Selbstbewertungszentrum für psychische Gesundheit
Unter psychischer Gesundheit versteht man den guten Zustand der kognitiven, emotionalen und Verhaltensweisen einer Person. Dieses Thema vereint mehr als 70 professionelle psychologische Bewertungstools, die mehrere Dimensionen wie Depression, Angst, Stress, Stimmung, Schlaf und soziale Interaktion abdecken, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren mentalen Zustand rechtzeitig zu verstehen. Alle Tests dienen ausschließlich dem Selbstverständnis und sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Diagnose. Wenn die Testergebnisse darauf hinweisen, dass ein ernstes Problem vorliegt, wird empfohlen, die Hilfe eines professionellen psychologischen Beraters oder Psychiaters in Anspruch zu nehmen.
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Alle Tests zur psychischen Gesundheit
74 TestsSDS Depression Self-bewertete Skalierung kostenloser Online-Test
PHQ-9-Depression Self-Test Tabelle (freier Test) | Online-Screening-Tool für PHQ-9-Skala
Baker Depression Scale (BDI-SF) kostenloser Online-Test
Beck Depression Inventory BDI-IA
Verbrennende Depressionsliste (BDC)
Hamilton Depression Rating Scale HAMD kostenloser Online-Test
Freier Test der SAS-Angst selbstbewertete Skala
Online-Test auf der GAD-7-Skala für generalisierte Angststörungen
Stimmungsthermometer (BSRS-5) Online-Test
Haben Sie Depressionen in Ihrem Lächeln?
Selbsteinschätzungstest zur Depression: Verstehen Sie Ihren psychischen Gesundheitszustand
Emotionaler Gesundheitstest: 30 Fragen zum Testen Ihrer emotionalen Stabilität und Ihres mentalen Zustands
Leiden Sie an Depressionen?
Schnelle Selbstbewertungsskala der Depressionssymptome (QIDS-SR16) Online-Bewertung
Psychologischer Test: Testen Sie Ihren Stressindex
Psychologischer Test: mentaler Stresstest
Was ist psychische Gesundheit?
Unter psychischer Gesundheit versteht man den guten Zustand der kognitiven, emotionalen und Verhaltensweisen einer Person. Es bezieht sich nicht nur auf das Fehlen einer psychischen Erkrankung, sondern umfasst auch eine positive psychologische Qualität und eine gute soziale Anpassungsfähigkeit. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert psychische Gesundheit als einen Zustand des Wohlbefindens, in dem jeder Mensch sein Potenzial erkennt, in der Lage ist, mit den normalen Belastungen des Lebens umzugehen, produktiv zu arbeiten und einen Beitrag für seine Gemeinschaft zu leisten.
Häufige Anzeichen für psychische Probleme
Anhaltende Niedergeschlagenheit oder starke Stimmungsschwankungen
Eine schlechte Stimmung, Interessenverlust oder schnelle Stimmungsschwankungen zwischen extremen Höhen und Tiefen, die länger als zwei Wochen anhalten, können Anzeichen einer Depression oder einer bipolaren Störung sein.
Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
Häufige Konzentrationsstörungen, Gedächtnisverlust und die Unfähigkeit, alltägliche Entscheidungen zu treffen, können mit Angstzuständen, Depressionen oder ADHS zusammenhängen.
Signifikante Veränderungen der Schlaf- oder Essgewohnheiten
Schlaflosigkeit oder Schläfrigkeit, gesteigerter oder verminderter Appetit und die Vermeidung sozialer Aktivitäten sind oft äußere Anzeichen psychischer Probleme.
Unerklärliche körperliche Beschwerden
Körperliche Symptome wie anhaltende Kopfschmerzen, Magenschmerzen und Engegefühl in der Brust, die bei der ärztlichen Untersuchung jedoch keine Auffälligkeiten aufweisen, können somatische Manifestationen von Angstzuständen oder Depressionen sein.
Wie verwende ich die Tests in diesem Thema?
| Ihre Situation | Empfohlene Tests | Anregung |
|---|---|---|
| Fühle mich in letzter Zeit deprimiert | PHQ-9、SDS、BDI | Geben Sie PHQ-9 (Schnelltest mit 9 Fragen) Vorrang. Wenn die Punktzahl höher ist, verwenden Sie SDS oder BDI für eine eingehende Bewertung. |
| fühle mich ängstlich | GAD-7、SAS、DASS-21 | GAD-7 ist eine internationale Skala zum Screening auf allgemeine Angstzustände, die in 5 Minuten abgeschlossen werden kann; DASS-21 kann gleichzeitig Depressionen, Angstzustände und Stress beurteilen. |
| Arbeit und Studium sind stressig | PSS、Stressindextest、SCSQ | PSS bewertet das wahrgenommene Stressniveau und SCSQ erkennt, ob Ihr Bewältigungsstil gesund ist. |
| Möchten Sie den Gesamtstatus erfahren? | SCL-90、Index der psychischen Gesundheit | SCL-90 ist der „Goldstandard“ für eine umfassende Beurteilung der psychischen Gesundheit und deckt 9 Symptomdimensionen ab |
| Achten Sie auf die Psychologie der Kinder | CBCL、MHS-CA、DSRS-C | CBCL muss von den Eltern ausgefüllt werden, um die Verhaltensprobleme der Kinder beurteilen zu können. DSRS-C eignet sich für Kinder zur Selbsteinschätzung depressiver Symptome |
Zur Testhäufigkeit:Der mentale Zustand ändert sich mit der Zeit und der Umgebung, und es wird empfohlen, alle 3–6 Monate eine umfassende Beurteilung durchzuführen. Wenn Sie ein schwerwiegendes Lebensereignis erleben (z. B. Verlust des Arbeitsplatzes, Trennung, Tod eines geliebten Menschen), können Sie die Häufigkeit der Tests entsprechend erhöhen und rechtzeitig auf psychologische Veränderungen achten.
Professionelle Maßstabsbeschreibung
PHQ-9 Fragebogen zur Patientengesundheit
Es wurde von Spitzer et al. entwickelt und ist ein von der American Psychiatric Association empfohlenes Depressions-Screening-Tool, das weltweit weit verbreitet ist. 9 Fragen entsprechen den DSM-5-Diagnosekriterien für Depressionen und für die weitere Bewertung werden Punkte ≥10 empfohlen.
GAD-7 generalisierte Angstskala
Entwickelt von Spitzer et al. um den Schweregrad einer generalisierten Angststörung zu untersuchen und zu beurteilen. Die 7 Fragen decken die Kernsymptome der Angst ab und ein Wert von ≥10 Punkten weist auf eine mäßige Angst hin.
SCL-90-Symptomskala zur Selbsteinschätzung
Die von Derogatis zusammengestellte 90-Punkte-Symptomliste bewertet 9 Dimensionen, darunter Somatisierung, Zwangsstörung, zwischenmenschliche Sensibilität, Depression, Angst, Feindseligkeit, Terror, Paranoia und Psychose. Es handelt sich um ein umfassendes Instrument zur Beurteilung der psychischen Gesundheit.
DASS-21 Depressions-Angst-Stress-Skala
Die von Lovibond et al. entwickelten 21 Fragen bewerten gleichzeitig die drei Dimensionen Depression, Angst und Stress. Es verfügt über ein hohes Unterscheidungsvermögen und eignet sich zur schnellen Identifizierung spezifischer Arten emotionaler Probleme.
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