกกังวลของ SAS ฟรี
แบบทดสอบออนไลน์สำหรับโรควิตกกังวลทั่วไประดับ GAD-7
เครื่องวัดอุณหภูมิอารมณ์ (BSRS-5) การทดสอบออนไลน์
คุณมีอาการซึมเศร้าในรอยยิ้มของคุณหรือไม่?
แบบทดสอบการประเมินตนเองเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า: ทำความเข้าใจสถานะสุขภาพจิตของคุณ
แบบทดสอบสุขภาพทางอารมณ์: คำถาม 30 ข้อเพื่อทดสอบความมั่นคงทางอารมณ์และสภาพจิตใจของคุณ
คุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
ระดับการประเมินตนเองอย่างรวดเร็วของอาการซึมเศร้า (QIDS-SR16) การประเมินออนไลน์
การทดสอบทางจิตวิทยา: ทดสอบดัชนีความเครียดของคุณ
การทดสอบทางจิตวิทยา: การทดสอบความเครียดทางจิต
สุขภาพจิตคืออะไร?
สุขภาพจิตหมายถึงสภาวะที่ดีของการรับรู้ อารมณ์ และพฤติกรรมของแต่ละบุคคล ไม่เพียงแต่หมายถึงการไม่มีความเจ็บป่วยทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพทางจิตเชิงบวกและการปรับตัวทางสังคมที่ดีด้วย องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความของสุขภาพจิตว่า: ภาวะความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งแต่ละคนตระหนักถึงศักยภาพของตนเอง สามารถรับมือกับความเครียดตามปกติของชีวิต สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล และสามารถช่วยเหลือชุมชนของตนได้
สัญญาณที่พบบ่อยของปัญหาสุขภาพจิต
อารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องหรืออารมณ์ผันผวนอย่างรุนแรง
อารมณ์ต่ำ หมดความสนใจ หรืออารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็วระหว่างอารมณ์สูงและต่ำที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือโรคไบโพลาร์
มีสมาธิหรือตัดสินใจได้ยาก
สมาธิสั้น สูญเสียความทรงจำ และไม่สามารถตัดสินใจในแต่ละวันได้บ่อยครั้ง อาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือสมาธิสั้น
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพฤติกรรมการนอนหลับหรือการกิน
การนอนไม่หลับหรือง่วงซึม ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง และการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม มักเป็นอาการภายนอกของปัญหาทางจิต
ความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพที่ไม่สามารถอธิบายได้
อาการทางกายภาพ เช่น ปวดศีรษะเป็นเวลานาน ปวดท้อง แน่นหน้าอก แต่ไม่มีความผิดปกติในการตรวจทางการแพทย์ อาจเป็นอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
จะใช้การทดสอบในหัวข้อนี้อย่างไร?
| สถานการณ์ของคุณ | การทดสอบที่แนะนำ | คำแนะนำ |
|---|---|---|
| รู้สึกหดหู่ใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ | PHQ-9、SDS、BDI | ให้ความสำคัญกับ PHQ-9 (การคัดกรองอย่างรวดเร็ว 9 คำถาม) หากคะแนนสูงกว่า ให้ใช้ SDS หรือ BDI สำหรับการประเมินเชิงลึก |
| รู้สึกวิตกกังวล | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 เป็นระดับคัดกรองความวิตกกังวลทั่วไประดับสากลที่สามารถทำได้ภายใน 5 นาที DASS-21 สามารถประเมินภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดได้ไปพร้อมๆ กัน |
| การทำงานและการเรียนมีความเครียด | PSS、การทดสอบดัชนีความเครียด、SCSQ | PSS ประเมินระดับการรับรู้ความเครียด และ SCSQ เข้าใจว่ารูปแบบการรับมือของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่ |
| ต้องการทราบสถานะโดยรวม | SCL-90、ดัชนีสุขภาพจิต | SCL-90 คือ 'มาตรฐานระดับทอง' สำหรับการประเมินสุขภาพจิตอย่างครอบคลุม ครอบคลุม 9 มิติของอาการ |
| ให้ความสนใจกับจิตวิทยาของเด็ก | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | ผู้ปกครองจำเป็นต้องกรอก CBCL เพื่อประเมินปัญหาพฤติกรรมของเด็ก DSRS-C เหมาะสำหรับเด็กในการประเมินอาการซึมเศร้าด้วยตนเอง |
เกี่ยวกับความถี่ในการทดสอบ:สภาวะทางจิตเปลี่ยนแปลงตามเวลาและสิ่งแวดล้อม แนะนำให้ทำการประเมินที่ครอบคลุมทุกๆ 3-6 เดือน หากคุณกำลังประสบกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต (เช่น การตกงาน การเลิกรา การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก) คุณสามารถเพิ่มความถี่ในการทดสอบได้อย่างเหมาะสม และใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาอย่างทันท่วงที
คำอธิบายระดับมืออาชีพ
แบบสอบถามสุขภาพผู้ป่วย PHQ-9
พัฒนาโดย Spitzer และคณะ เป็นเครื่องมือคัดกรองภาวะซึมเศร้าที่แนะนำโดยสมาคมจิตเวชอเมริกัน และมีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลก คำถาม 9 ข้อสอดคล้องกับเกณฑ์การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า DSM-5 และแนะนำให้ใช้คะแนน ≥10 สำหรับการประเมินเพิ่มเติม
ระดับความวิตกกังวลทั่วไปของ GAD-7
พัฒนาโดยสปิตเซอร์และคณะ เพื่อคัดกรองและประเมินความรุนแรงของโรควิตกกังวลทั่วไป คำถาม 7 ข้อครอบคลุมอาการหลักของความวิตกกังวล และคะแนน ≥10 คะแนนแสดงถึงความวิตกกังวลปานกลาง
สเกลแสดงอาการแบบประเมินตัวเอง SCL-90
รายการอาการ 90 รายการซึ่งรวบรวมโดย Derogatis ประเมิน 9 มิติ ได้แก่ สภาวะร่างกาย ความครอบงำจิตใจ ความอ่อนไหวระหว่างบุคคล ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง ความหวาดกลัว ความหวาดระแวง และโรคจิต เป็นเครื่องมือประเมินสุขภาพจิตแบบครบวงจร
DASS-21 ระดับความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า
คำถาม 21 ข้อพัฒนาโดย Lovibond และคณะ เพื่อประเมินภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในสามมิติไปพร้อมๆ กัน มีการเลือกปฏิบัติสูงและเหมาะสำหรับการระบุปัญหาทางอารมณ์ประเภทใดประเภทหนึ่งอย่างรวดเร็ว