Pusat Penilaian Mandiri Kesehatan Mental
Kesehatan mental mengacu pada kondisi kognisi, emosi, dan perilaku individu yang baik. Topik ini menyatukan 70+ alat penilaian psikologis profesional, yang mencakup berbagai dimensi seperti depresi, kecemasan, stres, suasana hati, tidur, dan interaksi sosial, untuk membantu Anda memahami kondisi mental Anda secara tepat waktu. Semua tes hanya untuk pemahaman diri dan bukan pengganti diagnosis medis profesional. Jika hasil tes menunjukkan adanya masalah serius, disarankan untuk mencari bantuan dari konselor psikologis atau psikiater profesional.
Filter berdasarkan kategori
Semua tes kesehatan mental
74 tesSDS Depresi Skala Penilaian Mandiri Tes Online Gratis
Tabel Self-Test Depresi PHQ-9 (Tes Gratis) | Alat penyaringan skala phq-9 online
Tes Online Gratis Baker Depression Scale (BDI-SF)
Inventarisasi Depresi Beck BDI-IA
Daftar Depresi Burns (BDC)
Tes online gratis Skala Peringkat Depresi Hamilton HAMD
Tes Gratis SAS SKALIAN SENDIRI SENSI
Tes online skala GAD-7 gangguan kecemasan umum
Tes Online Termometer Mood (BSRS-5)
Apakah Anda mengalami depresi dalam senyum Anda?
Tes Penilaian Diri Depresi: Pahami Status Kesehatan Mental Anda
Tes kesehatan emosional: 30 pertanyaan untuk menguji stabilitas emosi dan kondisi mental Anda
Apakah Anda menderita depresi?
Skala evaluasi diri cepat gejala depresi (QIDS-SR16) Penilaian online
Tes Psikologis: Tes Indeks Stres Anda
Tes Psikologis: Tes Stres Mental
Apa itu kesehatan mental?
Kesehatan mental mengacu pada kondisi kognisi, emosi, dan perilaku individu yang baik. Hal ini tidak hanya mengacu pada tidak adanya penyakit mental, tetapi juga mencakup kualitas psikologis yang positif dan kemampuan beradaptasi sosial yang baik. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan mental sebagai: keadaan sejahtera di mana setiap orang mengenali potensinya, mampu mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif, dan mampu berkontribusi pada komunitasnya.
Tanda-tanda umum masalah kesehatan mental
Suasana hati buruk yang terus-menerus atau fluktuasi suasana hati yang parah
Suasana hati yang buruk, kehilangan minat, atau perubahan suasana hati yang cepat antara tertinggi dan terendah yang berlangsung selama lebih dari dua minggu mungkin merupakan tanda-tanda depresi atau gangguan bipolar.
Kesulitan berkonsentrasi atau mengambil keputusan
Seringnya kehilangan konsentrasi, kehilangan ingatan, dan ketidakmampuan mengambil keputusan sehari-hari mungkin berhubungan dengan kecemasan, depresi, atau ADHD.
Perubahan signifikan dalam kebiasaan tidur atau makan
Insomnia atau kantuk, nafsu makan meningkat atau menurun, dan penghindaran aktivitas sosial seringkali merupakan manifestasi eksternal dari masalah psikologis.
Ketidaknyamanan fisik yang tidak dapat dijelaskan
Gejala fisik seperti sakit kepala jangka panjang, sakit perut, dan dada sesak, namun tidak ada kelainan pada pemeriksaan kesehatan, mungkin merupakan manifestasi somatik dari kecemasan atau depresi.
Bagaimana cara menggunakan tes dalam topik ini?
| situasi Anda | Tes yang direkomendasikan | saran |
|---|---|---|
| Merasa tertekan akhir-akhir ini | PHQ-9、SDS、BDI | Berikan prioritas pada PHQ-9 (penyaringan cepat 9 pertanyaan). Jika skornya lebih tinggi, gunakan SDS atau BDI untuk penilaian mendalam. |
| merasa cemas | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 adalah skala skrining kecemasan umum internasional yang dapat diselesaikan dalam 5 menit; DASS-21 secara bersamaan dapat menilai depresi, kecemasan, dan stres. |
| Bekerja dan belajar membuat stres | PSS、tes indeks stres、SCSQ | PSS menilai tingkat stres yang dirasakan, dan SCSQ memahami apakah gaya mengatasi stres Anda sehat. |
| Ingin mengetahui status keseluruhan | SCL-90、indeks kesehatan mental | SCL-90 adalah 'standar emas' untuk penilaian kesehatan mental komprehensif, yang mencakup 9 dimensi gejala |
| Perhatikan psikologi anak | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | CBCL perlu diisi oleh orang tua untuk menilai masalah perilaku anak; DSRS-C cocok bagi anak-anak untuk menilai sendiri gejala depresi |
Mengenai frekuensi tes:Keadaan mental berubah seiring waktu dan lingkungan, dan dianjurkan untuk melakukan evaluasi komprehensif setiap 3-6 bulan. Jika Anda mengalami peristiwa besar dalam hidup (seperti kehilangan pekerjaan, putus cinta, kematian orang yang dicintai), Anda dapat meningkatkan frekuensi pengujian dengan tepat dan memperhatikan perubahan psikologis pada waktu yang tepat.
Deskripsi skala profesional
Kuesioner Kesehatan Pasien PHQ-9
Dikembangkan oleh Spitzer et al., ini adalah alat skrining depresi yang direkomendasikan oleh American Psychiatric Association dan digunakan secara luas di seluruh dunia. 9 pertanyaan sesuai dengan kriteria diagnostik depresi DSM-5, dan skor ≥10 direkomendasikan untuk evaluasi lebih lanjut.
Skala kecemasan umum GAD-7
Dikembangkan oleh Spitzer dkk. untuk menyaring dan menilai tingkat keparahan gangguan kecemasan umum. Ketujuh pertanyaan tersebut mencakup gejala inti kecemasan, dan skor ≥10 poin menunjukkan kecemasan sedang.
Skala gejala penilaian mandiri SCL-90
Daftar gejala 90 item yang disusun oleh Derogatis menilai 9 dimensi termasuk somatisasi, obsesif-kompulsif, sensitivitas interpersonal, depresi, kecemasan, permusuhan, teror, paranoia, dan psikosis. Ini adalah alat komprehensif untuk penilaian kesehatan mental.
Skala Stres Kecemasan Depresi DASS-21
Dikembangkan oleh Lovibond et al., 21 pertanyaan tersebut secara bersamaan menilai tiga dimensi depresi, kecemasan, dan stres. Ini memiliki diskriminasi yang tinggi dan cocok untuk mengidentifikasi jenis masalah emosional tertentu dengan cepat.