Centro de Autoavaliação de Saúde Mental
A saúde mental refere-se ao bom estado da cognição, emoção e comportamento de um indivíduo. Este tópico reúne mais de 70 ferramentas de avaliação psicológica profissional, abrangendo múltiplas dimensões como depressão, ansiedade, estresse, humor, sono e interação social, para ajudá-lo a compreender seu estado mental em tempo hábil. Todos os testes são apenas para autocompreensão e não substituem o diagnóstico médico profissional. Se os resultados do teste indicarem que há um problema sério, é recomendável procurar ajuda de um psicólogo profissional ou psiquiatra.
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Todos os testes de saúde mental
74 testesSDS Depressão Auto-avaliação Teste online gratuito
Baker Depression Scale (BDI-SF) Teste online grátis
Inventário de Depressão Beck BDI-IA
Lista de depressão de queimaduras (BDC)
Escala de avaliação de depressão de Hamilton teste online gratuito HAMD
Teste gratuito de escala auto-avaliada de ansiedade SAS
Teste online da escala GAD-7 para transtorno de ansiedade generalizada
Termômetro de humor (BSRS-5) Teste online
Você tem depressão em seu sorriso?
Teste de autoavaliação de depressão: entenda seu estado de saúde mental
Teste de saúde emocional: 30 perguntas para testar sua estabilidade emocional e estado mental
Você está sofrendo de depressão?
Teste psicológico: teste seu índice de estresse
Teste psicológico: teste de estresse mental
O que é saúde mental?
A saúde mental refere-se ao bom estado da cognição, emoção e comportamento de um indivíduo. Não se refere apenas à ausência de doença mental, mas também inclui qualidade psicológica positiva e boa adaptabilidade social. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde mental como: um estado de bem-estar em que cada pessoa reconhece o seu potencial, é capaz de lidar com o stress normal da vida, pode trabalhar produtivamente e é capaz de contribuir para a sua comunidade.
Sinais comuns de problemas de saúde mental
Humor deprimido persistente ou flutuações graves de humor
Humor deprimido, perda de interesse ou mudanças rápidas de humor entre altos e baixos extremos que duram mais de duas semanas podem ser sinais de depressão ou transtorno bipolar.
Dificuldade de concentração ou tomada de decisões
Lapsos frequentes de concentração, perda de memória e incapacidade de tomar decisões diárias podem estar relacionados à ansiedade, depressão ou TDAH.
Mudanças significativas nos hábitos de sono ou alimentação
Insônia ou sonolência, aumento ou diminuição do apetite e evitação de atividades sociais são frequentemente manifestações externas de problemas psicológicos.
Desconforto físico inexplicável
Sintomas físicos, como dor de cabeça prolongada, dor de estômago e aperto no peito, mas nenhuma anormalidade no exame médico, podem ser manifestações somáticas de ansiedade ou depressão.
Como usar os testes deste tópico?
| sua situação | Testes recomendados | sugestão |
|---|---|---|
| Sentindo-se deprimido recentemente | PHQ-9、SDS、BDI | Dê prioridade ao PHQ-9 (triagem rápida de 9 perguntas). Se a pontuação for maior, use SDS ou BDI para uma avaliação aprofundada. |
| sinta-se ansioso | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 é uma escala internacional de triagem de ansiedade geral que pode ser concluída em 5 minutos; O DASS-21 pode avaliar simultaneamente depressão, ansiedade e estresse. |
| Trabalho e estudo são estressantes | PSS、teste de índice de estresse、SCSQ | O PSS avalia os níveis percebidos de estresse e o SCSQ entende se o seu estilo de enfrentamento é saudável. |
| Quer saber o status geral | SCL-90、índice de saúde mental | SCL-90 é o “padrão ouro” para avaliação abrangente de saúde mental, abrangendo 9 dimensões de sintomas |
| Preste atenção à psicologia infantil | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | O CBCL precisa ser preenchido pelos pais para avaliar problemas comportamentais dos filhos; DSRS-C é adequado para crianças autoavaliarem sintomas depressivos |
Em relação à frequência do teste:O estado mental muda com o tempo e o ambiente, e recomenda-se realizar uma avaliação abrangente a cada 3-6 meses. Se você estiver passando por um acontecimento importante em sua vida (como perda de emprego, separação, morte de um ente querido), poderá aumentar a frequência dos testes de forma adequada e prestar atenção às mudanças psicológicas em tempo hábil.
Descrição da escala profissional
Questionário de saúde do paciente PHQ-9
Desenvolvido por Spitzer et al., é uma ferramenta de rastreio de depressão recomendada pela Associação Americana de Psiquiatria e é amplamente utilizada em todo o mundo. Nove questões correspondem aos critérios diagnósticos de depressão do DSM-5, e pontuações ≥10 são recomendadas para avaliação adicional.
Escala de ansiedade generalizada GAD-7
Desenvolvido por Spitzer et al. para rastrear e avaliar a gravidade do transtorno de ansiedade generalizada. As 7 questões cobrem os principais sintomas de ansiedade, e uma pontuação ≥10 pontos indica ansiedade moderada.
Escala de sintomas de autoavaliação SCL-90
A lista de sintomas de 90 itens compilada por Derogatis avalia 9 dimensões, incluindo somatização, obsessivo-compulsividade, sensibilidade interpessoal, depressão, ansiedade, hostilidade, terror, paranóia e psicose. É uma ferramenta abrangente para avaliação de saúde mental.
Escala DASS-21 Depressão Ansiedade Estresse
Desenvolvidas por Lovibond et al., as 21 questões avaliam simultaneamente as três dimensões de depressão, ansiedade e estresse. Possui alta discriminação e é adequado para identificar rapidamente tipos específicos de problemas emocionais.
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