अवसाद स्व-मूल्यांकन परीक्षण केंद्र
अवसाद दुनिया भर में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है, फिर भी बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि वे अवसादग्रस्त हैं। यह विषय अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत आधिकारिक अवसाद स्व-रेटिंग पैमाने को एक साथ लाता है, जिसमें वयस्कों से लेकर विशेष समूहों तक त्वरित स्क्रीनिंग से लेकर गहन मूल्यांकन तक एक संपूर्ण परीक्षण प्रणाली शामिल है। सभी परीक्षण नि:शुल्क प्रदान किए जाते हैं और परिणाम केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और पेशेवर चिकित्सा निदान का विकल्प नहीं हैं।
आपातकालीन सूचना
यदि आपके मन में आत्मघाती विचार या खुद को नुकसान पहुंचाने के विचार आते हैं, तो तुरंत सहायता प्राप्त करें:
- राष्ट्रीय 24 घंटे मनोवैज्ञानिक सहायता हॉटलाइन: 400-161-9995
- बीजिंग मनोवैज्ञानिक संकट अनुसंधान और हस्तक्षेप केंद्र: 010-82951332
- आपातकालीन स्थिति में, कृपया सीधे डायल करें: 120 या 110
वयस्क अवसाद स्व-रेटिंग स्केल
20 परीक्षणPHQ-9 डिप्रेशन सेल्फ-असेसमेंट स्केल (फ्री टेस्ट) | ऑनलाइन PHQ-9 स्केल स्क्रीनिंग टूल
रोगी स्वास्थ्य प्रश्नावली-9, दुनिया भर के चिकित्सा संस्थानों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाने वाला एक अवसाद स्क्रीनिंग पैमाना
एसडीएस सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल निःशुल्क ऑनलाइन टेस्ट
ज़ुंग का सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल, मनोविज्ञान में एक क्लासिक स्व-मूल्यांकन उपकरण
स्व-रेटिंग लक्षण स्केल एससीएल-90 निःशुल्क ऑनलाइन टेस्ट｜व्यापक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन
अवसाद, चिंता और जुनूनी-बाध्यकारी विकार जैसे 9 लक्षण आयामों को कवर करने वाला एक व्यापक मानसिक स्वास्थ्य पैमाना
बेकर डिप्रेशन स्केल (BDI-SF) फ्री ऑनलाइन टेस्ट
बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी का लघु संस्करण, संज्ञानात्मक लक्षणों और नकारात्मक सोच पर ध्यान केंद्रित करता है
त्वरित स्व-रेटिंग अवसाद लक्षण स्केल (QIDS-SR16) ऑनलाइन मूल्यांकन
रैपिड डिप्रेसिव लक्षण सर्वेक्षण स्व-मूल्यांकन संस्करण, आमतौर पर नैदानिक अनुसंधान में उपयोग किया जाता है
हैमिल्टन डिप्रेशन स्केल HAMD फ्री ऑनलाइन टेस्ट
हैमिल्टन डिप्रेशन रेटिंग स्केल, मनोरोग नैदानिक निदान के लिए स्वर्ण मानक उपकरण
बर्न्स डिप्रेशन लिस्ट (बीडीसी)
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के आधार पर अवसादग्रस्त लक्षण मूल्यांकन सूची तैयार की गई है
अवसाद स्व-मूल्यांकन परीक्षण: अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति को समझें
बहुआयामी अवसादग्रस्त लक्षणों को एकीकृत करने वाला एक सरल स्व-मूल्यांकन उपकरण
क्या आपकी मुस्कान में अवसाद है?
