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6種簡單且有效的情緒練習，能更好地幫助你管理工作壓力，改善健康，提升幸福感： 1. 每天進行自我反思與自我檢視。 這是一種幫助你認識自己的情緒狀態和需求的方法。你可以在一天的開始或結束時，問自己以下幾個問題： 我今天感覺怎麼樣？ 我今天遇到了什麼挑戰或困難？ 我今天做了什麼讓我感到滿足或快樂的事？ 我今天需要什麼來讓自己感覺更好？ 不需要評判自己的答案，也不需要立即「修正」自己的感覺，只需要意識到這些感覺就可以了。 2. 在白天進行幾次短暫的、高品質的休息。 當你感到壓力或疲憊時，不要強迫自己繼續工作，而是給自己一些時間來恢復精力。你可以選擇以下幾種方式來休息： 做一些深呼吸或冥想，放鬆身心。 喝一杯水或茶，補充水分。 吃一些健康的零食，提供營養。 走動一下，伸展一下肌肉。 聽一些輕鬆的音樂，調節心情。 研究發現，在工作之餘休息5-10分鐘，可以顯著減少累積的壓力和挫折感，...

財務獨立是許多人的夢想，但是財務獨立並不是一步到位的過程，而是分階段的過程。不同的階段，你的財務狀況和自由度也會有所不同。那麼，財務獨立有哪些等級呢？你又處於哪一個等級呢？讓我們一起來看看。 第0 級：完全依賴陌生人 這是最低的級別，也是最沒有安全感和尊嚴的級別。在這個級別，你完全沒有自己的收入來源，只能靠陌生人的善意來維持生活。例如，一個人在沒有工作的情況下乞討，或者一個公司依賴從首次投資人那裡籌集資金，而這些人並不關心你的成敗。在這個級別，你沒有任何控制和選擇權，只能被動地接受他人的施捨。 第1 級：完全依賴親友 這是稍微高一點的級別，但仍然很不穩定和不自主。在這個級別，你仍然沒有自己的收入來源，但你可以依靠那些希望你成功的人來幫助你。這些人喜歡你，他們的聲譽與你的成功息息相關。例如，15 歲以下的兒童是由父母撫養的，他們通常年紀太小而無法工作，這些人就屬於這一類。還有一些公司...

人類的大腦是一種非常複雜和強大的器官，它可以處理各種訊息，進行邏輯推理，創造想像，表達情感，控制行為等等。但是，人類的大腦也有一些缺陷和弱點，它們會影響我們的思考和決策，讓我們做出一些不理智甚至愚蠢的選擇。這些缺陷和弱點就像是人腦自帶的“愚蠢按鈕”，如果不及時關閉，就會給我們帶來麻煩和損失。 那麼，人腦自帶的「愚蠢按鈕」有哪些呢？如何關閉它們？本文將介紹以下六個面向： 1. 關閉投機心理 投機心理是指人們傾向於追求高回報、低風險、短期內就能實現的目標，而忽略了付出努力、承擔風險、長期堅持的過程。投機心理源自於人類的本能，它可以幫助我們在危急時刻尋找生存機會，但在現代社會，它往往會讓我們陷入各種陷阱和騙局。 例如，有些人喜歡買彩券、賭博、炒股等活動，他們認為自己會成為幸運兒，一夜致富，而不考慮自己可能會輸光所有的錢。有些人喜歡參加各種傳銷、金字塔計畫、虛擬貨幣等項目，他們相信自己會得...

人未老先衰的心理行為稱之為心理老化。老化態度是人們對變老過程及年老的體驗和評價，是一個較為複雜的心理結構，從不同的角度切入可分為多個層面。 隨著年齡增長，現代人的許多心理功能特別是認知功能都出現了衰退，如反應遲緩、記憶力衰退、抗干擾能力減弱等等，認知功能老化直接影響日常生活。 心理老化的危害 美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素佔了很大比例。” 世界衛生組織認為心理健康比身體健康的意義更重要。如果你的心理老化了，你可能會出現以下問題： 記憶力下降，做事效率低，容易犯錯 缺乏創造力和想像力，不願嘗試新事物，不適應變化 自私自利，不關心他人，不善於溝通，難以建立良好的人際關係 活在過去，不看未來，對生活失去熱情和目標 抱怨多，感恩少，對自己和他人都不滿意，容易生氣和傷心 收集無用的東西，不捨得丟掉，導致生活雜亂無章 心理老化的測試 那麼，你的心理有...

畢業，不只是一個結束，更是一個新的開始。在這個充滿期待與不確定性的時刻，讓我們帶著這十個贈言，勇敢地邁向未來。 1/追尋夢想 在這個重要的時刻，我們站在人生的十字路口。願你勇敢追尋自己的夢想，不畏挑戰，不畏失敗，只為心中那份熱愛和執著。 2/永遠學習 學習不只是學校的事，它是一生的旅程。願你保持好奇心，不斷探索，不斷成長，成為終身學習者。 3/珍惜友情 我們在這裡認識了朋友，共同經歷了風風雨雨。願你珍惜這段時光，讓這份友誼伴隨你一生。 4/勇敢面對未來 未來充滿未知，但也充滿可能。願你勇敢面對每個明天，用智慧和勇氣寫下自己的人生篇章。 5/感恩之心 感謝所有教導我們的老師，支持我們的家人，以及一路陪伴的同學們。帶著一顆感恩的心，我們走向更廣闊的天地。 6/堅持自我 在這個多元的世界，保持自我是一種力量。願你堅持自己的信念和價值觀，活出真實的自我。 7/勇於探索 ...

