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压力的奥秘:它是你的朋友还是敌人?
压力是我们生活中不可避免的一部分,它可以是一种激励,也可以是一种负担。压力对我们的身心健康有什么影响?我们如何应对压力?压力会不会遗传给下一代?本文将从科学的角度,为你揭示压力的奥秘。
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压力源和压力反应
压力源是能引起压力反应的事件、事物甚至想法。压力源可以是具有挑战性的经历,比如你第一天开始新工作,一个重要的演讲,一份拨款申请,或者一场激动人心的一级方程式赛车比赛。另一方面,压力反应是你对这些压力源的身体和精神反应。在应激反应期间,大脑会释放出一系列影响人的身心的激素(包括肾上腺素和皮质醇)。这些激素使个体对压力源做出反应;这通常被称为“战斗或逃跑反应”。
压力源的特征和个体差异
研究表明,压力源有一些固有的特征。无法控制、认知挑战或痛苦的情况会引发强烈的压力反应。被社会评价或收到负面反馈也会增加压力水平。然而,对潜在压力源的感知存在很大的个体差异。有些人将危险或复杂的任务视为...
MBTI过年的各种状态,E人 vs I人新年过法大不同!你是哪种人?
过年是一年中最重要的节日,也是最能体现人们性格差异的时候。不同的 MBTI 类型的人,过年的方式和心态也大不相同。今天我们就来看看,E人和I人在过年时有哪些不同的状态,你又是属于哪一种人呢?
E人:热情开朗,喜欢热闹
E人,也就是外向型的人,他们的主导精神功能在外部世界,他们喜欢与人交流,享受社交活动,对外界的事物感兴趣,喜欢行动和变化。
对于 E人 来说,过年是一个很好的机会,可以和亲朋好友聚在一起,畅所欲言,分享自己的经历和感受,也可以听听别人的故事和趣闻,增进彼此的了解和感情。E人通常会主动联系他们的亲戚和朋友,安排好各种拜年、聚餐、玩耍的活动,让自己的日程安排得满满的,不浪费一分一秒的时间。
E人过年的状态有以下几种:
热情洋溢,主动拜年。E人会主动给他们认识的人打电话或发信息,祝福他们新年快乐,也会询问他们的近况和计划,表达自己的关心和支持。E人不会觉得这样做很麻烦,反...
痛苦的回忆与情绪最终都会成为某种老朋友
当痛苦的回忆与情绪出现时,你会选择把它推走还是让它暂留?
人面对重要的失去时,从难以接受到完全消化与放下,会走过哀悼期的种种阶段。在放下之前,你都可能经历这样一个阶段…
!回忆与情绪
肯与不再肯也未出于自愿
每当你细嚼某一种食材、听见某一句歌词、经过某一条街巷,都可能让回忆与伤痛再次袭来。即使避开这些会勾起回忆的场景,回忆也未必完全能自控。回忆以及所连带的痛苦往往让人想把它们推走。但偏偏越抗拒、越推开,它们越是挥之不去。
直到有一天,你意识到与痛苦联系反而带来一点慰藉。
正如林家谦《某种老朋友》的歌词,你告诉自己「我是我间中跟你一些记忆共处,也不再忌讳同住」。
旧阴影会来,但也不是永远长居。
情绪与阴影袭来犹如「暂住」的老朋友,是雨停了便会离开的老朋友。
情绪与阴影袭来犹如「暂住」的老朋友,是雨停了便会离开的老朋友。
慢慢地,它减少了到访的次数。
🌊 但当回忆太重,袭...
社交负面人格:你身边的“毒草”朋友
什么是社交负面人格?
社交负面人格,简称“社交毒草”,指的是那些在社交圈中总是散发负能量、让人感到疲惫、甚至影响整体氛围的人。他们可能不是故意的,但他们的行为和态度却让人感到不适。
如何识别社交负面人格?
1. 抱怨狂魔:这类人总是抱怨一切,从天气到餐厅的服务都能成为他们的发泄对象。
2. 能量吸血鬼:他们总是在你身边,但你却感到精力被吸干了。和他们交往后,你会觉得疲惫不堪。
3. 自我中心:这些人只关心自己,不顾及他人的感受。他们总是以自我为中心,不愿意倾听别人的故事。
4. 传播负能量:无论是八卦、抱怨还是消极情绪,他们总是不遗余力地传播负能量。
如何应对社交负面人格?
1. 保持距离:不要让这些人影响你的心情。保持距离,减少与他们的接触。
2. 寻找正能量:和积极向上的人交往,分享快乐和正能量。
3. 设定界限:如果你不想被他们的负能量影响,就要设定明确的界限,不要让他们侵...
为什么我们会讨厌那些做正确事的人?行善者减损背后的心理学
为什么我们会讨厌那些做正确事的人?
你是否有过这样的经历:当你看到有人为了环保而不吃肉,或者为了公平而捐款时,你不是感到敬佩,而是感到反感?你是否觉得这些人很烦人,很自以为是,或者根本没有什么用处?如果你有这样的想法,不要觉得惭愧,因为你并不孤单。研究发现,我们有时会对那些做正确事的人产生负面的情绪,甚至会因此而放弃自己做出更好的选择。这种现象叫做行善者减损,它背后的心理机制是什么呢?我们又该如何避免它呢?
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做正确事会威胁我们的自我形象
迈克尔·杰克逊曾经唱过:“如果你想让世界变得更美好,看看你自己,然后做出改变。”这句歌词听起来很有道理,但是实际上,我们并不总是愿意看看自己,更不用说做出改变了。当我们看到有人做出了我们没有做出的道德选择(比如不吃肉,或者捐款)时,我们就会感到自己的行为不够好,不够道德,不够有价值。这种感觉会威胁到我们的自我形象,让我们觉得自己不是一个好人。
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职场中谁最容易招小人?命理专家点名4生肖要当心
职场生肖冲突
虽然以生肖流年观点来看,每年容易犯小人的生肖各有不同,不过依实际个性差异而言,身处在弱肉强食的职场中,的确有些特定生肖就是容易与人起冲突,“虎、龙、马、狗”说的就是你们啦!