छुपे हुए अवसाद की पहचान करना- मुस्कुराने वाली अवसादग्रस्त प्रवृत्तियाँ जो सतह पर तो धूप वाली होती हैं लेकिन अंदर से दर्दनाक होती हैं
एडिनबर्ग पोस्टनेटल डिप्रेशन स्केल (ईपीडीएस) निःशुल्क ऑनलाइन टेस्ट
एडिनबर्ग पोस्टपार्टम डिप्रेशन स्केल, प्रसवोत्तर अवसाद की जांच के लिए दुनिया का पसंदीदा उपकरण
प्रसवोत्तर अवसाद व्यापक स्व-मूल्यांकन स्केल निःशुल्क ऑनलाइन टेस्ट
प्रसवोत्तर मनोदशा, नींद, अनुभूति और अन्य बहुआयामी अवसाद प्रवृत्तियों का व्यापक मूल्यांकन
बच्चों के अवसाद पैमाने का मुफ्त ऑनलाइन मूल्यांकन
अवसादग्रस्तता लक्षण मूल्यांकन स्केल बच्चों और किशोरों के लिए डिज़ाइन किया गया
बच्चों के स्व-मूल्यांकन पैमाने का ऑनलाइन मूल्यांकन (DSRS-C)
बिरल्सन चिल्ड्रेन्स डिप्रेशन डिसऑर्डर सेल्फ-रेटिंग स्केल, बच्चों द्वारा स्वयं भरा गया
बेकर डिप्रेशन सेल्फ-रेटेड स्केल BDI-IA
बेक डिप्रेशन इन्वेंटरी का पहला संस्करण, अवसाद मूल्यांकन का क्लासिक पूर्ण संस्करण
चीनी मिडिल स्कूल के छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य पैमाने का ऑनलाइन मूल्यांकन (एमएसएसएमएचएस/एमएमएचआई-60)
चीनी मिडिल स्कूल के छात्रों के लिए एक व्यापक मानसिक स्वास्थ्य पैमाना विकसित किया गया है, जिसमें अवसाद का आयाम भी शामिल है
बुजुर्ग डिप्रेशन स्केल (जीडीएस) ऑनलाइन समीक्षा
शारीरिक लक्षणों में हस्तक्षेप को बाहर करने के लिए बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया एक अवसाद स्क्रीनिंग स्केल
द्विध्रुवी विकार-मनोदशा विकार प्रश्नावली (एमडीक्यू) ऑनलाइन टेस्ट
द्विध्रुवी विकार (उन्मत्त अवसाद) प्रवृत्तियों की जांच करना और एकध्रुवीय को द्विध्रुवी अवसाद से अलग करना
द्विध्रुवी विकार-यांग उन्माद रेटिंग स्केल (YMRS) मुफ्त ऑनलाइन परीक्षण
यंग का उन्माद रेटिंग स्केल, जो उन्मत्त प्रकरणों की गंभीरता का आकलन करता है
भावनात्मक स्व-मूल्यांकन स्केल: अवसाद-चिंता-तनाव स्केल (DASS-21) ऑनलाइन मूल्यांकन
साथ ही अवसाद, चिंता और तनाव के तीन मुख्य नकारात्मक भावनात्मक आयामों का आकलन करें
मनोवैज्ञानिक परीक्षण: आप इतने थक गए हैं?
