الطاقة هي أساس الكفاءة إذا افتقرنا إلى الطاقة لن نتمكن من العمل والدراسة بالشكل الأمثل. إذًا، ما هي بعض الطرق لاستعادة الطاقة بشكل فعال عندما نشعر بانخفاض الطاقة؟ إليك 9 عادات بسيطة وفعالة نأمل أن تساعدك على تحسين مستويات الطاقة لديك.
العادة الأولى هي النوم أكثر. النوم هو مصدر للطاقة، وإذا لم نحصل على قسط كاف من النوم، فإنه يؤثر على وظيفة الجسم والدماغ. ²[2] تظهر الأبحاث أنك تحتاج إلى ما لا يقل ع...
##كيفية التعامل مع الاكتئاب والقلق
الاكتئاب والقلق هما اضطرابان مزاجيان مختلفان يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على جسمك وعقلك. الاكتئاب يجعلك تقع في حالة مزاجية منخفضة بشكل مستمر وتفقد حماسك وحافزك للحياة. القلق يسبب لك الشعور بالخوف أو القلق الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يؤثر على أنشطتك وعلاقاتك اليومية. في بعض الأحيان، قد تعاني من كليهما في نفس الوقت. الأعراض الشائعة للاكتئاب والقلق هي تقلب الم...
'أليس الغضب شكلاً من أشكال عدم الاحترام؟' 'سوف يتأذى الآخرون إذا رأوني غاضبًا'.
هل سبق لك أن حاولت قمع غضبك لأي من الأسباب المذكورة أعلاه؟ الغضب هو في الواقع آلية دفاع نفسية طبيعية. إن تجاهل هذه المشاعر أو قمعها لفترة طويلة سيكون له تأثير سلبي على علاقاتنا الشخصية وصحتنا.
##الكبت لا يعني القضاء على الغضب
!
يخفي الكثير من الناس غضبهم بشكل رئيسي بسبب الاعتماد المتبادل، خوفًا من أن تؤذي مشاعره...
تشير كلمة LGBT إلى الأشخاص من المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية الذين غالبًا ما يتعرضون للتمييز والتحيز في المجتمع، وخاصة في مكان العمل. لا يتعين على الموظفين المثليين الذين يرغبون في تحقيق النجاح في العمل مواجهة تحديات الموظفين العاديين فحسب، بل يواجهون أيضًا مشكلات مثل الأجور غير العادلة، ونقص الحماية، وسوء أجواء العمل. هل هناك طريقة لجعل الموظفين المثليين يشعرون ب...
هل أنت أعسر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد لا تعلم أن سلطتك الخاصة هي في الواقع قوة سحرية! لماذا تقول هذا؟ لأن مستخدمي اليد اليسرى مصدر لا يقدر بثمن في علم الأعصاب وأبحاث الوراثة العصبية، مما يساعدنا على كشف أسرار الدماغ البشري!
ربما تكون قد سمعت أن أدمغة الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى واليسرى مختلفة. النصف الأيسر من دماغ الشخص الأيمن مسؤول بشكل أساسي عن اللغة والمنطق والتحليل ووظائف أخرى، في حين أ...
هل تشعر في كثير من الأحيان أنه ليس لديك ثقة، وتشعر دائمًا بالقلق من الفشل، وتشعر دائمًا أنك لست جيدًا بما فيه الكفاية؟ هل فكرت يوما أن كل هذه الأمور سببها عقلك الباطن؟ هل تعلم أن عقلك الباطن يمكنه التأثير على تفكيرك وعواطفك وسلوكك وحياتك؟ هل تريد الاستفادة من عقلك الباطن لتصبح أكثر إيجابية وثقة ونجاحًا وسعادة؟
إذا كنت مهتمًا بالأسئلة المذكورة أعلاه، فيرجى مواصلة قراءة هذا المقال، فسوف نكشف لك أسر...
ما هو اضطراب الشخصية الاعتمادية؟
اضطراب الشخصية الاعتمادية هو مشكلة نفسية شائعة تجعل الأشخاص بحاجة ماسة إلى رعاية الآخرين ورفقتهم. هذه الحاجة ليست حبًا حقيقيًا، بل رغبة قهرية عمياء وغير عقلانية. سوف يتخلى الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عن اهتماماتهم وقيمهم الخاصة، ويشعرون بالرضا طالما أنهم يستطيعون العثور على شخص يعتمدون عليه. إن القيام بذلك سيجعلهم أكثر فأكثر كسلاً وهشاشة ويفتقرون إلى آرائه...
MBTI هي أداة لتصنيف الشخصية تم تطويرها بناءً على نظريات عالم النفس كارل يونج، ويمكن أن تساعدنا على فهم السمات الشخصية لأنفسنا وللآخرين، وكيفية التعامل مع أنواع مختلفة من الأشخاص. تقسم MBTI شخصيات الأشخاص إلى 16 نوعاً، كل نوع يتكون من أربعة أحرف تمثل التفضيلات في أربعة أبعاد:
الانبساط (E) أو الانطواء (I): يدل على ما إذا كان الشخص يفضل الحصول على الطاقة من العالم الخارجي أو من العالم الداخلي.
الاست...
هل سبق لك تجربة الدردشة مع شخص ما وتشعر دائمًا أنه يكذب أو يخفي شيئًا ما؟ هل فكرت يومًا أنه إذا تمكنت من قراءة أفكار الشخص الآخر، فستتمكن من التواصل بشكل أفضل؟ في الواقع، ستكشف لغة جسد كل شخص وتعبيراته عن أنشطته وعواطفه الداخلية. إذا تمكنا من تعلم مراقبة وتحليل هذه الإشارات الدقيقة، فيمكننا إتقان بعض المهارات العملية والبسيطة لقراءة الأفكار، مما يجعلنا أكثر راحة في التواصل بين الأشخاص.
!قراءة الأ...
لماذا نكره الأشخاص الذين يفعلون الشيء الصحيح؟
هل سبق لك أن مررت بتجربة رؤية شخص لا يأكل اللحوم من أجل البيئة، أو يتبرع بالمال من أجل الإنصاف، وبدلاً من أن تشعر بالإعجاب شعرت بالاشمئزاز؟ هل تجد هؤلاء الأشخاص مزعجين، أو معتزين بأنفسهم، أو ببساطة عديمي الفائدة؟ إذا شعرت بهذه الطريقة، فلا تشعر بالخجل لأنك لست وحدك. لقد وجدت الأبحاث أننا في بعض الأحيان نطور مشاعر سلبية تجاه الأشخاص الذين يفعلون الشيء ...