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生肖属虎的人:高反差个性惹毛亲朋好友
属虎的人在职场中颇有大将之风,是天生的领导人才,能带着团队开创新天地。虎儿除了威猛霸气之外,其实能屈能伸才是你们在工作中最强大的地方,因为你们还拥有属于猫的灵巧机警,同时懂得逢场作戏,见人说人话、见鬼说鬼话。
乍看之下虎儿根本是成功人士,但这种两面人的反差态度,最容易得罪身边的朋友,虎儿的小人往往都是从最信得过的自己人黑化而来,在你最想不到的时候扯你后腿,别问我为何这样,你们得想想自己过去都是怎么对待人家的!
生肖属马的人:草食动物最容易马善被人欺
属马的朋友是这个犯小人苦主名单中唯一吃素的生肖啊,职场中的你们其实有着十分刻苦耐劳的精神,同时拥有很强...
怎样才算是情绪独立的人?
别人一直牵引着你的情绪和快乐吗?这种像扯线木偶的感觉很痛苦吗?很想摆脱这种依赖,重新掌控自己的情绪?
什么是情绪独立?
情绪独立(Emotional independence)是指一个人能够为自己的情绪,以及为满足自己的情绪需要而负责。情绪独立的人在面对困难的时候,不需要通过其他人的认可和控制,也能够掌控自己的情绪,而且保持对自我的肯定。情绪独立是一种内在韧性(resilience),令你知道你不需要其他人来令你快乐。
!情绪独立
学会情绪独立的三个小技巧
我们要学习管理和疏导情绪,才能够和情绪共处,做到情绪独立。
1. 静观:觉察和了解自己的情绪。
练习静观(mindfulness)令我们能够专注在当刻,更重要是去观察当刻的想法、感觉和情绪。觉察的第二步是形容和标签这些情绪。你有多久没有静下来看看脑海到底飘过多少个念头和情绪了?很多时候我们通过外露的情绪了解自己,但却不去问...
如何成为一个独立且强大的人?
在这个纷繁复杂的世界里,我们常常面临各种挑战和困难,如何才能保持自己的独立性和强大性呢?在这篇文章中,我将分享以下11点建议,希望能对您有所帮助。
建立个人坐标系。我们不应该被社会认知所裹挟,而应该根据自己的内在价值来判断和行动。我们应该减少对外部评价的依赖,而增加对自己的信任和肯定。
控制低级趣味。我们不应该被低级趣味所掌控,而应该追求更高层次的需求和目标。我们应该通过量化目标、时间管理等方法,来提高自己的专注力和自我控制力。
关注核心问题。我们不应该因为小善小情而乱了心,而应该以个人最优解为导向,不受集体最优解的束缚。我们应该打破小善小情的钢印,不以此自我感动,而是关注核心问题的解决。
避免表演欲。我们不应该以表演赢取喝彩为目的,而应该以实现自己的长期积累为目标。我们应该意识到庸人是多数,他们对我们的预期往往是愚蠢的,我们不应该沉迷于社交展现,而应该专注于自己的成长和进步。
区分手段...
如何成为一个心态稳定的人?
在这个快节奏的社会,我们经常会遇到各种各样的压力和挑战,有时候会感到焦虑、恐惧、自卑等负面情绪。这些情绪会影响我们的工作效率、人际关系和生活质量。那么,如何才能让自己的心态更加稳定,更加自信和乐观呢?下面,我们就来分享一些方法,希望能对你有所帮助。
冷静思考,不被外界干扰。当别人赞美你的时候,不要过分沾沾自喜;当别人批评你的时候,不要盲目否定自己。这些都是别人的主观看法,并不代表你的真实水平和价值。你应该客观地评估自己的优缺点,不断地学习和进步。
观察自己的情绪,找出根源和解决办法。当你感到不安、害怕、沮丧的时候,不要逃避或压抑,而是要正视自己的情绪,分析是什么原因导致了这样的情绪,有没有什么可以改善的地方。你可以用第三人称的角度来看待问题,这样可以让你更加理性和客观。
提升自己的经济实力,增加自己的安全感。经济实力是一个重要的因素,它可以让你有更多的选择和机会,也可以让你更加自主和自信...
爱与需要爱:你爱的是另一半还是自己?
在亲密关系里,可能你也有问过:究竟是我需要一个爱我的对象,还是我真的爱这个人?如果我的心理、生理需求能被这个对象满足,这个依恋对象可能是任何一个能满足这条件的人吗?回到原点,我懂得如何爱吗?
爱和依恋有何不同?!
🪐 A.依恋(Attachment)
人类婴儿与照顾者建立的情感关系,会带来一份与照顾者同在的安全感;依恋模式也会影响成年如何与别人建立带情感支持的社交关系。
🪐 B.爱(Love)
一种对爱的对象充满强烈锺爱与温情的复杂情感。与对象同在会带来一种愉悦的感觉,而你会关心对象的福祉,对他的反应敏感。爱情三角理论提出爱由热情、亲密和承诺组成。
无论我们与一名对象是处于爱或依恋关系里,我们似乎同样会对这个对象产生一种情感联系。但两者最大的分别可能是在于你比较关心你自己还是另一半。
!爱和依恋有何不同
当我们爱对方的时候,纵然自己的需要也很重要,但我们能与对方的所需妥协,...