मानसिक थकान और अवसाद के बीच संबंध का पता लगाएं और छुपे हुए उपभोग की पहचान करें
प्रसवोत्तर अवसाद की जांच
लगभग 10-15% माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होगा, और समय पर जांच महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित पैमाने विशेष रूप से प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
बच्चों और किशोरों में अवसाद
बच्चों में अवसाद वयस्कों की तुलना में अलग तरह से प्रकट होता है, और चिड़चिड़ापन, शारीरिक परेशानी या शैक्षणिक गिरावट के रूप में प्रकट हो सकता है। निम्नलिखित पैमाने नाबालिगों के उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
वृद्धावस्था अवसाद मूल्यांकन
अवसाद गंभीरता ग्रेडिंग संदर्भ (उदाहरण के रूप में PHQ-9 लेते हुए)
| डिग्री | स्कोर रेंज | उदाहरण देकर स्पष्ट करना | सुझाव |
|---|---|---|---|
| कोई अवसाद नहीं | PHQ-9: 0-4分 |
मानसिक स्थिति अच्छी है, अवसाद के कोई स्पष्ट लक्षण नहीं | अच्छी जीवनशैली बनाए रखें और भावनात्मक परिवर्तनों पर नियमित रूप से ध्यान दें |
| हल्का अवसाद | PHQ-9: 5-9分 |
हल्के लक्षण मौजूद हैं. भावनात्मक बदलावों पर ध्यान देने और खुद को उचित रूप से समायोजित करने की सलाह दी जाती है। | व्यायाम, सामाजिक संपर्क बढ़ाएँ, माइंडफुलनेस मेडिटेशन आज़माएँ, 2 सप्ताह तक निरीक्षण करें |
| मध्यम अवसाद | PHQ-9: 10-14分 |
यदि लक्षण अधिक स्पष्ट हैं, तो पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्श या मूल्यांकन लेने की सिफारिश की जाती है। | मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता या मनोरोग बाह्य रोगी मूल्यांकन के साथ अपॉइंटमेंट लेने की अनुशंसा की जाती है |
| मध्यम से गंभीर अवसाद | PHQ-9: 15-19分 |
लक्षण जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं, और जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लेने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है | जितनी जल्दी हो सके अस्पताल के मनोरोग या मनोविज्ञान विभाग में जाएँ |
| गंभीर अवसाद | PHQ-9: 20-27分 |
यदि लक्षण गंभीर हैं और आत्महत्या का खतरा हो सकता है, तो कृपया तुरंत पेशेवर हस्तक्षेप की तलाश करें | तुरंत पेशेवर मदद लें और यदि आवश्यक हो तो अस्पताल में भर्ती हों |
महत्वपूर्ण नोट:विभिन्न पैमानों में अलग-अलग स्कोरिंग मानक होते हैं, और उपरोक्त ग्रेडिंग केवल PHQ-9 स्केल पर लागू होती है। अन्य पैमानों के लिए, कृपया उनकी संबंधित परिणाम व्याख्याएँ देखें। सभी स्व-मूल्यांकन परिणाम केवल संदर्भ के लिए हैं और किसी पेशेवर डॉक्टर के नैदानिक निदान का स्थान नहीं ले सकते।
अवसाद के सामान्य प्रकार
प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
लगातार अवसादअवसादग्रस्त मनोदशा जो दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, इसके साथ रुचि की हानि, थकान और नींद में खलल जैसे लक्षण भी होते हैं
लगातार अवसादग्रस्तता विकार
लंबे समय तक हल्का अवसादहल्के लेकिन दीर्घकालिक लक्षणों के साथ दो साल से अधिक समय तक रहने वाली अवसादग्रस्त स्थिति, जिसे डिस्टीमिया भी कहा जाता है
मौसम की वजह से होने वाली बिमारी
मौसमी हमलेएक प्रकार का अवसाद जो शरद ऋतु और सर्दियों में होता है, वसंत और गर्मियों में राहत देता है, और कम धूप से संबंधित है।
मुस्कुराता हुआ अवसाद
सच्ची भावनाएँ छिपाएँबाहर से प्रसन्नचित्त और आशावादी, लेकिन अंदर से भारी पीड़ा सहना, उच्च कार्यशील लोगों में आम बात है
प्रसवोत्तर अवसाद
बच्चे के जन्म के बाद दौरे पड़नाएक अवसादग्रस्त स्थिति जो प्रसव के 4 सप्ताह के भीतर होती है और हार्मोनल परिवर्तन और भूमिका अनुकूलन से संबंधित होती है।
दोध्रुवी विकार
उन्माद और अवसाद के बीच परिवर्तनउन्माद (उच्च) और अवसाद (कम) के बीच समय-समय पर मूड बदलता रहता है
सेल्फ-रेटिंग डिप्रेशन स्केल को सही ढंग से कैसे समझें और उपयोग करें?
1. स्व-मूल्यांकन पैमाने का क्या कार्य है?
