Centro di autovalutazione della salute mentale
La salute mentale si riferisce al buono stato cognitivo, emotivo e comportamentale di un individuo. Questo argomento riunisce oltre 70 strumenti di valutazione psicologica professionale, che coprono molteplici dimensioni come depressione, ansia, stress, umore, sonno e interazione sociale, per aiutarti a comprendere il tuo stato mentale in modo tempestivo. Tutti i test servono solo per l'autocomprensione e non sostituiscono la diagnosi medica professionale. Se i risultati del test indicano che esiste un problema serio, si consiglia di chiedere aiuto a un consulente psicologico o psichiatra professionista.
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Tutti i test sulla salute mentale
74 proveSDIZIONE SCIDA SCADATA SCDE SSA GRATUITA GRATUITA
Baker Depression Scale (BDI-SF) Test online gratuito
Inventario della depressione di Beck BDI-IA
Burns Depression List (BDC)
Test gratuito online HAMD della scala di valutazione della depressione di Hamilton
Test gratuito della scala auto-valutata dell'ansia SAS
Test online su scala GAD-7 per il disturbo d'ansia generalizzato
Termometro dell'umore (BSRS-5) Test online
Hai depressione nel tuo sorriso?
Test di autovalutazione della depressione: comprendi il tuo stato di salute mentale
Test sulla salute emotiva: 30 domande per testare la tua stabilità emotiva e il tuo stato mentale
Soffri di depressione?
Test psicologico: testare il tuo indice di stress
Test psicologico: test di stress mentale
Cos’è la salute mentale?
La salute mentale si riferisce al buono stato cognitivo, emotivo e comportamentale di un individuo. Non si riferisce solo all’assenza di malattie mentali, ma include anche una qualità psicologica positiva e una buona adattabilità sociale. L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute mentale come: uno stato di benessere in cui ogni persona riconosce il proprio potenziale, è in grado di far fronte allo stress normale della vita, può lavorare in modo produttivo ed è in grado di contribuire alla propria comunità.
Segni comuni di problemi di salute mentale
Umore basso persistente o gravi fluttuazioni dell’umore
Un umore basso, una perdita di interesse o rapidi sbalzi d'umore tra alti e bassi estremi che durano per più di due settimane possono essere segni di depressione o disturbo bipolare.
Difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
Frequenti cadute di concentrazione, perdita di memoria e incapacità di prendere decisioni quotidiane possono essere correlate ad ansia, depressione o ADHD.
Cambiamenti significativi nel sonno o nelle abitudini alimentari
L'insonnia o la sonnolenza, l'aumento o la diminuzione dell'appetito e l'evitamento delle attività sociali sono spesso manifestazioni esterne di problemi psicologici.
Disagio fisico inspiegabile
Sintomi fisici come mal di testa a lungo termine, mal di stomaco e costrizione toracica, ma nessuna anomalia all'esame medico, possono essere manifestazioni somatiche di ansia o depressione.
Come utilizzare i test in questo argomento?
| la tua situazione | Test consigliati | suggerimento |
|---|---|---|
| Mi sento depresso di recente | PHQ-9、SDS、BDI | Dai la priorità a PHQ-9 (screening rapido di 9 domande). Se il punteggio è più alto, utilizza SDS o BDI per una valutazione approfondita. |
| sentirsi ansioso | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 è una scala internazionale di screening dell'ansia generale che può essere completata in 5 minuti; DASS-21 può valutare simultaneamente depressione, ansia e stress. |
| Il lavoro e lo studio sono stressanti | PSS、test dell'indice di stress、SCSQ | PSS valuta i livelli di stress percepiti e SCSQ capisce se il tuo stile di coping è sano. |
| Vuoi conoscere lo stato generale | SCL-90、indice di salute mentale | SCL-90 è il 'gold standard' per la valutazione completa della salute mentale, che copre 9 dimensioni dei sintomi |
| Presta attenzione alla psicologia dei bambini | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | Il CBCL deve essere compilato dai genitori per valutare i problemi comportamentali dei bambini; DSRS-C è adatto ai bambini per autovalutare i sintomi depressivi |
Per quanto riguarda la frequenza dei test:Lo stato mentale cambia con il tempo e l'ambiente e si consiglia di condurre una valutazione completa ogni 3-6 mesi. Se stai vivendo un evento importante della tua vita (come la perdita del lavoro, la rottura, la morte di una persona cara), puoi aumentare la frequenza dei test in modo appropriato e prestare attenzione ai cambiamenti psicologici in modo tempestivo.
Descrizione della bilancia professionale
PHQ-9 Questionario sulla salute del paziente
Sviluppato da Spitzer et al., è uno strumento di screening della depressione raccomandato dall'American Psychiatric Association ed è ampiamente utilizzato in tutto il mondo. 9 domande corrispondono ai criteri diagnostici della depressione del DSM-5 e si raccomandano punteggi ≥10 per un'ulteriore valutazione.
Scala dell'ansia generalizzata GAD-7
Sviluppato da Spitzer et al. per schermare e valutare la gravità del disturbo d’ansia generalizzato. Le 7 domande coprono i sintomi principali dell'ansia e un punteggio ≥ 10 punti indica un'ansia moderata.
Scala dei sintomi di autovalutazione SCL-90
L'elenco dei sintomi di 90 elementi compilato da Derogatis valuta 9 dimensioni tra cui somatizzazione, ossessivo-compulsività, sensibilità interpersonale, depressione, ansia, ostilità, terrore, paranoia e psicosi. È uno strumento completo per la valutazione della salute mentale.
Scala DASS-21 per lo stress da ansia da depressione
Sviluppate da Lovibond et al., le 21 domande valutano simultaneamente le tre dimensioni di depressione, ansia e stress. Ha un'elevata discriminazione ed è adatto per identificare rapidamente tipi specifici di problemi emotivi.
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