メンタルヘルス自己診断センター
メンタルヘルスとは、個人の認知、感情、行動が良好な状態であることを指します。このトピックでは、うつ病、不安、ストレス、気分、睡眠、社会的交流などの複数の側面をカバーする 70 以上の専門的な心理評価ツールをまとめて、自分の精神状態をタイムリーに理解するのに役立ちます。すべての検査は自己理解のみを目的としており、専門的な医療診断に代わるものではありません。検査の結果、重大な問題があることが判明した場合は、専門の心理カウンセラーまたは精神科医の助けを求めることをお勧めします。
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メンタルヘルスとは何ですか?
メンタルヘルスとは、個人の認知、感情、行動が良好な状態であることを指します。これは、精神疾患がないことを指すだけでなく、前向きな心理的資質や良好な社会適応性も含みます。世界保健機関 (WHO) は、メンタルヘルスを「各人が自分の可能性を認識し、生活の通常のストレスに対処でき、生産的に働き、自分の地域社会に貢献できる幸福な状態」と定義しています。
精神的健康問題の一般的な兆候
持続的な気分の落ち込み、または気分の激しい変動
気分の落ち込み、興味の喪失、または極端な高低の間での急激な気分の変動が 2 週間以上続く場合は、うつ病または双極性障害の兆候である可能性があります。
集中力や意思決定が困難になる
頻繁に集中力が低下したり、記憶力が低下したり、日々の意思決定ができなくなることは、不安、うつ病、または ADHD に関連している可能性があります。
睡眠や食生活の大幅な変化
不眠症や眠気、食欲の増減、社会的活動の回避などは、多くの場合、心理的問題の外面的な症状として現れます。
原因不明の身体的不快感
長期にわたる頭痛、腹痛、胸の圧迫感などの身体症状があるが、健康診断では異常がない場合は、不安やうつ病の身体症状である可能性があります。
このトピックのテストを使用するにはどうすればよいですか?
| あなたの状況 | 推奨されるテスト | 提案 |
|---|---|---|
| 最近憂鬱な気分 | PHQ-9、SDS、BDI | PHQ-9（9問のクイックスクリーニング）を優先してください。スコアが高い場合は、SDS または BDI を使用して詳細な評価を行ってください。 |
| 不安を感じる | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 は、5 分で完了できる国際的な一般的な不安スクリーニング スケールです。 DASS-21 は、うつ病、不安、ストレスを同時に評価できます。 |
| 仕事や勉強でストレスが溜まる | PSS、ストレス指数テスト、SCSQ | PSS は知覚されたストレスのレベルを評価し、SCSQ はあなたの対処スタイルが健康的かどうかを理解します。 |
| 全体的な状況を知りたい | SCL-90、メンタルヘルス指数 | SCL-90 は、9 つの症状の側面をカバーする、包括的なメンタルヘルス評価の「ゴールドスタンダード」です。 |
| 子どもの心理に注目 | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | 子供の行動上の問題を評価するには、親が CBCL に記入する必要があります。 DSRS-C は、子供がうつ病の症状を自己評価するのに適しています |
テスト頻度について:精神状態は時間や環境によって変化するため、3〜6か月ごとに総合的に評価することをお勧めします。人生の大きな出来事（失業、別れ、愛する人の死など）を経験している場合は、検査の頻度を適切に増やし、タイムリーに心理的変化に注意を払うことができます。
プロフェッショナルスケールの説明
PHQ-9 患者の健康に関するアンケート
スピッツァーらによって開発され、アメリカ精神医学会が推奨するうつ病スクリーニングツールであり、世界中で広く使用されています。 9 つの質問は DSM-5 うつ病の診断基準に対応しており、スコア 10 以上がさらなる評価のために推奨されます。
GAD-7 全般性不安尺度
スピッツァーらによって開発されました。全般性不安障害の重症度をスクリーニングして評価します。 7 つの質問は不安の中核症状をカバーしており、スコアが 10 ポイント以上であれば中等度の不安を示します。
SCL-90 自己評価症状スケール
デロガティスがまとめた90項目の症状リストは、身体化、強迫性、対人過敏症、うつ病、不安、敵意、恐怖、パラノイア、精神病を含む9つの側面を評価している。メンタルヘルス評価のための包括的なツールです。
DASS-21 うつ病不安ストレススケール
Lovibond らが開発した 21 の質問は、うつ病、不安、ストレスの 3 つの側面を同時に評価します。識別力が高く、特定の種類の感情的な問題を迅速に特定するのに適しています。