डिप्रेशन सेल्फ-रेटिंग स्केल एक महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य जांच उपकरण है जो आपकी मदद करता है:
- अपनी वर्तमान भावनात्मक स्थिति और मानसिक स्वास्थ्य स्तर को समझें
- पहचानें कि क्या आगे पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता है
- मूड में बदलाव को ट्रैक करें और हस्तक्षेप प्रभावों का निरीक्षण करें
- अवसाद के बारे में गलतफहमियों को तोड़ें और कलंक को कम करें
2. अपने लिए उपयुक्त पैमाना कैसे चुनें?
त्वरित स्क्रीनिंग (3-5 मिनट)
PHQ-9, EPDS (प्रसवोत्तर), और QIDS-SR16 उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिनके पास सीमित समय है और वे अपनी स्थिति को तुरंत समझना चाहते हैं।
मानक मूल्यांकन (10-15 मिनट)
एसडीएस, बीडीआई और एससीएल-90 उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो अधिक व्यापक और विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
नैदानिक निदान संदर्भ
एचएएमडी का मूल्यांकन पेशेवरों द्वारा किया जाना चाहिए, और वाईएमआरएस का उपयोग उन्मत्त लक्षणों के लिए किया जाता है और यह पूर्व-उपचार तैयारी या प्रभावकारिता ट्रैकिंग के लिए उपयुक्त है।
विशेष समूहों के लिए विशेष
ईपीडीएस विशेष रूप से प्रसवोत्तर महिलाओं के लिए है, बच्चों का पैमाना 7-17 वर्ष की आयु के लिए उपयुक्त है, और वृद्धावस्था पैमाना शारीरिक लक्षणों में हस्तक्षेप को बाहर करता है।
3. परीक्षण से पहले ध्यान देने योग्य बातें
- पिछले दो सप्ताहों की वास्तविक स्थिति के आधार पर उत्तर दें, और बहुत पहले की बात याद न हो।
- एक शांत, अबाधित वातावरण चुनें और शांत मन बनाए रखें
- सच्चाई से उत्तर दें और लक्षणों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें।
- यदि आप साइकोट्रोपिक दवाएं ले रहे हैं तो परीक्षण के परिणाम प्रभावित हो सकते हैं
- एक परीक्षण परिणाम अंतिम निदान का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, और भावनाओं में उतार-चढ़ाव हो सकता है
4. परिणामों और अनुवर्ती कार्रवाइयों की व्याख्या
परीक्षण के परिणामों के आधार पर, निम्नलिखित कार्रवाइयों की अनुशंसा की जाती है:
| परिणाम स्तर | अनुशंसित कार्यवाही |
|---|---|
| कोई नहीं या बहुत हल्का अवसाद | स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें और नियमित मानसिक स्वास्थ्य स्व-परीक्षण कराते रहें |
| हल्का अवसाद | स्व-नियमन (व्यायाम, सामाजिक संपर्क, सचेतनता) का प्रयास करें और परिवर्तनों का निरीक्षण करने के लिए 2 सप्ताह के बाद पुनः परीक्षण करें |
| मध्यम अवसाद | मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता या अस्पताल मनोविज्ञान विभाग/मनोरोग क्लिनिक के साथ अपॉइंटमेंट लेने की अनुशंसा की जाती है |
| गंभीर अवसाद | जितनी जल्दी हो सके अस्पताल के मनोरोग विभाग में जाएँ और यदि आवश्यक हो तो अस्पताल में भर्ती होने पर विचार करें |
अस्वीकरण
इस विषय में दिए गए सभी परीक्षण स्व-मूल्यांकन स्क्रीनिंग उपकरण हैं। परिणाम केवल संदर्भ के लिए हैं और किसी पेशेवर डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता के निदान की जगह नहीं ले सकते। यदि आपको लगता है कि आपकी भावनात्मक परेशानी आपके दैनिक जीवन में गंभीर रूप से हस्तक्षेप कर रही है, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है। अवसाद एक इलाज योग्य बीमारी है, और शीघ्र हस्तक्षेप से रोग का पूर्वानुमान अच्छा रहता है।