Centre d'auto-évaluation de la santé mentale
La santé mentale fait référence au bon état cognitif, émotionnel et comportemental d’un individu. Ce sujet rassemble plus de 70 outils d'évaluation psychologique professionnels, couvrant plusieurs dimensions telles que la dépression, l'anxiété, le stress, l'humeur, le sommeil et les interactions sociales, pour vous aider à comprendre votre état mental en temps opportun. Tous les tests sont uniquement destinés à la compréhension personnelle et ne remplacent pas un diagnostic médical professionnel. Si les résultats du test indiquent qu’il existe un problème grave, il est recommandé de demander l’aide d’un conseiller psychologique professionnel ou d’un psychiatre.
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Tous les tests de santé mentale
74 épreuvesTest gratuit de l'échelle auto-évaluée de la dépression SDS
Baker Depression Scale (BDI-SF) Test en ligne gratuit
Inventaire de la dépression de Beck BDI-IA
Liste de dépression de Burns (BDC)
Test gratuit en ligne de l'échelle d'évaluation de la dépression de Hamilton HAMD
Test gratuit de l'échelle auto-évaluée SAS Anxiété
Test en ligne sur l'échelle GAD-7 du trouble d'anxiété généralisée
Mood Thermomètre (BSRS-5) Test en ligne
Avez-vous une dépression dans votre sourire?
Test d'auto-évaluation de la dépression : comprenez votre état de santé mentale
Souffrez-vous de dépression?
Test psychologique: testez votre indice de stress
Test psychologique: test de stress mental
Qu’est-ce que la santé mentale ?
La santé mentale fait référence au bon état cognitif, émotionnel et comportemental d’un individu. Cela ne fait pas seulement référence à l’absence de maladie mentale, mais inclut également une qualité psychologique positive et une bonne adaptabilité sociale. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé mentale comme : un état de bien-être dans lequel chaque personne reconnaît son potentiel, est capable de faire face aux stress normaux de la vie, peut travailler de manière productive et est capable de contribuer à sa communauté.
Signes courants de problèmes de santé mentale
Mauvaise humeur persistante ou fortes fluctuations de l'humeur
Une humeur maussade, une perte d'intérêt ou des sautes d'humeur rapides entre des hauts et des bas extrêmes qui durent plus de deux semaines peuvent être des signes de dépression ou de trouble bipolaire.
Difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions
Des pertes de concentration fréquentes, une perte de mémoire et une incapacité à prendre des décisions quotidiennes peuvent être liées à l’anxiété, à la dépression ou au TDAH.
Des changements importants dans les habitudes de sommeil ou d’alimentation
L'insomnie ou la somnolence, l'augmentation ou la diminution de l'appétit et l'évitement des activités sociales sont souvent des manifestations externes de problèmes psychologiques.
Inconfort physique inexpliqué
Des symptômes physiques tels que des maux de tête à long terme, des douleurs à l'estomac et une oppression thoracique, mais aucune anomalie lors de l'examen médical, peuvent être des manifestations somatiques d'anxiété ou de dépression.
Comment utiliser les tests de cette rubrique ?
| votre situation | Tests recommandés | suggestion |
|---|---|---|
| Se sentir déprimé récemment | PHQ-9、SDS、BDI | Donnez la priorité au PHQ-9 (dépistage rapide en 9 questions). Si le score est plus élevé, utilisez SDS ou BDI pour une évaluation approfondie. |
| se sentir anxieux | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 est une échelle internationale de dépistage de l'anxiété générale qui peut être complétée en 5 minutes ; DASS-21 peut évaluer simultanément la dépression, l’anxiété et le stress. |
| Le travail et les études sont stressants | PSS、test d'indice de stress、SCSQ | Le PSS évalue les niveaux de stress perçus et le SCSQ détermine si votre style d'adaptation est sain. |
| Vous voulez connaître l'état général | SCL-90、indice de santé mentale | SCL-90 est la « référence » pour une évaluation complète de la santé mentale, couvrant 9 dimensions des symptômes |
| Faites attention à la psychologie des enfants | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | Le CBCL doit être rempli par les parents pour évaluer les problèmes de comportement des enfants ; DSRS-C convient aux enfants pour auto-évaluer leurs symptômes dépressifs |
Concernant la fréquence des tests :L'état mental change avec le temps et l'environnement, et il est recommandé de procéder à une évaluation complète tous les 3 à 6 mois. Si vous vivez un événement majeur dans votre vie (comme une perte d’emploi, une rupture, le décès d’un proche), vous pouvez augmenter la fréquence des tests de manière appropriée et prêter attention aux changements psychologiques en temps opportun.
Description de la balance professionnelle
Questionnaire sur la santé des patients PHQ-9
Développé par Spitzer et al., il s’agit d’un outil de dépistage de la dépression recommandé par l’American Psychiatric Association et largement utilisé dans le monde. 9 questions correspondent aux critères diagnostiques de la dépression du DSM-5, et des scores ≥ 10 sont recommandés pour une évaluation plus approfondie.
Échelle d'anxiété généralisée GAD-7
Développé par Spitzer et al. pour dépister et évaluer la gravité du trouble d’anxiété généralisée. Les 7 questions couvrent les principaux symptômes de l'anxiété, et un score ≥ 10 points indique une anxiété modérée.
Échelle d'auto-évaluation des symptômes SCL-90
La liste de symptômes de 90 éléments établie par Derogatis évalue 9 dimensions, dont la somatisation, l'obsession-compulsivité, la sensibilité interpersonnelle, la dépression, l'anxiété, l'hostilité, la terreur, la paranoïa et la psychose. Il s’agit d’un outil complet d’évaluation de la santé mentale.
Échelle de stress, d'anxiété et de dépression DASS-21
Développées par Lovibond et al., les 21 questions évaluent simultanément les trois dimensions de la dépression, de l'anxiété et du stress. Il présente un niveau de discrimination élevé et convient pour identifier rapidement des types spécifiques de problèmes émotionnels.
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