ESFJ－關懷者（主人）型人格 誠摯、愛說話、合作性高、受歡迎、光明正大的—天生的合作者及活躍的組織成員。重和諧且長於創造和諧。常作對他人有益事務。給予鼓勵及稱許會有更佳工作成效。最有興趣於會直接及有形影響人們生活的事務。喜歡與他人共事精確且準時地完成工作。 !MBTI_ESFJ 特質概況： 對ESFJ人來說，最重要的是人際關係，並能真實、具體地幫助別人。他們待人慷慨大方，喜歡慶祝傳統的節日。 ESFJ人的不同之處在於，他們欣賞。他們清楚地看到問題的所在，輕易地分配掉，然後興致勃勃地努力工作。像大多數SJ類型的人一樣，ESFJ人忠於權威，他們心甘情願的為上級勞動（生命的意義所在），同時希望自己的下級也能如此。 特點詳解： ESFJ人很容易受傷。當他們受傷時，他們並不會壓抑內心的情緒，他們天生就是那種易形於色的人。他們待人熱情和藹，但也不乏將內心的苦水吐露出來的時候。有些ESFJ...

新年快樂！在這個充滿希望和挑戰的新的一年裡，我們都需要一些鼓勵和支持。如果心理學家來給你新年祝福，他們會說什麼呢？他們會用什麼樣的語言和方式來表達他們的關心和祝福呢？他們會從什麼樣的角度和視角來看待你和你的生活呢？ 今天，我們就來玩一個小遊戲，看看心理學家們會如何送新年祝福，並且猜猜他們分別屬於哪個心理學流派。你準備好了嗎？那就開始吧！ 祝福一 「在新的一年裡，我希望你能找到自己真正想要的東西，並且勇敢地追求它。不要讓社會或他人對你的期待或評價影響你的選擇和行動。記住，只有你自己才能決定你的人生意義。 這位心理學家是誰呢？他屬於哪個流派呢？ 如果你猜到了他是存在主義心理學家阿德勒，那麼恭喜你，答對了！阿德勒認為人生本無意義，每個人都要透過自己的創造和貢獻來賦予生命意義。他強調人類的自由意志和責任感，以及社會利益和社會感情。 祝福二 「在新的一年裡，我希望你能保持對生活的好奇和...

過年，是中國人最重要的傳統節日，也是最有文化內涵的節日。過年不只是一個日曆上的時間節點，更是一個富有像徵意義的文化現象，反映了中國人的價值觀、思考方式和情感表達。本文將從三個方面，探討過年背後的文化心理。 一、過年與祖先崇拜 過年的起源，可以追溯到古代的祭祀活動。在中國古代，人們認為祖先的靈魂可以保佑後代的安康，因此每年都要在農曆的最後一天，即除夕，祭拜祖先，以表達對祖先的敬畏和感恩。這種祭祀活動，也被稱為“祭歲”或“歲除”，是過年的重要組成部分。 ! 祖先崇拜，體現了中國人的親情和孝道的文化心理。中國人認為，家族是一個不可分割的整體，無論生死，都要維繫血緣關係。因此，過年時，人們會回到自己的故鄉，和家人團聚，共同祭祀祖先，以示對祖先的忠誠和對家人的親切。這種回歸家庭的行為，也被稱為「回娘家」或「過大年」。 二、過年與陰陽五行 過年的時間，也與中國古代的陰陽五行思想有關。陰陽五...

你是否想過，如果你能夠活出自己的本色，你的人生會不會更幸福？你是否想過，如果你能夠改變一些選擇，你的人生會不會更精彩？你是否想過，如果你能夠避免一些遺憾，你的人生會不會更完美？ ! 如果你有這樣的想法，那麼你一定要去看看這本書──《臨終前最後悔的五件事》。這本書是由一位澳洲的護工Bronnie 寫的，她多年來照顧臨終病人，聽到了他們對自己的人生有著什麼樣的遺憾。她把這些遺憾歸納為五件事情，分別是： 1. 我希望能過屬於自己的人生，而不是按他人的期待去生活。 許多人為了適應社會的標準，為了取悅別人的意見，為了符合家庭的期望，而放棄了自己的夢想，埋沒了自己的才華，壓抑了自己的個性。他們沒有真正地活過，他們只是在過別人的人生。當他們臨終的時候，他們才發現，他們沒有過著屬於自己的人生。 2. 我希望沒有那麼拼命工作。 很多人為了賺錢，為了事業，為了名利，而忽略了自己的健康，忽略了自己的...

心理素質是指一個人在面對壓力、挫折、困難和挑戰時，能夠保持積極的心態，調整自己的情緒，採取有效的行動，實現自己的目標的能力。心理素質強健的人，不僅能應付生活中的各種變化，也能不斷地成長和進步，創造自己的價值和幸福。 那麼，心理素質強健的人有哪些特質呢？他們是如何培養和提升自己的心理素質的呢？其實，心理素質通常不是反映在你做了什麼，而是你不做什麼。想發展強健的心理素質，就得學習控制你的思考、行為和情緒。下面，我們就來看看心理素質強健的人不會做的13 件事，以及他們是如何做到的。 ![](https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/wFoo8uBMZWaTOsS6PXx1EHic39eMFq5uknrdBiaQzJzdVAuEp33x3lw85uk9otUiafpticjOoY1xdq9bnl/VMmmu 1、他們不會浪費時間自艾自憐 自艾自憐是指一種過度關注自己的...