'失眠' সম্পর্কিত প্রবন্ধ

ঘুম এমন কিছু যা আমরা সবাই প্রতিদিন করি, কিন্তু কখনও কখনও এটি করা এত সহজ নয়। কিছু লোক বিছানায় ঝাঁপিয়ে পড়ে কিন্তু ঘুমাতে পারে না; এগুলি হল নিম্নমানের ঘুমের লক্ষণ, যা আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং কাজের দক্ষতাকে প্রভাবিত করবে। তাহলে, কীভাবে আমাদের ঘুমের মান উন্নত করা যায়? ডায়েট, ব্যায়াম এবং পরিবেশের মতো বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক রয়েছে, যা হল আমাদের ...

আপনি কি কখনও 'উচ্চ-কার্যকর উদ্বেগ' শুনেছেন? এটি কোনও রোগের আনুষ্ঠানিক নাম নয়, তবে আপনার আচরণগত অবস্থার বর্ণনা দেয় উদাহরণস্বরূপ: আপনি যখন নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনি সাহায্য করতে পারেন না কিন্তু আপনার নখ কামড়ানো এবং আপনার মাথা আঁচড়ানোর মতো ছোট আন্দোলন করতে পারেন, আপনি স্পষ্টতই ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। রাতে কিন্তু ঘুমাতে পারে না, আপনি সবকিছুর যত্ন নিতে চান ক্যালেন্ডারে তালিকাভুক্ত। যদিও এই জি...

উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক মানসিক প্রতিক্রিয়া যা আমরা সবাই অনুভব করি যখন আমরা চাপ, বিপদ বা অসুবিধার সম্মুখীন হই। যাইহোক, যদি উদ্বেগ অত্যধিক, ক্রমাগত বা অযৌক্তিক হয়, তবে এটি আমাদের জীবন এবং স্বাস্থ্যের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সময়ে, আমরা উদ্বেগজনিত রোগে ভুগতে পারি। উদ্বেগজনিত ব্যাধি একটি মানসিক অসুস্থতা যা বিভিন্ন ধরণের এবং প্রকাশে আসে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরিসংখ্যান অনুসারে, 28% লোক তাদের জী...

আজকের দ্রুত-গতিপূর্ণ, উচ্চ চাপের সমাজে, আরও বেশি সংখ্যক লোকের চাপ উপশম করতে এবং মানসিক সমস্যা সমাধানের জন্য মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শের প্রয়োজন। এই নিবন্ধে, আমরা ব্যাখ্যা করব কীভাবে কার্যকর মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং পরিচালনা করতে হয় যাতে আপনাকে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করা যায়। একই সময়ে, আমরা আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য বিনামূল্যে মনস...

মানসিক স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আধুনিক জীবনে চাপ এবং দ্রুত গতির জীবনধারা আরও বেশি সংখ্যক লোককে মানসিক চাপ এবং অস্বস্তি অনুভব করে। তাই আপনার মানসিক অবস্থা বোঝার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা জরুরি। এই নিবন্ধটি আপনাকে এমন কিছু পরীক্ষার সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে যা আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে মানসিক স্বাস...

আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনার সঙ্গী, আত্মীয়, বন্ধু বা সহকর্মী ইচ্ছাকৃতভাবে ঘটনাগুলিকে বিকৃত করেছেন যাতে আপনি মনে করেন যে সবকিছুই আপনার দোষ, বা এমনকি আপনার স্মৃতি, উপলব্ধি বা বিচক্ষণতা নিয়েও সন্দেহ আছে? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি গ্যাসলাইটিং নামে পরিচিত এক ধরণের মানসিক কারসাজির শিকার হতে পারেন। গ্যাসলাইটিং প্রভাব কি? গ্যাসলাইটিং এফেক্ট বলতে বোঝায় মানসিক অপব্যবহার এবং কারসাজির ...

উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা মানুষদের অত্যধিক উদ্বেগ, ভয় বা নার্ভাসনেস অনুভব করে, যা তাদের দৈনন্দিন জীবন এবং কাজকে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধটি উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সংজ্ঞা, লক্ষণ, কারণ, চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি উপস্থাপন করবে, আশা করি আপনাকে এই মানসিক সমস্যাটি বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। উদ্বেগজনিত ব্যাধির সংজ্ঞা উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল এক ধরনের অস্থির, অত্...

কর্মজীবন পরিকল্পনা একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা যা প্রত্যেককে অবশ্যই সম্মুখীন হতে হবে, তবে কীভাবে কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করা যায় এবং আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি দিক খুঁজে বের করা যায় যা প্রায়শই চ্যালেঞ্জে পূর্ণ হয়। প্রত্যেককে তাদের কর্মজীবনের অবস্থা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য, আমি আজ যা শেয়ার করতে চাই তা হল একটি কার্যকর টুল'ক্লোভার' মডেল। এই মডেলটি একটি নিখুঁত কাজের তিনটি প্রধান উপাদান হি...

ক্যাম্পেইনার পার্সোনালিটি (ENFP, ক্যাম্পেইনার পার্সোনালিটি) হল ১৬টি ব্যক্তিত্বের মধ্যে একটি ব্যক্তিত্বের ধরন। তন্মধ্যে, `E` মানে বহির্মুখী, `N` মানে অন্তর্দৃষ্টি, `F` মানে আবেগ, এবং `P` মানে নির্ভরতা। প্রচারক ব্যক্তিত্বের ধরনযুক্ত লোকেরা সত্যই মুক্ত আত্মা। তারা প্রায়শই পার্টির জীবন, কিন্তু তারা তাৎক্ষণিক উত্তেজনা এবং আনন্দের চেয়ে বেশি মানুষের সাথে সামাজিক এবং মানসিক সংযোগ উপভোগ করে। কমনীয়, স্ব...

আপনি কি প্রায়ই উদ্বিগ্ন এবং মনের শান্তির সাথে বাঁচতে এবং কাজ করতে অক্ষম বোধ করেন? আপনি কি মনে করেন যে ওষুধটি খুব ব্যয়বহুল, অনেকগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে বা কেবল অকেজো? আপনার যদি এমন সমস্যা থাকে, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি পড়তে হবে, কারণ আমি আপনাকে বলতে যাচ্ছি যে কিছু সহজ এবং কার্যকর স্ব-যত্ন কৌশল রয়েছে যা আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে এবং আপনার জীবনকে আরও সহজ এবং সুখী করতে সাহায্য করতে পারে।...