Центр самооценки психического здоровья
Психическое здоровье означает хорошее состояние когнитивных способностей, эмоций и поведения человека. В этой теме собрано более 70 профессиональных инструментов психологической оценки, охватывающих различные аспекты, такие как депрессия, тревога, стресс, настроение, сон и социальное взаимодействие, чтобы помочь вам своевременно понять свое психическое состояние. Все тесты предназначены только для самостоятельного понимания и не заменяют профессиональную медицинскую диагностику. Если результаты теста указывают на наличие серьезной проблемы, рекомендуется обратиться за помощью к профессиональному психологу или психиатру.
Фильтровать по категории
Все тесты на психическое здоровье
74 тестаSDS Depression Spell-Scale Scale Free Test Test
PHQ-9 Table Self-Test Table (бесплатный тест) | Инструмент проверки масштаба PHQ-9 PHQ-9
Бесплатный онлайн-тест шкала депрессии Бейкер (BDI-SF)
Опросник депрессии Бека BDI-IA
Список депрессии ожогов (BDC)
Шкала оценки депрессии Гамильтона HAMD, бесплатный онлайн-тест
Бесплатный тест SAS тревожной шкалы самооценки
Онлайн-тест по шкале генерализованного тревожного расстройства GAD-7
Термометр настроения (BSRS-5) онлайн-тест
У вас есть депрессия в вашей улыбке?
Тест для самооценки депрессии: определите состояние своего психического здоровья
Вы страдаете от депрессии?
Быстрая шкала самооценки симптомов депрессии (QIDS-SR16) онлайн-оценка
Психологический тест: проверьте индекс стресса
Психологический тест: психический стресс -тест
Что такое психическое здоровье?
Психическое здоровье означает хорошее состояние когнитивных способностей, эмоций и поведения человека. Это не только относится к отсутствию психических заболеваний, но также включает в себя положительные психологические качества и хорошую социальную адаптивность. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет психическое здоровье как состояние благополучия, при котором каждый человек осознает свой потенциал, способен справляться с обычными жизненными стрессами, может продуктивно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Общие признаки проблем с психическим здоровьем
Постоянное плохое настроение или резкие колебания настроения.
Плохое настроение, потеря интереса или быстрые колебания настроения между экстремальными максимумами и минимумами, которые длятся более двух недель, могут быть признаками депрессии или биполярного расстройства.
Трудности с концентрацией внимания или принятием решений.
Частые нарушения концентрации, потеря памяти и неспособность принимать ежедневные решения могут быть связаны с тревогой, депрессией или СДВГ.
Значительные изменения в привычках сна или питания.
Бессонница или сонливость, повышенный или пониженный аппетит, избегание социальной активности часто являются внешними проявлениями психологических проблем.
Необъяснимый физический дискомфорт
Физические симптомы, такие как длительная головная боль, боль в животе и чувство стеснения в груди, но не отклоняющиеся от нормы при медицинском обследовании, могут быть соматическими проявлениями тревоги или депрессии.
Как пользоваться тестами в этой теме?
| твоя ситуация | Рекомендуемые тесты | предположение |
|---|---|---|
| В последнее время чувствую депрессию | PHQ-9、SDS、BDI | Отдайте приоритет PHQ-9 (быстрый отбор из 9 вопросов). Если балл выше, используйте SDS или BDI для углубленной оценки. |
| чувствовать тревогу | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 — это международная шкала оценки общей тревожности, которую можно заполнить за 5 минут; DASS-21 может одновременно оценивать депрессию, тревогу и стресс. |
| Работа и учеба – это стресс | PSS、стресс-тест、SCSQ | PSS оценивает воспринимаемый уровень стресса, а SCSQ определяет, здоров ли ваш стиль преодоления стресса. |
| Хотите узнать общее состояние | SCL-90、индекс психического здоровья | SCL-90 является «золотым стандартом» комплексной оценки психического здоровья, охватывающим 9 аспектов симптомов. |
| Обратите внимание на детскую психологию | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | CBCL должен быть заполнен родителями для оценки поведенческих проблем детей; DSRS-C подходит детям для самостоятельной оценки симптомов депрессии. |
Что касается частоты испытаний:Психическое состояние меняется со временем и окружающей средой, поэтому рекомендуется проводить комплексную оценку каждые 3-6 месяцев. Если вы переживаете важное событие в жизни (например, потерю работы, разрыв отношений, смерть близкого человека), вы можете соответствующим образом увеличить частоту тестирования и своевременно обращать внимание на психологические изменения.
Описание профессиональных весов
Анкета о состоянии здоровья пациента PHQ-9
Этот метод скрининга депрессии, разработанный Спитцером и др., рекомендован Американской психиатрической ассоциацией и широко используется во всем мире. 9 вопросов соответствуют диагностическим критериям депрессии DSM-5, а для дальнейшей оценки рекомендуются баллы ≥10.
Шкала генерализованной тревоги GAD-7
Разработанный Спитцером и др. для скрининга и оценки тяжести генерализованного тревожного расстройства. Семь вопросов охватывают основные симптомы тревоги, а оценка ≥10 баллов указывает на умеренную тревогу.
Шкала симптомов самооценки SCL-90
Список симптомов из 90 пунктов, составленный Дерогатисом, оценивает 9 аспектов, включая соматизацию, обсессивно-компульсивное расстройство, межличностную чувствительность, депрессию, тревогу, враждебность, ужас, паранойю и психоз. Это комплексный инструмент для оценки психического здоровья.
Шкала депрессии, тревоги и стресса DASS-21
Разработанный Ловибондом и др. 21 вопрос одновременно оценивает три аспекта депрессии, тревоги и стресса. Он обладает высокой дискриминацией и подходит для быстрого выявления конкретных типов эмоциональных проблем.