정신건강 자가평가센터
정신건강이란 개인의 인지, 감정, 행동이 양호한 상태를 말한다. 이 주제에서는 우울증, 불안, 스트레스, 기분, 수면, 사회적 상호 작용 등 다양한 차원을 다루는 70개 이상의 전문 심리 평가 도구를 모아 귀하의 정신 상태를 적시에 이해하는 데 도움을 드립니다. 모든 검사는 자기 이해를 위한 것일 뿐, 전문적인 의학적 진단을 대신할 수는 없습니다. 검사 결과 심각한 문제가 있는 것으로 나타나면 전문 심리상담사나 정신과 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
모든 정신 건강 검사
74개의 테스트SDS 우울증 자체 평가 스케일 무료 온라인 테스트
베이커 우울증 척도 (BDI-SF) 무료 온라인 테스트
Beck 우울증 목록 BDI-IA
화상 우울증 목록 (BDC)
해밀턴 우울증 평가 척도 HAMD 온라인 무료 테스트
SAS 불안 자체 평가 규모의 무료 테스트
범불안장애 GAD-7 규모 온라인 테스트
기분 온도계 (BSRS-5) 온라인 테스트
당신은 당신의 미소에 우울증이 있습니까?
우울증 자가 평가 테스트: 정신 건강 상태 이해하기
감정 건강 테스트: 감정적 안정과 정신 상태를 테스트하는 30가지 질문
우울증으로 고통 받고 있습니까?
우울증 증상의 빠른 자기 평가 척도 (QIDS-SR16) 온라인 평가
심리 테스트 : 스트레스 지수를 테스트하십시오
심리 테스트 : 정신 스트레스 테스트
정신 건강이란 무엇입니까?
정신건강이란 개인의 인지, 감정, 행동이 양호한 상태를 말한다. 이는 정신 질환이 없음을 의미할 뿐만 아니라 긍정적인 심리적 특성과 좋은 사회적 적응성을 포함합니다. 세계보건기구(WHO)는 정신건강을 개인이 자신의 잠재력을 인식하고, 일상적인 삶의 스트레스에 대처할 수 있고, 생산적으로 일할 수 있으며, 자신의 지역사회에 기여할 수 있는 웰빙 상태로 정의합니다.
정신 건강 문제의 일반적인 징후
지속적인 기분 저하 또는 심한 기분 변동
2주 이상 지속되는 우울한 기분, 흥미 상실 또는 극단적인 최고와 최저 사이의 급격한 기분 변화는 우울증이나 양극성 장애의 징후일 수 있습니다.
집중하거나 결정을 내리는 데 어려움이 있음
빈번한 집중력 저하, 기억 상실, 일상적인 결정을 내릴 수 없는 현상은 불안, 우울증 또는 ADHD와 관련이 있을 수 있습니다.
수면이나 식습관의 중요한 변화
불면증 또는 졸음, 식욕 증가 또는 감소, 사회 활동 회피는 종종 심리적 문제의 외부 징후입니다.
설명할 수 없는 신체적 불편함
장기간의 두통, 복통, 흉부 압박감 등 신체적 증상이 있으나 건강진단에서는 이상이 없으면 불안이나 우울증의 신체적인 징후일 수 있습니다.
이 주제의 테스트를 어떻게 사용합니까?
| 당신의 상황 | 권장 테스트 | 제안 |
|---|---|---|
| 최근 기분이 우울하다 | PHQ-9、SDS、BDI | PHQ-9(9문항 간편심사)를 우선적으로 진행합니다. 점수가 더 높으면 SDS 또는 BDI를 사용하여 심층 평가를 수행하세요. |
| 불안하다 | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7은 5분 안에 완료할 수 있는 국제적인 일반 불안 검사 척도입니다. DASS-21은 우울증, 불안, 스트레스를 동시에 평가할 수 있습니다. |
| 일과 공부는 스트레스를 준다 | PSS、스트레스 지수 테스트、SCSQ | PSS는 인지된 스트레스 수준을 평가하고 SCSQ는 귀하의 대처 스타일이 건강한지 여부를 이해합니다. |
| 전반적인 상황을 알고 싶습니다. | SCL-90、정신 건강 지수 | SCL-90은 9가지 증상 차원을 포괄하는 종합적인 정신 건강 평가를 위한 '최적 표준'입니다. |
| 아이들의 심리에 관심을 가져라 | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | CBCL은 자녀의 행동 문제를 평가하기 위해 부모가 작성해야 합니다. DSRS-C는 어린이가 우울증 증상을 자가 평가하는 데 적합합니다. |
테스트 빈도에 관하여:정신상태는 시간과 환경에 따라 변화하므로 3~6개월마다 종합평가를 받는 것이 좋습니다. 인생에서 중대한 사건(실직, 이별, 사랑하는 사람의 사망 등)을 겪고 있는 경우, 적절하게 검사 빈도를 높이고 적시에 심리적 변화에 주의를 기울일 수 있습니다.
전문적인 규모 설명
PHQ-9 환자 건강 설문지
Spitzer 등이 개발한 것으로 미국 정신의학회에서 권장하는 우울증 검사 도구로 전 세계적으로 널리 사용되고 있습니다. 9개의 질문은 DSM-5 우울증 진단 기준에 해당하며, 추가 평가를 위해 점수 ≥10이 권장됩니다.
GAD-7 일반화 불안 척도
Spitzer 등이 개발했습니다. 범불안장애의 중증도를 선별하고 평가합니다. 7개의 질문은 불안의 핵심 증상을 다루고 있으며, 10점 이상은 중간 정도의 불안을 나타냅니다.
SCL-90 자체 평가 증상 척도
Derogatis가 편집한 90개 항목 증상 목록은 신체화, 강박증, 대인 민감성, 우울증, 불안, 적대감, 공포, 편집증 및 정신병을 포함한 9가지 차원을 평가합니다. 이는 정신 건강 평가를 위한 포괄적인 도구입니다.
DASS-21 우울증 불안 스트레스 척도
Lovibond 등이 개발한 21개 질문은 우울증, 불안, 스트레스의 세 가지 차원을 동시에 평가합니다. 식별력이 높아 특정 유형의 정서적 문제를 빠르게 식별하는 데 적합합니다.