مركز التقييم الذاتي للصحة العقلية
تشير الصحة العقلية إلى الحالة الجيدة لإدراك الفرد وعاطفته وسلوكه. يجمع هذا الموضوع أكثر من 70 أداة تقييم نفسي احترافية، تغطي أبعادًا متعددة مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والمزاج والنوم والتفاعل الاجتماعي، لمساعدتك على فهم حالتك العقلية في الوقت المناسب. جميع الاختبارات مخصصة لفهم الذات فقط وليست بديلاً عن التشخيص الطبي المهني. إذا أشارت نتائج الاختبار إلى وجود مشكلة خطيرة، فمن المستحسن طلب المساعدة من مستشار نفسي متخصص أو طبيب نفسي.
تصفية حسب الفئة
جميع اختبارات الصحة العقلية
74 اختباراتSDS الاكتئاب المقياس ذاتي التصنيف المجاني على الإنترنت
PHQ-9 الاكتئاب جدول الاختبار الذاتي (اختبار حر) | أداة فحص مقياس PHQ-9 عبر الإنترنت
مقياس الاكتئاب Baker (BDI-SF) اختبار مجاني عبر الإنترنت
جرد بيك للاكتئاب BDI-IA
قائمة الاكتئاب بيرنز (BDC)
مقياس هاميلتون للاكتئاب (HAMD) اختبار مجاني عبر الإنترنت
مقياس التقييم الذاتي العاطفي: مقياس الاكتئاب والقلق (DASS-21) التقييم عبر الإنترنت
اختبار مجاني لمقياس SAS للقلق ذاتي
اختبار مقياس اضطراب القلق العام GAD-7 عبر الإنترنت
مقياس حرارة المزاج (BSRS-5) اختبار عبر الإنترنت
هل لديك الاكتئاب في ابتسامتك؟
اختبار التقييم الذاتي للاكتئاب: فهم حالة صحتك العقلية
هل تعاني من الاكتئاب؟
الاختبار النفسي: اختبار مؤشر الإجهاد الخاص بك
الاختبار النفسي: اختبار الإجهاد العقلي
ما هي الصحة النفسية؟
تشير الصحة العقلية إلى الحالة الجيدة لإدراك الفرد وعاطفته وسلوكه. وهو لا يشير فقط إلى غياب المرض العقلي، ولكنه يشمل أيضًا الجودة النفسية الإيجابية والقدرة على التكيف الاجتماعي الجيد. تُعرّف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة العقلية بأنها: حالة من الرفاهية التي يدرك فيها كل شخص إمكاناته، ويكون قادرًا على التعامل مع ضغوط الحياة العادية، ويمكنه العمل بشكل منتج، ويكون قادرًا على المساهمة في مجتمعه.
العلامات الشائعة لمشاكل الصحة العقلية
استمرار انخفاض الحالة المزاجية أو التقلبات الشديدة في الحالة المزاجية
إن الحالة المزاجية المنخفضة، أو فقدان الاهتمام، أو التقلبات المزاجية السريعة بين الارتفاعات والانخفاضات الشديدة التي تستمر لأكثر من أسبوعين قد تكون علامات على الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
قد تكون الهفوات المتكررة في التركيز وفقدان الذاكرة وعدم القدرة على اتخاذ القرارات اليومية مرتبطة بالقلق أو الاكتئاب أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
تغييرات كبيرة في عادات النوم أو الأكل
غالبًا ما يكون الأرق أو النعاس وزيادة الشهية أو انخفاضها وتجنب الأنشطة الاجتماعية من المظاهر الخارجية للمشاكل النفسية.
الانزعاج الجسدي غير المبرر
الأعراض الجسدية مثل الصداع طويل الأمد وآلام المعدة وضيق الصدر، ولكن لا يوجد خلل في الفحص الطبي، قد تكون مظاهر جسدية للقلق أو الاكتئاب.
كيفية استخدام الاختبارات في هذا الموضوع؟
| حالتك | الاختبارات الموصى بها | اقتراح |
|---|---|---|
| الشعور بالاكتئاب مؤخرًا | PHQ-9、SDS、BDI | أعط الأولوية لـ PHQ-9 (الفحص السريع المكون من 9 أسئلة). إذا كانت النتيجة أعلى، استخدم SDS أو BDI لإجراء تقييم متعمق. |
| تشعر بالقلق | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 هو مقياس دولي لفحص القلق العام ويمكن إكماله في 5 دقائق؛ يمكن لـ DASS-21 تقييم الاكتئاب والقلق والتوتر في وقت واحد. |
| العمل والدراسة مرهقة | PSS、اختبار مؤشر الإجهاد、SCSQ | يقوم PSS بتقييم مستويات التوتر الملحوظة، ويفهم SCSQ ما إذا كان أسلوبك في التكيف صحيًا. |
| تريد أن تعرف الوضع العام | SCL-90、مؤشر الصحة العقلية | SCL-90 هو 'المعيار الذهبي' لتقييم الصحة العقلية الشامل، ويغطي 9 أبعاد للأعراض |
| الاهتمام بعلم نفس الطفل | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | يحتاج الآباء إلى ملء نموذج CBCL لتقييم المشكلات السلوكية لدى الأطفال؛ إن DSRS-C مناسب للأطفال للتقييم الذاتي لأعراض الاكتئاب |
فيما يتعلق بتكرار الاختبار:تتغير الحالة النفسية مع الزمن والبيئة، وينصح بإجراء تقييم شامل كل 3-6 أشهر. إذا كنت تواجه حدثًا كبيرًا في حياتك (مثل فقدان الوظيفة، أو الانفصال، أو وفاة أحد أفراد أسرتك)، فيمكنك زيادة تكرار الاختبار بشكل مناسب والانتباه إلى التغيرات النفسية في الوقت المناسب.
وصف المقياس الاحترافي
PHQ-9 استبيان صحة المريض
تم تطويره بواسطة سبيتزر وآخرين، وهو أداة لفحص الاكتئاب موصى بها من قبل الجمعية الأمريكية للطب النفسي ويتم استخدامها على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. 9 أسئلة تتوافق مع معايير تشخيص الاكتئاب DSM-5، ويوصى بالدرجات ≥10 لمزيد من التقييم.
مقياس القلق العام GAD-7
التي وضعتها سبيتزر وآخرون. لفحص وتقييم شدة اضطراب القلق العام. تغطي الأسئلة السبعة الأعراض الأساسية للقلق، وتشير درجة ≥10 نقاط إلى قلق معتدل.
SCL-90 مقياس أعراض التقييم الذاتي
تقوم قائمة الأعراض المكونة من 90 عنصرًا والتي جمعها Derogatis بتقييم 9 أبعاد بما في ذلك الجسدنة، والوسواس القهري، والحساسية بين الأشخاص، والاكتئاب، والقلق، والعداء، والرعب، وجنون العظمة، والذهان. إنها أداة شاملة لتقييم الصحة العقلية.
DASS-21 مقياس التوتر والقلق والاكتئاب
تم تطوير الأسئلة الـ 21 بواسطة لوفيبوند وآخرين، وتقوم بتقييم الأبعاد الثلاثة للاكتئاب والقلق والتوتر في وقت واحد. يتميز بتمييز عالي ومناسب للتعرف بسرعة على أنواع معينة من المشكلات العاطفية.